12/08/2025
Entrenas. Comes “saludable”. Pero el espejo no cambia…
El problema no eres tú, son las estrategias equivocadas.
Estos 5 ajustes son la diferencia entre seguir estancado o por fin ver cómo tu cuerpo cambia semana tras semana:
1️⃣ Camina más — mínimo 8,000 pasos al día (puntos extra si lo haces con peso o inclinación).
2️⃣ Proteína real en cada comida, para preservar músculo y acelerar tu metabolismo.
3️⃣ Aderezos bajo control — porque la “ensalada fit” no sirve si nada en aceite o azúcar.
4️⃣ HIIT inteligente 15-20 min, 2-3 veces por semana, para quema máxima en poco tiempo.
5️⃣ Sueño profundo: 7-9 horas reales para optimizar hormonas y recuperación.
💥 No es magia. Es estrategia.
📌 Guarda este video y ponlo en práctica esta semana.
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