Reptilia Crosstraining

23/10/2025

🧠 ¿Qué es realmente el FITNESS?

💬 “Fitness no es solo tener abdominales marcados o correr una maratón. Es tener la capacidad física y mental para afrontar la vida con energía, fuerza y equilibrio.”

🔍 Fitness no es una forma de cuerpo, es una forma de vida.

👉 Va más allá del gimnasio o la báscula. Fitness es:
• Tener fuerza para cargar a tu hijo sin dolor.
• Tener resistencia para subir escaleras sin quedarte sin aire.
• Tener movilidad para moverte sin lesiones.
• Tener disciplina para cuidar tu cuerpo porque es el único lugar que tienes para vivir.
• Tener salud mental para decirte: “lo estoy haciendo bien” aunque aún no llegues a tu meta.

🎯 El fitness incluye:
✅ Entrenamiento físico (resistencia, fuerza, movilidad)
✅ Nutrición consciente (alimentarte, no castigarte)
✅ Sueño reparador
✅ Regulación del estrés
✅ Mentalidad de crecimiento

🧠💪 Fitness es salud física + salud emocional.
No se trata de verte bien. Se trata de vivir mejor.

“No haces ejercicio para castigar tu cuerpo, lo haces para agradecerle todo lo que te permite hacer.”

¿Estás listo para redefinir lo que significa estar en forma?

🟢 Empieza hoy.
🟢 No lo hagas perfecto. Hazlo constante.

11/10/2025

🧠💥 ¿Qué es el entrenamiento TABATA y por qué está en boca de todos?

El entrenamiento estilo TABATA es una modalidad de alta intensidad (HIIT) que revoluciona tu forma de entrenar en menos tiempo. Desarrollado por el Dr. Izumi Tabata, este método se basa en:

🕒 20 segundos de trabajo a máxima intensidad
⏸️ 10 segundos de descanso
🔁 Repetido por 8 rondas (¡sólo 4 minutos en total!)

Pero no te dejes engañar por su corta duración…
👉 ¡Es brutalmente efectivo!

🔥 Beneficios del TABATA:

✅ Mejora resistencia cardiovascular y anaeróbica
✅ Aumenta la quema de grasa post-entreno (efecto EPOC)
✅ Acelera el metabolismo
✅ Aumenta la fuerza y potencia muscular
✅ Ideal para rutinas cortas, intensas y adaptables

🧩 Pero ojo…

No es magia ni para cualquiera:
👉 Se requiere una técnica adecuada, programación progresiva y un objetivo claro.
👉 Hacerlo sin control es una receta para el sobreentrenamiento o la lesión.

🐊 En Reptilia Crosstraining, el estilo TABATA se convierte en un sistema con estructura, niveles (Base – Plus – Pro) y enfoque inteligente.

🎯 Porque no se trata solo de sudar por sudar.
Se trata de entrenar con propósito.

📢 ¿Ya lo probaste? ¿Te gustaría una rutina estilo TABATA personalizada?
Déjalo en los comentarios y te ayudamos a construir la tuya.

09/10/2025

No todo el tiempo se crece; a veces se consolida para seguir creciendo.

El mantenimiento no significa “detenerse”, sino mantener el rendimiento fisiológico óptimo con la mínima dosis efectiva de estímulo.
Durante esta fase se preservan la fuerza, la masa muscular y la eficiencia metabólica, mientras se reduce la fatiga acumulada.

El cuerpo necesita períodos de consolidación para construir sobre una base estable.

03/10/2025

🧠 CUANDO ME DI CUENTA DE QUE NO SABÍA NADA

En el instituto, el día que me tocaba alguna asignatura maría, era un buen día.
En la universidad, al principio, sentía lo mismo.

Después de clases soporíferas con profes que hablaban como si leyeran un manual de hace 40 años, tener voleibol era como un respiro.
Era el mejor momento del día: despejar la mente y conectar con los demás.

Pero algo empezó a no cuadrar.

Pasaba de asignaturas inútiles a asignaturas de relleno, y aunque antes me hacía gracia… de repente empecé a sentir que estaba perdiendo el tiempo.

El clic lo hizo mi mamá.

Me pidió ayuda para entrenarla porque tenía molestias en la espalda. Le recomendaron moverse, fortalecer, mejorar su postura.
Y claro, pensó: “Mi hijo estudia esto, seguro me puede ayudar”.

Y no.

No supe qué decirle. No tenía idea de por dónde empezar.
Y ese día, con más pena que orgullo, supe que no podía seguir así.

Ese fue mi punto de inflexión.

⚠️ Ahí entendí que si de verdad quería vivir del entrenamiento, necesitaba prepararme en serio.

No sólo entrenar fuerte.
No sólo repetir lo que veía en TikTok o lo que decía un profe desactualizado.
Tenía que volverme un profesional de verdad.
Uno que sepa guiar a los demás con evidencia, empatía y resultados reales.

