Neurogo

09/10/2025

26/09/2025

“La energía que cuidas a través del sueño, la alimentación y el movimiento regula la actividad de tus mitocondrias y el equilibrio neuroquímico del cerebro; sin ella, tu mente no puede sostener atención, memoria ni creatividad.”

Esto se respalda en estudios sobre la relación entre metabolismo energético y funciones cognitivas, donde la disponibilidad de energía celular es clave para mantener procesos como la atención sostenida, la memoria de trabajo y la regulación

24/09/2025

“Sanar no es solo un acto emocional; cada experiencia de autocuidado y resiliencia favorece la regulación del sistema límbico y fortalece las conexiones entre la amígdala y la corteza prefrontal, ayudando a tu cerebro a recuperar equilibrio y bienestar.”

Esto se apoya en investigaciones sobre neuroplasticidad emocional y la interacción entre la amígdala (procesamiento de emociones) y la corteza prefrontal (regulación cognitiva), que muestran cómo el cuidado constante y la resiliencia promueven la recuperación psicológica.

22/09/2025

“El cerebro procesa mejor los objetivos cuando se dividen en pasos pequeños, porque cada logro activa el sistema de recompensa dopaminérgico y fortalece la motivación para alcanzar metas mayores.”

Esto está respaldado por estudios en motivación y neurociencia de la dopamina, que muestran cómo los logros intermedios refuerzan la persistencia y hacen más alcanzables los grandes objetivos.

19/09/2025

“La repetición diaria de hábitos fortalece los circuitos neuronales en los ganglios basales, haciendo que las rutinas se automaticen y liberen recursos mentales para enfocarte en lo que realmente importa.”

Esto se fundamenta en hallazgos de neurociencia que muestran cómo la neuroplasticidad y la consolidación de hábitos en los ganglios basales permiten que una rutina sostenida se convierta en un proceso automático, reduciendo la fatiga de decisión y aumentando la eficiencia cognitiva.

17/09/2025

“La atención sostenida dirigida a tus metas activa la corteza prefrontal, que regula la planificación y la motivación; cuanto más enfocas tu mente en tus sueños, más entrenas a tu cerebro para hacerlos realidad.”

Esto se respalda en investigaciones sobre funciones ejecutivas y el papel de la corteza prefrontal en mantener la concentración, inhibir distracciones y guiar la conducta hacia objetivos a largo plazo.

15/09/2025

“Cada vez que eliges actuar de manera diferente, tu cerebro crea y refuerza nuevas conexiones sinápticas; esa plasticidad neuronal demuestra que cambiar tu vida comienza con una sola decisión hoy.”

👉 Está respaldada por hallazgos en neurociencia de la plasticidad cerebral, que muestran que la corteza prefrontal y el hipocampo generan nuevas redes cuando modificamos nuestros hábitos, pensamientos y conductas.

03/09/2025

"La neurociencia indica que practicar la autocompasión reduce la activación de la amígdala y fortalece la corteza prefrontal, ayudando a regular el estrés. Tenerte paciencia no es debilidad, es entrenar a tu cerebro para el equilibrio y el bienestar."

01/09/2025

"La neurociencia muestra que cada pequeño logro libera dopamina, fortaleciendo los circuitos cerebrales de la motivación. Avanzar paso a paso es la forma más efectiva de llegar lejos."

29/08/2025

“La neurociencia muestra que la autenticidad activa regiones cerebrales vinculadas al bienestar, como la corteza prefrontal medial y el estriado ventral, lo que sugiere que ser uno mismo fortalece la autorregulación emocional y aumenta la sensación de recompensa y satisfacción personal” (véase investigación en Social Cognitive and Affective Neuroscience, especialmente trabajos de Quirin et al., 2019, y Park et al., 2020).

👉 En pocas palabras: cuando actuamos de forma auténtica, nuestro cerebro literalmente responde con más coherencia entre emoción y cognición, aumentando el bienestar psicológico.

27/08/2025