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BAMF Black es un pre‑entrenamiento nootrópico de alto estímulo, es decir, está pensado para gente que ya tiene algo de e...
09/05/2026

BAMF Black es un pre‑entrenamiento nootrópico de alto estímulo, es decir, está pensado para gente que ya tiene algo de experiencia con pre‑entrenos y busca algo intenso.

Su filosofía es combinar energía y resistencia con agudeza mental (nootrópicos) para que sientas más concentrado, motivado y con más fuerza durante el entrenamiento.

Entre los ingredientes clave que suelen destacar en BAMF / BAMF Black están:

Cafeína alta (alrededor de 330–333 mg por dosis), lo que lo hace muy estimulante.

Citrulina malato (cerca de 6 g por porción) para mejorar el flujo sanguíneo, el “pump” y la resistencia.

Extracto de terciopelo de asta de ciervo (deer antler velvet), que se asocia con recuperación y síntesis de óxido nítrico.

AlphaSize, Astragin y Actigin, que ayudan a la absorción, la energía y la función vascular.

En la versión Black se añaden compuestos de detox como humic y fulvic acid y, en muchos casos, carbón activado, que dan el color oscuro característico del pre.

🔥 Fortalece los músculos como el glúteo medio y menor: Músculos esenciales para la estabilidad de la cadera y la alineac...
24/03/2026

🔥 Fortalece los músculos como el glúteo medio y menor: Músculos esenciales para la estabilidad de la cadera y la alineación de la pelvis.

🔥 Ayuda en movimientos como caminar, correr o cambiar de dirección.

🔥 Mejora la estabilidad y previene errores pélvicos reduciendo el riesgo de lesiones en rodillas o tobillos (común en corredores o deportistas con abductores débiles).

🔥 Potencía el rendimiento en ejercicios como sentadillas, zancadas o peso mu**to, al mejorar la activación glútea.

🔥 Ayuda a definir la parte lateral de los glúteos, contribuyendo a un aspecto más tonificado.

🔥Usado en fisioterapia para tratar síndrome de dolor trocantérico (bursitis de cadera) o recuperación post-lesiones.

🔥 Reduce el riesgo de rodilla (cuando las rodillas se juntan al agacharse) por falta de fuerza en los abductores

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27/02/2026

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Próximamente podrán encontrar en y en .gym.2025 esta delicia no apta para debiles

Buenos días bandita hermosa!Pueden adelantar o renovar su membresia 😍♥️
13/02/2026

Buenos días bandita hermosa!

Pueden adelantar o renovar su membresia 😍♥️

04/01/2026

A todos los que se están proponiendo de meta ir al gym o retomarlo este año, les deseo mucha motivación y disciplina.

¡Ustedes pueden!

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07/11/2025

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23/09/2025

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El Face Pull Es uno de los ejercicios más valiosos y subestimados para la estética de los hombros.Su principal función e...
29/08/2025

El Face Pull
Es uno de los ejercicios más valiosos y subestimados para la estética de los hombros.

Su principal función es entrenar y fortalecer los músculos de la parte posterior del hombro (hombro posterior o deltoides posterior) y los músculos rotadores externos de la rotatoria del manguito.

1. Fortalecimiento del Hombro Posterior (Deltoides Posterior)

Función:
Este es el objetivo más directo. Mientras que la mayoría de los ejercicios de hombro (press militar, elevaciones laterales) enfatizan las porciones anterior y media, el Face Pull se especializa en la posterior.

Beneficio:
Desarrollar esta parte del hombro proporciona una apariencia más redonda, 3D y equilibrada, mejorando significativamente la estética física y evitando la postura de "hombros caídos hacia adelante".

2. Salud y Estabilidad del Manguito Rotador:

Función:
El movimiento de "rotación externa" que se realiza al final del ejercicio (llevando los codos hacia atrás y las manos hacia las orejas) activa directamente los músculos del manguito rotador, específicamente el infraespinoso y el redondo menor.

Beneficio:
Fortalecer estos músculos es crucial para prevenir y rehabilitar lesiones de hombro como impingements (síndrome de pinzamiento subacromial) y tendinitis. Actúan como estabilizadores de la articulación glenohumeral.

3. Mejora de la Postura Corporal

Beneficio:
El Face Pull contraresta directamente este efecto. Al fortalecer los rotadores externos y los romboides (en la espalda), tira de los hombros hacia atrás y hacia abajo, promoviendo una postura erguida y abierta del pecho.

4. Forma correcta para elaborar un Face Pull

Paso 1: Posicionarse en polea alta y buscar un accesorio "cuerda" la mas común del gimansio.

Paso 2: Colocar los piel a la anchura de los hombros sujetando la cuerda como se muestra en la imagen.

Paso 3: Hacer una estación escapular y hacer un Jalón hacia la cara quedando en posición doble biceps.

Paso 4: En el movimiento negativo controlar para después regresar haciendo el mismo Jalón sin dejar de mandar la tensión en el deltoides posterior.

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La prensa es una máquina de gimnasio diseñada para trabajar principalmente los músculos de las piernas, aunque también i...
28/07/2025

La prensa es una máquina de gimnasio diseñada para trabajar principalmente los músculos de las piernas, aunque también involucra otros grupos musculares.

