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Nutriólogo Víctor Córdoba

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Nutriólogo Víctor Córdoba

Consultas Nutricionales Online
Plan Alimenticio personalizado
Cambia tus hábitos, cambia tu vida.

Nuestros programas nutricionales son elaborados con alimentos que tú decides

12/08/2022

Tu cuerpo no entiende de días de la semana, no sabe si es lunes miércoles o viernes. No es necesario esperar hasta el lunes para iniciar un cambio en tu estilo de vida. Empieza hoy.

21/06/2022

Llevé a mi sobrina a ver Buzz Lightyear y al finalizar la película le pregunté: "¿Tienes alguna inquietud?" a lo que ella me respondió: Por qué en pleno 2022 la gente sigue creyendo que el peso ideal existe.

2 años tiene la niña.

30/04/2022

DEJEMOS ALGO EN CLARO:

❌Querer tener el control sobre todo lo que comes 24/7 y no permitirte ningún alimento "no tan saludable". No es cuidar tu salud, todo lo contrario.

❌Cuidar tu alimentación de lunes a viernes, el sábado darte un festín y el domingo compensar, es abrirle la puerta libremente a padecer un TCA.

19/04/2022

Es normal que al principio tu plan de alimentación sea un poco más restrictivo, claro que ésto depende de los hábitos de cada persona, pero si estás acostumbrado a comerte un Big Mac con papas y 2 litros de refresco todos los días, no podemos decir "no pasa nada y lo cuadramos en tus macros"

Pero ojo, esto no quiere decir quitar grupos de alimentos enteros o satanizar alimentos como los carbohidratos. Y es aquí donde muchos nutriólogos y pacientes se confunden.

El objetivo es que todos llevemos una alimentación intuitiva, pero para eso requiere tiempo, paciencia, pero sobre todo, mucho aprendizaje.

31/03/2022

Agenda tu consulta presencial o en linea y aprovecha la PROMOCIÓN de Abril.

📍Guadalupe #225 Int. 5 Zona centro.
Citas via inbox o 📲4611690001

29/03/2022

GRAN OFERTA EXCLUSIVA PARA TODO EL MES DE ABRIL

Recuerda que ya puedes agendar tu consulta presencial o en linea.

Consulta presencial:
✅Historia clínica nutricional.
✅Toma de mediciones antropométricas para el análisis de tu composición corporal.
✅Plan de alimentación personalizado.
✅Guía de intercambio de alimentos por equivalentes.
✅Programa de entrenamiento en gimnasio o en casa.

Consulta en linea:
✅Historia clínica nutricional.
✅Guía para tomar mediciones (circunferencia de cintura, cadera y brazo).
✅Plan de alimentación personalizado.
✅Guía de intercambio de alimentos por equivalentes.
✅Programa de entrenamiento en gimnasio o en casa.

Ambas modalidades incluyen:
➡️Seguimiento a través zoom o whatsapp
➡️Videos informativos de cómo comer fuera de casa, qué hacer despues de romper la dieta, mitos y realidades de la nutrición y entrenamiento, técnica correcta de los ejercicios.

PRIMER CONSULTA: ❌$500 ✅$350

📍Guadalupe #225 Int. 5 Zona centro.

Citas via inbox o 📲4611690001

28/03/2022

EL PROBLEMA DE LA CULTURA DE LA DIETA.

❌Los carbohidratos son malos.
❌Si no duele no sirve.
❌Tienes que ganarte la comida.
❌Eres lo que comes.
❌Todo o nada.

✅No los carbohidratos NO son malos.
✅Si duele ahí no es.
✅La comida NO se gana, se disfruta.
✅NO eres lo que comes, tu cuerpo no entiende de alimentos, si no de nutrimentos.
✅NO hay que ser extremista.

El reforzamiento de hábitos siempre irá primero.

28/03/2022

Saludos cordiales. ✌️

23/03/2022

Con el objetivo de brindarte un mejor servicio, ya puedes agendar tu consulta de manera ONLINE y PRESENCIAL.💻🏥

Estén atentos a las promociones por apertura.

