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Dormir Bien

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Cancún
Dormir Bien

💙 Especialista en Medicina del Sueño
👩🏻‍⚕️ Acompañamiento personalizado para insomnio y uso de CPAP
📍Consultas online – Link en bio

25/10/2024

🌙 ¿Sabías que dormir bien es esencial para potenciar tu cerebro? 🧠✨

Un sueño de calidad no solo te ayuda a descansar, ¡también mejora la función cerebral! 💪 Al dormir lo suficiente, fortaleces tu memoria, incrementas tus habilidades de resolución de problemas y das un gran impulso a tu creatividad. 🎨💡

Dale a tu cuerpo el descanso que merece y comienza a ver cómo tu mente se vuelve más ágil, rápida y eficiente cada día. 🌌🛌

💤 Haz del sueño tu superpoder y mejora tu calidad de vida mientras fortaleces tu salud mental y emocional. 🌱✨

23/10/2024

¡Hoy celebramos el Día del Médico! 👩‍⚕️✨ La medicina siempre ha estado conmigo, pero ahora la veo de otra manera. Durante años, soñé con ser médico, y poco a poco lo fui logrando sin saber lo que me traería 🍀

📚 Estudié 7 años para ser médico cirujano, y pasé 2 años lejos de casa, una de las experiencias más duras de mi vida.
Después, vino el reto del examen de residencia... ¡Un año entero de estudio casi sin parar! (Literal.. enloquecí 🤯) .
📖 Todo para cumplir mi meta de ser especialista en Otorrinolaringología.

Luego me especialicé en Medicina Integral del Sueño y ahí todo dio un giro 💫.
🌿💤 Entender el impacto del sueño en nuestra salud me cambió por completo... lo fui descubriendo poco a poco...
Asi que hoy practico una medicina más enfocada en la prevención y en ver el cuerpo como un todo. Dejé de solo tratar los síntomas para enfocarme en encontrar y sanar las causas. 🩺💡

Ahora me siento más conectada con mi profesión y con mis pacientes. Hoy me siento más MEDICINA 🧠 💙 🪬

📍graduación como médico cirujano UAG
📍en plena residencia con el más guapo de los residentes 😍
📍graduación Medicina Integral del sueño UNAM
📍primer día de consulta privada
📍Medicina en tiempos de COVID
📍proyecto Dormir Bien Cancún / Rinofast Cancún

18/06/2024

🌙✨ Mantén una consistencia regular en tus horas de sueño. Nuestro cuerpo opera bajo un ritmo circadiano que regula la liberación de cortisol, manteniéndonos alertas durante el día☀️, y melatonina por la noche🌛, ayudando a inducir una cadena química que facilita un sueño reparador. Esto no solo regula nuestro reloj biológico⏰️, sino que también optimiza la liberación de hormonas esenciales para mantener el metabolismo y el equilibrio corporal en condiciones ideales. ¡Alínea tu reloj biológico y siente la energía y la recuperación maximizadas! 💤🔄

17/06/2024

La variabilidad de la frecuencia cardíaca 📊 es una métrica que mide el intervalo entre cada latido del corazón. 🫀 Esta medida nos ofrece una ventana única a cómo nuestro cuerpo se recupera del estrés cotidiano, las enfermedades o el ejercicio físico. 🧘‍♂️💪

Conocer cómo reacciona nuestro organismo a las diversas actividades de nuestro día a día es fundamental para diseñar un plan personalizado que mejore tu calidad de sueño 🌙 y descanso. 🛌

03/06/2024

🌙 **¿Qué es la Higiene del Sueño y por qué es tan importante?** 🌙

La higiene del sueño es el conjunto de hábitos y prácticas que nos ayudan a tener un sueño reparador y de calidad. ¡Dormir bien es fundamental para nuestra salud y bienestar!

🔹 **Rutina Regular**: Ir a la cama y despertarse a la misma hora todos los días.
🔹 **Ambiente Adecuado**: Un dormitorio oscuro, tranquilo y fresco.
🔹 **Evitar Estimulantes**: Limitar el uso de dispositivos electrónicos y evitar cafeína antes de dormir.
🔹 **Relajación**: Practicar técnicas de relajación antes de acostarse.

Dormir bien mejora nuestro estado de ánimo, energía y salud general. 🌟💤

¡Cuidar tu sueño es cuidar tu vida! ❤️✨

28/05/2024

✨ El equilibrio es clave en nuestras vidas. ✨

Hacer ejercicio no solo mejora nuestra salud física, sino también la calidad de nuestro sueño. 💤 Sin embargo, el estrés y los entrenamientos intensos pueden provocar sobrecarga, llevando a insomnio y alteraciones en el sueño. 🏋️‍♂️😴

Recuerda, vivir bien y dormir bien van de la mano. Encuentra el balance perfecto para tu bienestar. 🌿💖

14/05/2024

Buscamos los mejores equipos para tu comodidad y continuidad con tu tratamiento. Ligero, para uso en casa, en tu viaje y con aplicación para darle seguimiento a tu tratamiento. Este nuevo equipo Resvent llega a México 🇲🇽. Aparta el tuyo 👌

15/03/2024

Hoy conmemoramos el Día Mundial del Sueño, una fecha especial que nos invita a reflexionar sobre la importancia de un descanso adecuado para nuestra salud y bienestar. 💤

En medio de nuestras ocupadas vidas, a menudo subestimamos el poder transformador de una buena noche de sueño. Sin embargo, los beneficios son innumerables: desde mejorar nuestra concentración y productividad durante el día hasta fortalecer nuestro sistema inmunológico y regular nuestro estado de ánimo.

