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Nutricionista Larissa Martins

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Nutricionista Larissa Martins

Nutricionista graduada pela Universidade Federal de Sergipe (2019).

Atualmente, nutricionista voluntária no Ambulatório de Nutrição Materno Infantil, do Hospital Universitário de Sergipe, além de realizar atendimentos Home Care e na Diaclin.

09/11/2023

Mais uma conquista 🙏🏼 Diploma de Mestra em Ciências da Nutrição 📜🎓💚 Gratidão a todos que de alguma forma contribuíram para que eu chegasse até aqui✨❤️

09/10/2023

🌺 Depois do vídeo anterior, alguns seguidores me enviaram relatos e, principalmente, muitas dúvidas sobre como seria esse tratamento nutricional para a Candidíase🍄

🌺Então aqui apresento alguns alimentos que oriento EVITAR e outros PREFERIR na rotina alimentar.

🌺Lembrando que cada caso deve ser avaliado individualmente!

🌺Se você já usou diversos medicamentos e mesmo assim sofre com crises de Candidíase, que tal buscar ajuda através da alimentação? Eu posso te ajudar nesse processo!

Com carinho
Nutricionista Larissa Santos Martins
CRN 5 - 13669
“Nutra amor próprio!” 💚

27/09/2023

Você já ouviu falar ou já usou algum REMÉDIO EMAGRECEDOR?💊💉

- Lembrando que cada caso deve ser avaliado individualmente pelo nutricionista e endocrinologista.

- Sempre tomar cuidado quando for comprar algum produto, buscando sempre o legalizado pela ANVISA!

Link da lista: https://www.gov.br/anvisa/pt-br/assuntos/fiscalizacao-e-monitoramento/produtos-irregulares/emagrecedores

Com carinho e evidências científicas,
Nutricionista Larissa Santos Martins
CRN 5 - 13669
“Nutra amor próprio!”💚

26/09/2023

Também conhecida como dieta do “Dr. Atkins”, “Duncan”, “Paleolítica” ou apenas “Paleo”, a dieta CETOGÊNICA consiste numa alimentação RICA em GORDURA (55-65%), HIPERPROTEICA (25-30%) e POBRE em CARBOIDRATOS (20%).

O que é divulgado por aí: “Ajuda a perder peso devido a alimentação hipocalórica, ajuda na inibição da fome e causa estado de cetose”💬

O que os estudos concluíram:
⚠️Toda dieta hipocalórica leva, consequentemente, a perda de peso
⚠️Não leva a perda de apetite e nem sensação de bem-estar
⚠️Em curto prazo leva a desidratação, ao invés da perda de gordura corporal
⚠️Leva a deficiência de algumas vitaminas, minerais e fibras
⚠️Pode causar halitose (odor de cebola/alho), dores de cabeça e até pedras nos rins
⚠️Risco cardiovascular a longo prazo

Conclusão: FAKE! ⚠️⚠️⚠️
De início até ajuda a perder peso, devido a restrição calórica (óbvio!) e não ao tipo de alimentação, além de ser insustentável manter, pois até mesmo diabéticos não devem restringir tanto carboidrato.

E como sempre falo, não existem alimentos “vilões e mocinhos”, o que devemos priorizar é uma alimentação equilibrada e variada 😌😉

Com carinho e evidências científicas,
Nutricionista Larissa Santos Martins
CRN 5 - 13669
“Nutra amor próprio!”💚

25/09/2023

Segunda-feira e nada melhor do que voltar a rotina de treinos e prática de exercício físico 🏋🏻🤸🏻‍♀️🚴🏻‍♀️🚴🏻

Então que tal voltar também à rotina alimentar, com mais organização e programação do que consumir durante a semana?!

Seguem algumas orientações que com certeza vão te ajudar a alcançar aquela hipertrofia muscular que você objetiva 😉💪🏼

Nutricionista Larissa Santos Martins
CRN 5 - 13669
“Nutra amor próprio!”💚

22/09/2023

Comer doce após o almoço engorda?🍰🍭🍨🍬🍫

Para responder, é preciso saber a FREQUÊNCIA e a QUANTIDADE que consome:

🍭Não é o doce sozinho que vai fazer uma enorme diferença em seu peso (coitado, né gente!🥹)

🍭Mas se você criou um hábito de sempre comer algum doce após o almoço ou quando consome é em grandes quantidades, aí sim deve criar um sinal de alerta 🚨

🍭O mais recomendado é preferir consumir uma fruta após o almoço (ex.: 1 laranja, fonte de vitamina C e torna o ferro do feijão + disponível)

🍭Se tiver um doce disponível (como no meu caso nessa foto😅), não tem problema consumir uma vez ou outra com moderação

🍭Não existem alimentos vilões & mocinhos, o que vai influenciar no seu peso ou outro objetivo nutricional são seus hábitos como um todo (o que come geralmente + exercício físico regular)

🍭Então não vamos criar paranóias e neuras, nem culpar um alimento sozinho. Aproveite cada momento com consciência 💚

Lembrando que cada caso deve ser avaliado individualmente!

Com carinho & doçura dessa vez

Nutricionista Larissa Martins
CRN 5 - 13669
“Nutra amor próprio!”💚

21/09/2023

A resposta é: SIM! ⚠️⚠️⚠️
Realmente, esse tipo de restrição calórica causa perda de peso em curto período de tempo.

PORÉM... as DESVANTAGENS são maiores do que os benefícios, pois:

- Só podem ser feitas em casos especiais e em âmbito hospitalar;

- Se realizadas por conta própria são perigosas a saúde;

- Podem causar o “efeito sanfona”, ou seja, recuperar o peso antigo;

- A quantidade de peso perdido seria a mesma se tivesse seguido uma alimentação mais flexível;

-Podem ser gatilho para gerar transtornos alimentares, como anorexia e bulimia.

Um padrão alimentar variado, com restrições moderadas de tipo e quantidade de alguns alimentos, sempre é a melhor opção, pois cria um hábito e a tendência é manter o padrão, levando a manutenção da perda de peso.

Não busque soluções rápidas, milagrosas e duvidosas! Busque saúde e qualidade de vida através de acompanhamento profissional😉

Com carinho,

Nutricionista Larissa Martins
CRN 5 - 13669
“Nutra amor próprio!”💚

08/09/2023

Sextou! ☀️😎🏖️🏝️

E com ele vamos de checklist para curtir melhor esse fim de semana 😉🥰

E aí, qual outra coisa não pode faltar neste fim de semana?

*Imagem meramente ilustrativa de um fim de semana muito bom e que já quero de novo🥹🙈

Com carinho,
Nutricionista Larissa Santos Martins
CRN 5 - 13669
“Nutra amor próprio!”💚

05/09/2023

Não podemos esperar por uma data da semana, começo de mês ou de ano para (re)começar melhores hábitos alimentares e de vida 🙅🏻‍♀️

Comece a partir de hoje a:

📌Tomar 1 copo a mais de água;

📌Incluir 1 vegetal como salada no almoço;

📌Tomar apenas metade do copo de suco que você está acostumado(a) no almoço;

📌Escolher 1 fruta para o lanche da tarde;

📌Colocar seu tênis e faça 30 minutos de caminhada ou pedale;

📌Tirar 30 minutos para o autocuidado e lazer.

Lembre-se que toda mudança é gradual, mas a constância e foco trarão benefícios além do esperado 💪🏼

Com carinho,
Nutricionista Larissa Santos Martins
CRN 5 - 13669
“Nutra amor próprio!”💚

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