Nutrióloga Karla Hernández

01/04/2026

Agüita de chava fit💪🏾 Sin decir tanto, hoy solo les quiero compartir algunas bebidas tipo coctel sin alcohol y bajas en calorías (incluso algunas ayudan a desinflamar)👌🏽

03/02/2026

Una ayudita para los que tenemos poco tiempo en las mañanas 💞

02/02/2026

Una opción saludable para los que tienen poco tiempo 🙂
Recomendados

27/01/2026

Hoy 27 de enero, se celebra el día del nutriólogo 🍉
Agradezco a mi profesión el poder conocer y conectar con gente maravillosa.
Cada paciente es único y les agradezco mucho esa apertura para poder conocerles bien, poder entender el contexto y estilo de vida de cada uno, de su grandioso trabajo y dedicación; pero sobretodo, de elegirme para que hagamos equipo✨🫶🏾

Gracias a mis padres por apoyarme en mi formación, gracias a mi esposo e hijo por su amor y ayuda, gracias pacientitos por elegirme💖 Muchas felicidades a mis colegas nutris🍉

27/01/2026

Es mañana, es mañana!!!! Jajajaja

13/01/2026

Hola, hola!!!
Vamos a ir entendiendo, algunos tips sencillos y realistas que les comparto el día de hoy☺️

1. La salud digestiva es clave y debe ser un objetivo fundamental en nuestra alimentación (y no solo me refiero a cuando ya tenemos molestias por la gastritis o colitis). Una buena digestión impacta en tu estado de energía, en las defensas de tu cuerpo y en cómo se aprovechan los nutrientes. La digestión comienza en la boca, por lo tanto, masticar con calma y adecuadamente le facilita el trabajo a nuestro estómago.

2. Mantener horarios de comida establecidos, hará que las hormonas de hambre y saciedad funcionen de manera correcta evitando atracones de comida, los famosos "picoteos" e incluso esa sensación de ansiedad.

3. Tener opciones de alimentos listos, evitará que recurras a comida rápida o ultraprocesada por andar con las prisas. Dedica un día a la semana a realizar tus previas(adelantos de tus comidas), prepara con anticipación y guarda en tus tuppers.

4. Pasos pequeños ayudan a mantener el hábito en formación sin sentir que estás renunciando a algo. Por su parte, los cambios vienen de manera gradual pero de manera sostenible.

5. Si tú jornada de trabajo es larga, opta por snacks altos en proteína, ya que te ayudará a mantener la calma y a poder esperar tu siguiente tiempo de comida con calma y sin hambre excesiva. No tiene que ser tan difícil, muchas veces combinar yogur o fruta con algunas semillas ayuda.

Espero sea de tu agrado y de ayuda para iniciar este 2026 con todo💪🍉💞

06/01/2026

Hola, hola!!! Muy buenas tardes 👋😘
Cómo primera publicación este 2026, me gustaría compartirles algunas sugerencias para mantenerse en un proceso saludable de alimentación y no perder la cabeza en el intento.
Considero que, de esta manera podemos ser más amorosos, pacientes y constantes en nuestro camino hacia una mejor calidad de vida.

1.La motivación viene después de empezar, con los primeros resultados. Así que la clave aquí es empezar con o sin motivación y de una manera constante(pasos hacia adelante)

2. No busques perfección. No pierdes la salud por una comida "no saludable". La pierdes por la culpa que sientes, por las restricciones con las que te castigas.

3. El peso sube y baja según tu estado de hidratación, ciclo hormonal... Así que no te peses diario.
La báscula no mide tu estado de salud por si sola ni brinda felicidad

4.No todo es para todos. No te suplementes solo porque algún producto esté de moda. Primero necesitas una valoración

5.Castigarte o premiarte con comida no es la solución. Cuando comes suficiente e inteligente, rindes mejor

6.La culpa es un sentimiento más dañino que cualquier alimento
Come, disfruta, aprende, ajusta y sigue adelante.

7. No le hables feo a tu cuerpo. No puedes cuidar algo que odias. Mejor hónralo, agradécele lo que te permite hacer, respétalo, cuídalo y sobretodo ámalo.

8. Paciencia = aprendizaje= resultados estables y duraderos.

9. Entrena para estar fuerte y lo estético llegará por añadidura

10. Hazlo por ti, a tu tiempo y a tu ritmo. No te compares

11. La salud es integral, tienes que cuidar tu cuerpo desde adentro, desde lo que piensas.

12. No necesitas fuerza de voluntad. Necesitas iniciar, entender que es un proceso que lleva tiempo, que tendrá errores pero aprenderás de ellos para seguir mejorando tu salud

Cuídate desde el amor y no desde el desagrado hacia tu cuerpo❤️

31/12/2025

Tu amiga y nutrióloga Karla Hernández desea con todo su corazoncito, que este 2026 lleves a la práctica las siguientes acciones:
✅Bebe suficiente agua
✅Muévete, camina lo necesario
✅Practica una alimentación más saludable y consciente, donde el objetivo principal sea sentirte bien
✅Lee y aprende cosas@nuevas, que puedas poner en práctica y te permitan crecer
✅Viaja mucho para ampliar tu visión
✅No se te olvide que el ejercicio de fuerza es fundamental para mantener sano y fuerte tu cuerpo
✅Aprende a organizar y priorizar a las personas y cosas realmente importantes
✅Protege siempre tu mente y corazón
✅Haz pausas y descansos cuando sea necesario, escucha a tu cuerpo

Si ya lo haces, mantente… Sino, empieza

Recuerda que cada día es una oportunidad de dar un pequeño paso hacia adelante

Feliz y bendecido 2026🫶🏾✨

30/12/2025

¡Como el ave fénix!
¿Listos para regresar con más fuerza, pasión y convicción?
Si este 2026 no quieres dejar tu salud en propósito y quieres llevarlo a la acción, a tu presente e iniciar tu proceso ESTA ES LA SEÑAL QUE ESTABAS ESPERANDO ✨✨✨

Aún tenemos espacios disponibles para consulta nutricional este enero😊

Caminemos juntos en este proceso de hábitos saludables para cuidar o mejorar tu salud🫶🏾
Permíteme guiar tu mente y acciones hacia el objetivo, adaptándonos a tu día a día

Para una atención más ágil, mándame un mensajito de whatsapp✅

14/02/2025

¿Ya están preparados y preparadas para una noche llena de Romance? 🎤❤️

Solo en Plaza Asteri ⭐️❤️

⭐️

27/01/2025

Muchas gracias!!!Felicidades a mis colegas

✨Hoy, 27 de Enero ¡FELIZ DÍA DEL NUTRIÓLOG@!👩🏻‍⚕️🍏

¡Felicidades a todos por elegir esta noble y hermosa profesión! Donde el beneficio es siempre del paciente.💪🏻
Gracias por su pasión y compromiso al cuidar la salud de las personas 💕

Queremos felicitar a nuestra
Nutrióloga Karla Hernández !🙌🏻