Es esencial recordar que el sueño no es un lujo, sino una necesidad básica para un estilo de vida saludable. En este Día Mundial del Sueño, queremos llegar a más personas para que se sumen a esta importante conversación y se comprometan a priorizar su descanso. Juntos, podemos crear una cultura que valore y promueva un sueño de calidad para todos.

¡Únete a nosotros y descubre cómo un buen sueño puede marcar la diferencia en tu vida! 💫

27/02/2024

Ya nos llegaron !
Nuevos equipos RESVENT 🫁 en dormir bien buscamos equipos más pequeños y más cómodos para nuestros pacientes. Felices de que ya estén aquí 🏥

23/01/2024

Mantener un diario de gratitud antes de dormir 🛌 tiene grandes beneficios en tu calidad de sueño. Investigaciones sugieren que esta práctica relaja las ondas cerebrales y promueven un sueño reparador y de mayor calidad... puedes agregarlo a tu ritual de sueño y solo necesitas una libreta y una pluma ✨️🌛

13/12/2023

El insomnio es una de las enfermedades de sueño MAAAAAS COMUNES y la base del tratamiento es la "terapia cognitivo conductual" en la cual modificamos hábitos que favorecen la conciliación del sueño😴 a eso le llamamos higiene de sueño. Así como todos los días cuidas de ti.. asi con el sueño. Hay que cuidarlo para no perderlo y mantenerlo por muchos años más.
DORMIR ES VIVIR 💙
❣️ si quieres una lista de esta higiene de sueño mándame un mensajito y con gusto te la comparto😉

29/11/2023

El CPAP es presión aérea positiva, actualmente sigue siendo considerado el mejor tratamiento para la apnea de sueño 🛌 es un equipo que genera aire a presión para evitar que la persona se quede sin respirar mientras duerme.
▶️Su adaptación llega a ser incomoda en un inicio ya que existen ciertos factores a considerar para elegir la mascarilla y el equipo ideal para ti... como lo es el tamaño de tu cara , en numero de apneas por hora de sueño, tu tipo de respiracion (nasal /oral), alergias en piel, insomnio asociado, el lugar o la temperatura donde vives .. todos esos factores son importantes a considerar para que el equipo se adapte a ti y puedan tener una noche feliz .
👩‍⚕️Si aun no te sientes cómodo te podemos ayudar a que tengas mayor adaptacion mediante una cita de valoracion.. Estamos para ayudarte.

28/11/2023

SABIAS QUE TU SUEÑO ES EL REFLEJO DE TU DIA ?... asi que como va tu dia ?.... El estrés, la ansiedad, alimentos, horarios de trabajo y malos habitos de sueño pueden afectar tu sueño y su calidad. Inicia incorporando actividades que ayuden a mejorar el estres como el ejercicio matutino, la meditación o simplemente disfrutar del atardecer .

18/09/2023

Lunes en modo: SUEÑO ! 🤯🇲🇽
A veces después de un fin de semana de romper con la rutina de despertarnos temprano puede afectar nuestro ritmo circadiano y los lunes nos cuesta un poquito más estar alertas (el famoso SAN LUNES).
Mi recomendación: despierta temprano, sal a tomar 10 a 15 minutos de luz natural y por la noche manten tus horarios regulares de sueño. Eso ayudará a mantener tu ritmo de sueño 💥🍀💙

04/09/2023

ADIOS AL INSOMNIO! Nuestro sueño es el reflejo de nuestra salud física y mental. Como va tu sueño? Agrega pequeños hábitos que ayudarán a que tu calidad de sueño mejore y en consecuencia tu rendimiento físico y cognitivo 💥 pequeños cambios lograran el éxito en tu sueño 💜😴

31/08/2023

La polisomnografia que realizamos en Dormir Bien cuenta con la mas alta tecnologia que nos permite realizarla desde tu domicilio!! Mediante el estudio de sueño podemos analizar tu actividad eléctrica cerebral, fases de sueño, movimientos, actividad cardiaca, muscular, flujo de aire, ronquido y oxigenación para evaluar en las condiciones mas habituales la calidad de tu sueño y diagnosticar los trastornos del sueño.

30/08/2023

Tu pareja ronca.. duerme mucho y además no te deja dormir ? Roncar no es normal y puede asociarse a enfermedades como la apnea del sueño la cual limita la entrada de aire y por consiguiente oxigeno a nuestro cerebro generando una mala calidad de sueño 😴
En Dormir Bien somos especialistas en sueño, visitanos para una valoracion 😉☀️

28/08/2023

En dormir bien AMAMOS EL CAFE ! ☕ Sabias que el cafe bloquea la acción de la adenosina. La adenosina es una sustancia que actua en la regulacion del sueño- vigilia 😴... por lo que para mantener a un sueño con la suficiente calidad recomendamos no consumir sustancias con cafeina despues de las 5 pm 👌
Diafrutalo por la mañana ☕ con un buen amanecer ☀️

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