Psyclo Vital

08/01/2026

🌱 Ejercicio psicológico: “Un minuto para mí”

🧠 Objetivo:
Ayudar a regular emociones, reducir ansiedad y reconectar con el presente.

🕰️ Duración: 3–5 minutos
📍 Ideal para: cuando te sientes saturada, ansiosa o desconectada

✨ Paso a paso:

1️⃣ Pausa consciente
Detente un momento. Si puedes, siéntate con los pies apoyados en el suelo.

2️⃣ Respira con intención
Inhala por la nariz contando 4
Sostén el aire 2 segundos
Exhala por la boca contando 6
(Repite 5 veces)

3️⃣ Nombra sin juzgar
En silencio o en voz baja, di:

3 cosas que ves

2 cosas que escuchas

1 sensación en tu cuerpo

4️⃣ Frase de autocuidado
Coloca tu mano en el pecho y repite:

“En este momento estoy a salvo y hago lo mejor que puedo.”

🌸 Cierre terapéutico:
No necesitas tener todo resuelto hoy. A veces, regularte ya es avanzar.

06/01/2026

👑✨ DÍA DE REYES Y TU NIÑO INTERIOR ✨👑

Hoy no solo se trata de regalos, rosca o tradiciones…
también es una invitación a mirar hacia adentro.

🧸 Tu niño interior sigue ahí:
el que necesitaba amor, atención, validación y seguridad.
El que soñaba sin miedo y sentía sin culpa.

Este Día de Reyes, regálate algo más profundo:
🤍 escucharte
🤍 hablarte con cariño
🤍 permitirte sentir
🤍 abrazar lo que fuiste

Sanar no es olvidar, es acompañarte con amor.
Y a veces, el mejor regalo… eres tú misma. ✨

— Desde la psicología 💭💖

¿Qué te pediste para hoy desde tu niño interior?

06/01/2026

Yo hacía mi cartita, ponía mi zapato en la ventana y antes de dormir salía a mirar las estrellas.

Mi mamá me decía:
“¿Ves esas tres juntitas? Ahí vienen los Reyes Magos”.

Hoy sé que es el cinturón de Orión.
Pero la emoción… esa sigue siendo la misma.

03/01/2026

HOY CIERRA.
Mañana ya no.

Si este año dijiste:
“quiero bajar de peso”
“quiero sentirme mejor”
“quiero dejar de estar tan estresada(o)”

pero en el fondo sabes que tu cuerpo vive en modo alerta, entonces esto es para ti.

👉 Cuerpo regulado, no castigado – 2026
NO es dieta.
NO es reto.
NO es castigo.

Es un cuadernillo para dejar de pelear con tu cuerpo y empezar a regular el estrés, el diálogo interno y los hábitos mínimos que sí se pueden sostener.

Cuando el cuerpo deja de estar en defensa constante, la mente se aclara y los cambios empiezan a ser posibles.

📄 PDF · 15 páginas
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⏰ Mañana sube a $149

Si tu propósito es dejar de vivir en guerra contigo,
este puede ser un buen inicio.

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31/12/2025

Cuerpo regulado, no castigado – 2026

Este no es un cuadernillo para bajar de peso rápido.
Es para personas que viven con el cuerpo en alerta constante.

Un cuadernillo digital para:
– bajar el estrés
– regular hábitos sin castigo
– dejar de pelearte con tu cuerpo
– sostenerte en un año exigente

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💻 Uso personal

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No necesitas un cuerpo perfecto.
Necesitas un cuerpo acompañado.

30/12/2025

Hay palabras que no resuelven, pero sostienen.
Y a veces eso es exactamente lo que una persona necesita para no romperse.

30/12/2025

A veces no necesitas motivación.
Necesitas un espacio seguro para decir lo que no te atreves a decir en voz alta.

La terapia no es para “cuando ya no puedes más”.
Es para cuando decides no seguir cargando sola/o.

Aquí acompañamos procesos reales, sin juicios y sin recetas mágicas.
Paso a paso. A tu ritmo.

— Psic. Ale Carrillo

29/12/2025

20/12/2025

Preguntas que importan • Diálogos en terapia

Hay preguntas que no buscan respuestas rápidas, sino comprensión.
A veces, hacerse la pregunta correcta ya es parte del proceso.