Y desde ese día, no paré.
Ni de aprender.
Ni de aplicar.
Ni de crecer.

Porque mi sueño no era ir a clase.
Mi sueño era transformar vidas a través del entrenamiento.
Y la primera vida que necesitaba transformar… era la mía.

01/10/2025

Perder grasa no es solo un reto físico.
Es una guerra mental entre lo que quieres ahora…
y lo que quieres de verdad.

Durante un proceso de pérdida de peso:
✅ Vas a entrenar con menos energía.
✅ Vas a comer menos de lo que tu mente quisiera.
✅ Vas a sentir que te estás debilitando…

Pero en realidad, te estás afinando.

En déficit calórico, el entrenamiento con pesas no se trata de romper récords,
sino de mantener músculo, disciplina y propósito.

💡 Desde la psicología del alto rendimiento:
• El hambre no siempre es una señal biológica. A veces es emocional.
• La motivación no viene sola: se construye con acción diaria.
• Comer bien no es castigo. Es parte de la estrategia.

⚠️ Si comes emocionalmente, pierdes foco.
Si entrenas sin estructura, pierdes masa.
Pero si combinas ciencia, constancia y cabeza fría… el resultado llega.

La verdadera transformación no se mide en kilos,
se mide en las decisiones que tomas cuando es difícil.

— David Reynoso
Psicología aplicada al entrenamiento | Resultados con estrategia

¿Estás entrenando con pesas durante tu déficit?
Comenta “🔥💪🍽️” si estás peleando tu batalla con mente fuerte y plato inteligente.

30/09/2025

Tu cuerpo no distingue entre realidad y creencia.
Si crees que eres más fuerte, te comportas como tal.”

El efecto placebo no es una mentira.
Es el resultado de una mente que anticipa una respuesta y el cuerpo que obedece.

En el entrenamiento con pesas, está más presente de lo que crees:
🔸 Personas que levantan más cuando creen que tomaron pre-entreno
🔸 Atletas que mejoran rendimiento al “imaginar” que entrenan con más carga
🔸 Cambios de fuerza solo con la expectativa de progresar

📚 Estudios muestran que la percepción de mejora modifica variables fisiológicas reales: fuerza, resistencia, enfoque, incluso recuperación muscular.

Y desde la psicología del alto rendimiento lo sabemos:

Lo que esperas… condiciona lo que obtienes.

Si entrenas creyendo que no puedes, te bloqueas.
Si entrenas creyendo que puedes mejorar, tu cuerpo reacciona distinto.

🧠 El músculo se entrena.
Pero la mente se programa.

— David Reynoso
Psicología basada en ciencia. Resultados con intención.

¿Alguna vez has rendido más solo por confiar en ti?
Comenta “🧠⚡️” si alguna vez tu mente te hizo más fuerte que tus músculos.

30/09/2025

La fuerza no se construye haciendo siempre lo mismo.
Se construye con intención, progresión y estrategia.

¿Entrenas con todo… todo el tiempo?
Entonces no estás entrenando. Estás desgastándote.

La periodización del entrenamiento es la diferencia entre:
🔸 Entrenar para progresar
🔸 y entrenar para sobrevivir al cansancio

Desde la ciencia del rendimiento sabemos que un plan inteligente:
✔️ Alterna fases de fuerza, hipertrofia y recuperación
✔️ Previene estancamientos y lesiones
✔️ Aumenta la motivación porque tiene metas claras

Desde la psicología del alto rendimiento:
➤ La mente también necesita periodizar su esfuerzo
➤ No se trata de darlo todo siempre, sino de saber cuándo y para qué

La disciplina ciega sin estrategia genera frustración.
La constancia con estructura genera resultados.

¿Tienes una estrategia de entrenamiento o solo entrenas por impulso?
Comenta con “📈🐊” si entrenas con cabeza, no solo con ganas.

29/09/2025

28/09/2025

27/09/2025

26/09/2025

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25/09/2025

Una espalda fuerte no es solo estética.
Es protección, es presencia, es poder.

En entrenamiento físico, la espalda define tu postura, tu fuerza y tu equilibrio.

Pero también define algo más profundo:
👉 Tu capacidad de sostener peso.
👉 Tu habilidad de mantenerte firme.
👉 Tu resiliencia cuando todo empuja en tu contra.

Desde la psicología del alto rendimiento, una espalda fuerte representa:

🔹 Autonomía: puedes cargar con tus decisiones.
🔹 Estabilidad: no te quiebras cuando llega el estrés.
🔹 Control: mantienes dirección aunque el entorno cambie.

Cuando entrenas la espalda, entrenas la base de tu postura física y mental.

Porque quien fortalece su espalda, aprende a no doblarse ante la presión.

— David Reynoso
Psicología del rendimiento | Mente fuerte. Cuerpo firme.

💬 ¿Estás entrenando solo para verte bien o para resistir más?
Comenta con “🛡️🐊” si tú también entrenas espalda como parte de tu carácter.