¡Nos vemos en consulta!🍏

16/03/2022

DEJEMOS ALGO EN CLARO:

❌Ver borroso cuando estás haciendo ejercicio NO es normal (a menos que tengas miopía y astigmatismo como yo 🤓)

❌Tener mareos cuando estás haciendo ejercicio NO es normal.

❌Dejemos de romantizar estos síntomas como señal de un "buen entrenamiento". PARA en el momento que se presenten y acude con tú médico para saber qué está pasando.

15/03/2022

Metabolismo lento o Metabolismo rápido🤔

Cuántas veces no has escuchado o incluso tu mismo decir: "Por mas que como, no logro subir de peso, tengo un metabolismo RÁPIDO" o "puedo comer solo ensaladas y aun así subo de peso, tengo un metabolismo "LENTO".

Y comenzamos a dividirnos en 2 grupos: Los PRIVILEGIADOS, que pueden comer de "todo" y no subir de peso y los DESAFORTUNADOS, que subimos de peso solo por respirar.

Pero, ¿Qué tan cierto es esto?. La realidad es que no hay una gran diferencia fisiológica entre individuos. Nuestro metabolismo, como mucho puede variar entre un 8 y 16% (200-300 cal.) Lo cual no nos da ninguna ventaja para decir si es más "RAPIDO" o más "LENTO".

Entonces, si no es mi metabolismo, ¿por qué me cuesta tanto subir o bajar de peso?.🤔

SUBESTIMAS o SOBREESTIMAS las calorías que consumes y la actividad física TOTAL que haces realmente.

Hay un factor muy importante que la mayoría de las personas no toman en cuenta, el NEAT.

El NEAT se traduce como la actividad física no relacionada con el ejercicio. (Labores domésticas, trabajos muy demandantes físicamente, subir las escaleras, caminar al trabajo, usar la bicicleta, etc.)🏃

DEJEMOS ALGO EN CLARO.
❌Tú puedes hacer 1 hora de ejercicio y aun asi tener una vida SEDENTARIA, si el resto del día te mantienes sentado y acostado.

Si realmente quieres "acelerar" tu metabolismo, aumenta tu NEAT. Empieza por usar las escaleras en lugar del elevador, realiza pequeñas caminatas de 5 a 10 min. por cada hora que permanezcas sentado o en su defecto, mantente de pie.

Acude con tu nutriólogo de confianza, el sabrá medir tu NEAT y valorar realmente las calorías que estás consumiendo🍏🥦🍞

10/03/2022

Cada vez que te refieres a los isquiosurales como "femorales" un libro de anatomía se suicida. 😵

Empecemos a utilizar los términos correctos.

09/03/2022

Calentamiento:

Tiene como objetivo segregar líquido sinovial y aumentar la frecuencia cardiaca.

Se divide en 2:
1️⃣Movimiento articular
2️⃣Series de aproximación: Hacer un par de series, aumentando la intensidad en cada una, hasta llegar al peso de las series efectivas. No se trata de cansarnos, por lo que, tienen que estar LEJOS de la fatiga muscular.

Ejemplo:
Ejercicio: Sentadilla
Peso a utilizar: 70kg

1 Serie de aproximación: 8 repeticiones con el 50% del peso a utilizar

2 Serie de aproximación: 4 repeticiones con el 70% del peso a utilizar.

3 Serie de aproximación: 2 repeticiones con el 90% del peso a utilizar.

1 Serie efectiva: 70kg n repeticiones, de acuerdo a tu programa de entrenamiento.

❌10 MINUTOS EN LA CAMINADORA NO ES CALENTAR.

07/03/2022

No sean así

07/03/2022

❌No busques algo que NO existe

❌El ayuno intermitente y la dieta Keto, solo son estrategias nutricionales. NO son la fuente mágica y no son para todos

❌Los retos de 21 días NO funcionan

04/03/2022

DEJEMOS ALGO EN CLARO:

❌Ir al gimnasio no te convierte en un deportista.

❌ Entrenar como un fisicoculturista cuando no lo eres, no tiene ningún sentido.

❌ Al gimnasio se va a crear adaptaciones, no a "quemar" calorías o "sorprender" al músculo.

03/03/2022

5 comidas al día, Índice Glucémico. Que vintage

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