Su función principal es fortalecer y desarrollar la musculatura del tren inferior con un movimiento controlado y seguro.

La prensa es una maquina en donde depende mucho la colocación de los pies.

En este caso explicamos la posición de los pies en donde el enfoque se lo lleva el cuadriceps.


🔥Músculos principal🔥
Cuádriceps (parte frontal del muslo)

Beneficios:
* Desarrollo de fuerza y masa muscular

* Ayuda a aumentar potencia en piernas.

* La prensa se caracteriza por poder dar un enfoque mayor en las piernas con un menor impacto en la columna comparado con sentadilla libre, aunque es importante recalcar que una sentadilla libre puede llevar diferente enfoque en donde depende mucho los objetivos de cada persona.

🔥¿Cómo usarla correctamente? (Técnica básica)🔥

1. Posición inicial.

* Siéntate con la espalda y cabeza apoyadas en el respaldo.

* Coloca los pies en la plataforma a la anchura de los hombros

* Mantén las rodillas alineadas o ligeramente abiertas base a la punta de los pies.

2. Ejecución

* Empuja la plataforma extendiendo las piernas sin bloquear las rodillas.

* Baja controladamente hasta que las rodillas formen un ángulo de 90°.

* Evita despegar la zona lumbar del asiento.

3. Conclusión

* La prensa de piernas es excelente para fortalecer piernas con menor riesgo que las sentadillas libres. Pero debe usarse con técnica adecuada.

* Ayuda principalmente en ganar masa muscular y se puede utilizar para complementar entrenamientos de fuerza sin riesgo en zonas lumbares.

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Técnica Correcta🔥Posición inicial:  Pies separados al ancho de hombros o ligeramente más estrechos (para mayor enfoque e...
27/07/2025

Técnica Correcta🔥

Posición inicial: Pies separados al ancho de hombros o ligeramente más estrechos (para mayor enfoque en cuádriceps).

Mancuernas: Sostenidas a la altura de los hombros (como en un front rack) con codos altos y pegados al torso.

Pecho: Ergido, core activado y mirada al frente.

De igual manera podemos conseguir énfasis en una posición estrecha (Con los pies menos ancho que los hombros) para aumentar la demanda en los cuádriceps.

🔥2. Beneficios para el Cuádriceps.🔥

Activación máxima: La posición frontal del peso obliga a mantener el torso más vertical, lo que incrementa la tensión en los cuádriceps.

🔥3. Músculos Involucrados.🔥

Principal: Cuádriceps (recto femoral, vastos lateral, medial e intermedio).

Secundarios: Glúteos, isquiotibiales, core (para estabilización).

Sinergistas: Erector espinal, gemelos.

🔥4. Errores Comunes.🔥

Inclinarse hacia adelante: Pierdes tensión en los cuádriceps y sobrecargas la espalda. Solución: Mantén el pecho alto.

Rodillas valgas (hacia adentro):
Solución: Ajusta la alineación y activa glúteos.

Talones que se levantan: Falta de dorsiflexión de tobillo.
Solución: Usa zapatos planos o eleva ligeramente los talones con una pequeña calza.

Poca profundidad: Limita el desarrollo del cuádriceps. Baja hasta donde tu movilidad lo permita.

🔥5. ¿Cómo Integrarla en tu Rutina?🔥

-Para hipertrofia: 3-4 series de 8-12 repeticiones (peso moderado).

-Para fuerza: 4-5 series de 5-8 repeticiones (peso más alto).

- Si desea hacer alguna biserie se puede combinar con:
- Extensiones de piernas (máquina).
- Zancadas (lunges) para un trabajo unilateral.


🔥Conclusión.🔥

La sentadilla frontal con mancuernas es una excelente opción para priorizar el cuádriceps con menor riesgo para la espalda. Ideal si buscas definir piernas o mejorar tu técnica para

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15/07/2025

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En Diablo Nutrition manejamos el Ashwagandha (750 mg) es un suplemento herbal derivado de la raíz de Withania, una planta utilizada en la medicina. Sus principales usos y beneficios incluyen:

Reducción del estrés y la ansiedad
Contiene compuestos adaptógenos que ayudan al cuerpo a manejar el estrés, reduciendo los niveles de cortisol (la hormona del estrés).

Mejora del sueño
Promueve la relajación y puede ayudar en casos de insomnio o sueño no reparador, especialmente cuando está relacionado con el estrés.

Aumento de energía y resistencia
Tradicionalmente se usa para combatir la fatiga y mejorar el rendimiento físico y mental.

Apoyo al sistema inmunológico
Tiene propiedades inmunomoduladoras que pueden fortalecer las defensas.

Balance hormonal (especialmente en hombres)
Puede aumentar los niveles de testosterona y mejorar la fertilidad masculina.
En mujeres, ayuda a equilibrar hormonas en casos de síndrome de ovario poliquístico (SOP) o desequilibrios tiroideos leves.

Función cognitiva
Algunas investigaciones indican que protege las neuronas y mejora la memoria y la concentración.

Antiinflamatorio y antioxidante
Sus compuestos activos (como los withanólidos) combaten la inflamación crónica y el daño celular.

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