08/07/2023
Hoy hablaremos de una de las mejores estrategias para la perdida de peso que es el ayuno intermitente.
Pero ¿qué es el ayuno intermitente? Es una filosofía alimentaria practicada por varios médicos, nutricionistas y deportistas, que consiste en hacer un periodo de ayuno prolongado, entre 16 a 24 horas, pudiendo consumir en este periodo solo agua y bebidas no calóricas, como tés o café, sin azúcar e incluso algunos suplementos.
Su objetivo es hacer que el cuerpo utilice las reservas de grasa como fuente de energía, para que se realicen las actividades diarias, de esta manera, suele haber una disminución de peso, si se prioriza una dieta equilibrada en la ventana de alimentación.
Sin embargo, solo se puede promover estos beneficios cuando existe la orientación de un médico o nutricionista, para indicar el mejor tipo, de acuerdo con el objetivo, la tolerancia y la necesidad del cuerpo.
PRINCIPALES BENEFICIOS DEL AYUNO INTERMITENTE
1- Favorece la pérdida y controle del peso
Como hablamos anteriormente, la práctica del ayuno intermitente ayuda a estimular el cuerpo para utilizar las reservas de azúcar y las células grasas, lo que contribuye directamente a la pérdida de peso.
2- Ayuda en la prevención de la diabetes
Asociado con una baja ingesta de azúcar, el ayuno intermitente ayuda a equilibrar los niveles de glucosa e insulina en la sangre, previniendo la diabetes y, consecuentemente, disminuye la inflamación del cuerpo.
3- Aumenta el colesterol bueno
Realizar el ayuno intermitente correctamente ayuda a reducir los niveles de grasa mala (que es LDL) y aumentar los de grasa buena (HDL), siendo importante para favorecer la circulación sanguínea y prevenir la presión arterial alta.
4- Acelera el metabolismo
La ingesta baja en calorías en ayuno intermitente obliga al cuerpo a utilizar la grasa del cuerpo, proporcionando energía y ayudando en la regulación del metabolismo.
Adopte esta estrategia para tener una vida más saludable.
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