fisiode10

06/11/2025

✨ Soy Laura Rivera, fisioterapeuta egresada de la Universidad Autónoma de Querétaro, apasionada por el movimiento, la recuperación y el bienestar integral.

Actualmente formo parte del equipo de Clínica Fisio de 10, donde sigo creciendo profesionalmente y acompañando a mis pacientes en su proceso de recuperación.

He tenido la oportunidad de brindar atención fisioterapéutica en las Olimpiadas CONADE 2025, además de trabajar en las áreas de traumatología y ortopedia, pediatría y deportiva.

También me estoy capacitando en fisioterapia enfocada en trauma agudo y atención en campo deportivo, y comparto mi amor por el movimiento como maestra de Pilates Gravity.

💪 Cada paso ha sido una oportunidad para aprender, conectar y reafirmar mi pasión por la fisioterapia y la atención a mis pacientes.

06/11/2025

👋 ¡Hola! Soy José Miguel Romero Amador, Fisioterapeuta Deportivo, egresado de la Universidad del Valle de México.

📚 Cuento con un par de Diplomados:

•Diplomado en Terapia Manual Ortopédica por Advanced Courses ✅
•Diplomado en Fundamentos Metodológicos del Entrenamiento Deportivo, con especialización en deportes de combate✅

Actualmente curso la Maestría en Fisioterapia Deportiva en la Universidad del Fútbol y Ciencias del Deporte, en Pachuca.
⚽🎓

Además, tengo diversas certificaciones destacadas:

✅ Vendaje funcional Crammer (Nivel 1)
✅ Punción seca en Patología Trauma-Deportiva por EVOLUT
✅ Taping neuromuscular internacional por IBOCP (International Board of Certification in Physiotherapy) TNM
✅ Protocolos de Electroterapia por Cefacs.

🏅 He participado en tres Olimpiadas Nacionales CONADE:
• 2021 Guadalajara
• 2024 Guadalajara
• 2025 Tlaxcala y Guadalajara
Las primera como pasante de servicio social y las últimas 2 como fisioterapeuta titular, en esas sedes, atendiendo atletas de Lucha olímpica 🤼 Taekwondo 🥋 Atletismo👟 Basquetbol 3x3 y 5x5 🏀 Halterofilia 🏋️ Breaking Dance 🕺Ciclismo de pista 🚴 Tiro con arco 🎯Gimnasia de trampolín 🤸 Tenis 🎾
Tenis de mesa 🏓

🔥 Actualmente formo parte del equipo de INDEREQ, donde me desempeño como fisioterapeuta deportivo especializado en deportes de combate.

También soy fundador de Fisio de 10 mi clínica enfocada en la rehabilitación y el rendimiento deportivo. 💪

Mi misión es ayudar a cada atleta a recuperarse, fortalecerse y alcanzar su máximo rendimiento. 🔝💯

05/11/2025

¡Hola! Soy Sara Valentina Alejandre Barrón
👩‍⚕️ Fisioterapeuta egresada de la Universidad Politécnica de Santa Rosa Jáuregui.

🏅 Cuento con experiencia en el área deportiva, participando en los Juegos Nacionales CONADE 2024, y en 2025 tuve el honor de cubrir la disciplina de canotaje en la Olimpiada Nacional, apoyando a grandes atletas durante su desempeño competitivo.

📚 Además, tengo un Diplomado en Prescripción del Ejercicio en Poblaciones Vulnerables, lo que me permite brindar una atención integral y segura a cada paciente.

💪 Actualmente formo parte del equipo de Fisio de 10, donde ofrezco atención personalizada y también acompaño al equipo de canotaje que representa al estado de Querétaro 🛶.

✨ Mi pasión es ayudar a las personas a recuperar su movilidad, mejorar su rendimiento y alcanzar su máximo potencial.

18/09/2025

Hola, soy José Miguel Romero, Licenciado en Fisioterapia con especialización en fisioterapia deportiva.🏀🥇🥋🥊. Experiencia en rehabilitación de lesiones músculo-esqueléticas y programas de prevención. Comprometido con brindar un tratamiento basado en evidencia científica. No dudes en contactarme 💯

18/09/2025

18/09/2025

💡Fisio de 10 evoluciona💡

Así como trabajamos cada día para mejorar tu movimiento, nosotros también crecemos y nos transformamos. 💎

Hoy te presentamos nuestro nuevo logo, una imagen fresca y renovada que refleja lo que somos:
🔹 Pasión por el movimiento
🔹 Compromiso con tu salud
🔹 Energía para llevarte siempre a tu mejor versión

Este cambio representa una nueva etapa, pero con la misma misión de siempre: ayudarte a moverte mejor y vivir mejor. 🙌

Bienvenido al nuevo Fisio de 10, porque tu recuperación y tu rendimiento también merecen un 10.

14/08/2025

🎾 Lesiones más comunes en el tenis

El tenis es un deporte exigente que combina velocidad, fuerza, agilidad y coordinación. Sin una preparación física adecuada, las lesiones pueden aparecer tanto en jugadores amateurs como profesionales.

