Vanessa Gómez. Wellnesspreneur - Coach en menopausia

14/12/2025

13/12/2025

Si tu energía sube y baja, si tu ánimo cambia sin aviso o si tu cuerpo ya no responde igual aunque “no haya pasado nada”, esto no es flojera ni drama.
Tiene nombre: perimenopausia.

A muchísimas mujeres les pasa lo mismo, pero pocas se atreven a decirlo en voz alta.
Y cuando lo hacen, escuchan frases como:
“Todo es mental”,
“Tienes mucho tiempo libre”,
“Ya deja el drama”.

Pero no.
Esto no es debilidad.
Son tus hormonas cambiando.

Cuando entiendes lo que está pasando en tu cuerpo, la culpa se va.
Recuperas claridad, te hablas distinto y empiezas a sostenerte mejor en esta etapa.

No estás fallando.
Estás en transición.
Y bien acompañada, esta puede ser una de las etapas más luminosas y fuertes de tu vida.

Si este mensaje te hizo sentido, compártelo.
Hay muchas mujeres que necesitan escucharlo hoy.

12/12/2025

El Guadalupe–Reyes viene con antojitos, cenas, posadas y mil razones para inflamarte…
Por eso estoy preparando mi metabolismo desde ya con mi trío infalible: aloe, colágeno y gomitas de vinagre de manzana.

Este combo me ayuda a:
✨ Regular las hormonas del apetito y la saciedad
✨ Mantener la glucosa más estable
✨ Mejorar digestión y energía
✨ Evitar inflamación y pesadez (y sí… ir al baño sin fallar 😂)

Si quieres disfrutar sin culpa y sin sabotear tu salud hormonal, mándame mensaje y te digo cómo integrarlo.

11/12/2025

Dormir poco no tiene por qué arruinarte el día… si sabes qué mover.
En perimenopausia y menopausia, lo que hagas en las primeras horas importa más que nunca.
Hoy no tuve un sueño perfecto, pero sí tuve claridad: estabilizar energía, apoyar mis hormonas y dirigir mi día desde lo básico.
Cuando ajustas tu ritmo —comida, movimiento, sueño, luz, enfoque— el cuerpo responde.
No desde el castigo… desde la funcionalidad.
Y esa es la verdadera diferencia entre sentirte drenada o sentirte sostenida.
Este es el tipo de bienestar que cambia tu experiencia hormonal:
realista, práctico, alcanzable.
Sin fórmulas mágicas. Con estrategia y constancia.
Si estás en esta etapa, recuerda esto: tu energía es entrenable, tus hormonas son modulables y tu día se puede enderezar… incluso cuando amaneció torcido.

10/12/2025

Hoy me cayó un recordatorio simple: en perimenopausia, lo que funciona no es lo complicado… es lo constante.
Escuchar al cuerpo, elegir lo que de verdad me hace bien y soltar lo que no le suma.
Nada perfecto, nada extraordinario.
Solo hábitos reales que mantienen mis hormonas y mi energía en su lugar.
Y sí: eso hace una diferencia enorme.

Si tú también estás en esta etapa, empieza por lo simple.
Es ahí donde el cuerpo más responde.

09/12/2025

Hay hábitos que no se arreglan “en la noche”.
Dormir temprano es uno de ellos.

Después de varios días con el sueño desajustado, hoy regresé a algo que siempre funciona:
darle dirección a mi día.
Un ritmo claro, micro-rituales que bajan el cortisol y un cierre que mi mente entiende como “ya acabamos”.

Masajes, ponche de temporada, movimiento… y cero perfección.
Solo intención.
En perimenopausia, esto no es disciplina estricta:
es salud hormonal práctica.

Si a ti también se te va la noche, empieza más temprano.
El cuerpo siempre responde cuando lo escuchas.

09/12/2025

En estas fechas todos presumen logros… pero muchas veces los más importantes son los que nadie ve: los que hiciste en silencio, mientras tu cuerpo cambiaba y la vida te pedía más de lo esperado.
Y justo por eso estoy creando esta comunidad: un espacio seguro donde hablamos el mismo idioma, donde no tienes que explicar nada y donde lo que avanzaste sí importa.
Si seguiste de pie, también es logro.
Si te cuidaste más, también cuenta.

¿Qué avance tuyo quisieras reconocer aquí hoy? 👇

09/12/2025

Esta semana mi cuerpo me recordó una verdad que a veces olvido: cuando duermo mal, TODO se descuadra. La mente, las hormonas, el ánimo… todo.

En perimenopausia el desvelo no es solo un mal hábito: es un disparador que te pasa factura rápido. Y mi cuerpo me lo dejó clarísimo.

Así que ajusté mis horarios, escuché las señales y vuelvo a lo básico: respetar mi descanso como parte de mi salud hormonal.

Mañana retomamos el vlog diario 🫶🏽
Cuéntame: ¿qué es lo primero que notas tú cuando no duermes bien?

08/12/2025

Empecé compartiendo lo que ya usaba desde mi celular… y terminó convirtiéndose en una fuente real de ingresos.

Es accesible, duplicable y perfecto para empezar sin complicarte.

Si quieres aprender cómo hacerlo tú también, mándame mensaje y te guío paso a paso 🫶🏽

15/11/2025

La inflamación de bajo grado es uno de esos cambios silenciosos que muchas mujeres empezamos a notar en la perimenopausia. No llega de golpe: se va acumulando con el estrés, el sueño ligero, la carga mental y las fluctuaciones hormonales propias de esta etapa.

Cuando aprendes a identificar sus señales, entiendes por qué tu energía cambia, por qué tu digestión se siente diferente y por qué algunos días tu mente está menos clara. Y desde ahí, puedes tomar decisiones más conscientes para recuperar vitalidad, estabilidad y bienestar.

La información es poder… especialmente cuando se trata de tu salud hormonal.
Si este tema te resonó, compártelo con otra mujer que lo necesite.

15/11/2025

La forma en la que te hidratas marca tu energía, tu claridad y hasta tu estado emocional.

Y muchas veces lo que necesitas no es “más agua”… sino hidratarte de manera inteligente.

En este vlog te comparto mi sistema diario: ritmo, minerales, pausas conscientes y decisiones pequeñas que, sostenidas, transforman cómo te sientes durante el día.

Cuidar tu hidratación es cuidar la versión de ti que estás construyendo con intención, constancia y presencia.

¿Tú qué haces para mantenerte hidratada a lo largo del día?