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16/09/2025

Todos sentimos miedo. Es parte de ser humanos.
La cuestión no es eliminarlo, sino preguntarnos:
👉🏻 ¿Qué quiero hacer con mi vida aunque el miedo me acompañe?

No tenemos que esperar a sentirnos “listos” para empezar. Podemos avanzar con todo lo que somos, miedo incluido.

15/09/2025

Muchas veces vivimos en piloto automático: desayunamos sin saborear, conducimos sin mirar el camino o conversamos sin escuchar de verdad.
💆🏻‍♀️ Detenernos unos segundos para conectar con el presente puede transformar lo cotidiano en algo significativo.

No se trata de grandes cambios, sino de aprender a estar aquí y ahora.
👉🏻 Y tú, ¿cuál fue el último momento en el que te sentiste realmente presente?

09/09/2025

Cada día nos da la oportunidad de empezar de nuevo, sin importar lo que haya pasado ayer. 🙏🏻
No subestimes el poder de un nuevo comienzo y de cada pequeño paso que des hoy.

08/09/2025

Muchas veces, con la mejor intención, usamos frases que no ayudan a una persona que está atravesando depresión.

Estas expresiones, aunque suenen motivadoras, pueden hacer que la persona se sienta incomprendida o incluso culpable.

Lo que sí puede ayudar es:
✔️ Escuchar sin juzgar
✔️ Validar lo que siente
✔️ Ofrecer acompañamiento y apoyo profesional

Recordemos: la empatía y la presencia valen mucho más que cualquier consejo rápido.

👉 ¿Alguna vez te han dicho una frase de este estilo?

12/08/2025

No ser fuerte todo el tiempo no te hace débil.

A veces, esa exigencia de “aguantar siempre” nos juega en contra: nos desconecta de lo que sentimos y nos aleja de lo que necesitamos.

La verdadera fortaleza está en darte permiso para sentir, bajar el ritmo y seguir adelante, incluso con tus emociones a tu lado 💪🏻.

08/08/2025

A veces confundimos actuar con ir rápido, con hacer más, con no parar.
Pero actuar desde el piloto automático no es lo mismo que actuar con sentido.

🌱 La acción comprometida es un concepto de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) que nos invita a algo distinto: dar pasos hacia lo que realmente importa, incluso cuando no es cómodo o fácil.

No se trata de esperar a que desaparezca el miedo, la duda o la tristeza.
Se trata de hacer espacio a esas emociones y avanzar con ellas, paso a paso, en la dirección de tus valores.

🫵🏻 ¿Y tú? ¿Qué valor podrías honrar hoy con una pequeña acción?

01/08/2025

🫂 El poder de un abrazo.

A veces, no hacen falta palabras.

Un abrazo puede sostenernos cuando todo se tambalea.
Puede calmar la ansiedad, reducir el estrés y hacernos sentir protegidos.
Nos conecta. Nos recuerda que no estamos solos.

Desde la infancia, los abrazos son clave para el desarrollo emocional. Y en la adultez, siguen siendo un bálsamo para el cuerpo y la mente.

💡 La ciencia lo confirma: un abrazo puede reducir el cortisol (hormona del estrés), liberar oxitocina (la llamada “hormona del amor”) y fortalecer nuestros vínculos.

¿Hace cuánto no das uno de esos abrazos que realmente se sienten? 🫂💬
Cuéntame en los comentarios o etiqueta a alguien que necesite uno hoy.

31/07/2025

💬 “Últimamente todo acaba en pelea…”
A veces ni sabéis por qué empezó la discusión, pero sabéis cómo termina: con distancia, orgullo, silencio… y esa sensación de no entenderos.

Lo que parece una pelea por tonterías, muchas veces esconde algo más profundo: miedo, dolor, soledad, necesidad de sentirse visto o escuchado.

🧠 En terapia de pareja no se trata solo de “dejar de discutir”, sino de comprender qué hay detrás de esos choques y aprender a comunicarse desde otro lugar. Un lugar seguro.

🤍 Pedir ayuda no es rendirse. Es buscar nuevas formas de encontrarse.

23/07/2025

A veces creemos que para empezar a vivir con más calma, alegría o presencia, primero debemos dejar de sentir dolor, tristeza o miedo.

Pero la vida no empieza cuando todo está resuelto.

Empieza cuando dejamos de pelearnos con lo que sentimos…
y decidimos avanzar, con todo eso a cuestas, hacia lo que realmente importa.

22/07/2025

Sentirse bloqueado es más común de lo que pensamos 🤯.
A veces no es falta de ganas, sino emociones enredadas, exigencias internas o simplemente cansancio.

En este post te comparto 3 ideas 💡 que pueden ayudarte a reconectar y dar un pequeño paso…
Sin presión, sin perfección. Solo desde lo que hoy puedas.

¿Cómo manejas tú esos momentos de bloqueo? 💬

17/07/2025

🔄 El ciclo de la evitación puede parecer inofensivo… pero poco a poco te aleja de la vida que quieres vivir y por tanto… de ti.

Todo empieza con un pensamiento incómodo: “¿Y si sale mal?”
Eso activa una emoción desagradable como el miedo o la ansiedad.
Y, para calmarla, evitamos: procrastinamos, nos distraemos, callamos.
Eso da un alivio momentáneo, pero refuerza el miedo…
Y a largo plazo, perdemos oportunidades y acumulamos malestar. ¿Qué dejarías de perder si te atrevieras a actuar?

💭 ¿Te suena? Este bucle es más común de lo que parece.

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