Lesiones frecuentes:
1️⃣ Codo de tenista (epicondilitis lateral) → Inflamación de los tendones del antebrazo por movimientos repetitivos.
2️⃣ Tendinitis rotuliana → Dolor en la parte frontal de la rodilla, común por cambios bruscos de dirección.
3️⃣ Esguinces de tobillo → Lesión ligamentaria por giros o apoyos inestables.
4️⃣ Lesiones en la muñeca → Sobrecarga por impactos y giros rápidos al golpear la pelota.
5️⃣ Distensiones musculares (isquiotibiales, aductores, gemelos) → Movimientos explosivos y falta de calentamiento.

💡 Prevención:
• Calentamiento dinámico y movilidad articular.
• Fortalecimiento específico de miembros superiores e inferiores.
• Técnica correcta de golpeo y desplazamiento.
• Uso de calzado y equipo adecuados.

🏥 En fisioterapia deportiva trabajamos no solo en la recuperación, sino también en la prevención para que sigas en la cancha sin interrupciones.

📌 Recuerda: un tratamiento temprano evita que una molestia se convierta en lesión crónica.

12/08/2025

🏀 Lesiones más comunes en el básquetbol y cómo prevenirlas

El baloncesto es un deporte explosivo que combina saltos, cambios de dirección y contacto físico. Por eso, ciertas lesiones aparecen con más frecuencia y pueden sacarte de la cancha si no se tratan a tiempo.

Esguince de tobillo
Es la lesión más común. Se produce por torceduras al aterrizar de un salto o hacer un cambio brusco de dirección.
Prevención: trabajo de propiocepción, fortalecimiento de tobillos y uso de calzado adecuado.

Tendinitis rotuliana (“rodilla del saltador”)
Inflamación del tendón rotuliano por sobreuso y movimientos repetitivos de salto.
Prevención: ejercicios excéntricos de cuádriceps, control de cargas y buena técnica de aterrizaje.

Lesiones de menisco
Ocurren por giros rápidos con el pie fijo o impactos directos en la rodilla.
Prevención: fortalecimiento de cuádriceps e isquiotibiales, trabajo de movilidad y control neuromuscular.

Lesiones en muñeca y dedos
Se dan por caídas, choques o al recibir el balón con mala técnica.
Prevención: ejercicios de movilidad, agarre y coordinación mano-ojo.

💡 Consejo del fisioterapeuta: Calienta siempre antes del juego, mantén una buena técnica y escucha a tu cuerpo. Un dolor que persiste no debe ignorarse.

08/08/2025

🥋 FISIOTERAPIA PARA JUDOCAS 🥇

¡Potencia tu rendimiento y previene lesiones!

El judo es un deporte de alto impacto donde el cuerpo es constantemente exigido con caídas, proyecciones y agarres. Por eso, en nuestra clínica te ayudamos a:

✅ Recuperarte de lesiones comunes como:
• Esguinces de rodilla
• Lesiones en el hombro (manguito rotador)
• Dolores lumbares y cervicales
• Epicondilitis o “codo del judoca”

✅ Mejorar tu rendimiento con fisioterapia deportiva personalizada
✅ Reeducar patrones de movimiento y ganar movilidad
✅ Trabajar fuerza funcional y control postural
✅ Reincorporarte más rápido al tatami con seguridad

🧠 Recuerda: la prevención es la mejor estrategia.
💪 ¡Entrena fuerte, pero entrena inteligente!

📍 [FISIODE10]
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04/06/2025

🔵 ¿Qué es la Condromalacia Rotuliana?

La condromalacia rotuliana, también conocida como síndrome femoropatelar, es una alteración del cartílago que recubre la cara posterior de la rótula. Este cartílago se reblandece o degenera, provocando dolor en la parte anterior de la rodilla, especialmente al subir o bajar escaleras, ponerse en cuclillas o tras permanecer sentado mucho tiempo.

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❓¿Por qué ocurre?

Las causas más frecuentes incluyen:
• Desequilibrio muscular (cuádriceps débil o mal alineado)
• Sobrecarga o uso excesivo (deportes con impacto repetido)
• Traumatismos directos o microtraumatismos de repetición
• Problemas biomecánicos (pies planos, mala alineación de cadera o rodilla)

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⚠️ Síntomas comunes
• Dolor en la parte frontal de la rodilla
• Chasquidos o sensación de roce al mover la rodilla
• Molestias al estar sentado mucho tiempo
• Inflamación o sensibilidad en la zona

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✅ Tratamiento fisioterapéutico

En fisioterapia nos centramos en:

🔹 Reducir el dolor e inflamación
🔹 Corregir desequilibrios musculares (fortalecimiento del cuádriceps, especialmente el vasto medial)
🔹 Mejorar la biomecánica (alineación de rodilla, cadera y pie)
🔹 Estiramiento de isquiotibiales, banda iliotibial y flexores de cadera
🔹 Reeducación funcional y progresión al deporte

Con un enfoque personalizado, la mayoría de los casos mejoran sin necesidad de cirugía.

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🦵 ¿Sientes dolor anterior en la rodilla?

¡No lo ignores! Cuanto antes se aborde, mejores resultados se obtienen.

📩 Contáctanos para una evaluación personalizada.