Psic. Marisol Gómez

12/03/2026

Culpable de varias 😇🤭

11/03/2026

El enojo suele aparecer como una emoción muy visible, pero rara vez cuenta toda la historia, que es lo que hay detrás.

En psicología y en terapia o consejería, el enojo a menudo se describe como una emoción secundaria, ya que con frecuencia oculta otros sentimientos como el miedo, la tristeza, el dolor o la vergüenza.

Observa tus respuestas desde el “El iceberg del enojo”; esta es una herramienta útil para explorar lo que hay debajo de la superficie.

Igualmente importante es comprender qué desencadena el enojo en primer lugar.

¿Que desencadena tu enojo?

Desencadenantes inmediatos: hambre, estrés, mala comunicación o fatiga.

Desencadenantes emocionales e interpersonales: sentirse irrespetado, excluido o poco valorado.

Desencadenantes psicológicos y cognitivos: miedo a perder el control, diálogo interno negativo o sensación de impotencia.

Causas profundas o aprendidas: trauma no resuelto, conductas aprendidas en la infancia o necesidades emocionales no satisfechas.

Aprendamos a reconocer nuestros propios desencadenantes, pues es uno de los primeros pasos para manejar el enojo de una manera más saludable.
Al volvernos curiosos sobre lo que hay debajo de nuestra reacción, podemos empezar a responder con más conciencia y menos reactividad.

08/03/2026

07/03/2026

¿Y si el problema no fuera el estrés en sí, sino cómo lo interpretamos?

Durante años lo hemos comunicado como algo que hay que “reducir” o “eliminar”. Sin embargo, la evidencia actual diferencia entre estrés evaluado como desafío y estrés evaluado como amenaza. Cuando la persona percibe recursos suficientes y cierto control, la activación puede asociarse a mayor concentración, compromiso y rendimiento (Chen et al., 2024; Pluut et al., 2022). En este escenario hablamos de activación adaptativa.

El punto crítico no es la intensidad, sino la evaluación cognitiva y la capacidad de recuperación posterior. Cuando la demanda se percibe como incontrolable o excede los recursos disponibles, la activación se transforma en sobrecarga sostenida, aumentando desgaste fisiológico y malestar psicológico (Awada et al., 2024).

Resignificar el estrés no implica romantizar la sobreexigencia ni invisibilizar el sufrimiento. Implica intervenir clínicamente en la percepción de amenaza, fortalecer recursos internos y externos, y trabajar la recuperación como parte del proceso. Desde esta perspectiva, el estrés puede convertirse en información y energía movilizadora, no solo en síntoma.

En consulta, ¿cómo abordas el estrés? Te leemos.

Referencias
Awada, M., et al. (2024). Stress appraisal in the workplace and its associations with well-being. PLOS ONE.
Chen, Q., et al. (2024). The challenge–hindrance–threat appraisal framework: Advancing stress theory. Behavioral Sciences, 14(9), 734.
Pluut, H., Ilies, R., Curşeu, P. L., & Liu, Y. (2022). Development and validation of a short measure of emotional, physical, and behavioral markers of eustress and distress. PLOS ONE, 17(3), e0264518.

06/03/2026

¿Cuándo es un buen momento para ir al psicólogo?

06/03/2026

El contexto si influye e importa.

🖼️ Arte

03/03/2026

Gracias por la preferencia

No le bajes!

03/03/2026

"Un paciente dejó de venir a terapia y yo no le escribí.
No fue indiferencia. Fue una decisión clínica.
Lo fácil habría sido mandar un mensaje.
Algo breve. Correcto. Tranquilizador.
Pero a veces lo fácil no es lo más clínico.
Esa persona estaba acostumbrada a irse
y que alguien la buscara.
A retirarse y que otro insistiera.
Ese era el patrón.
Parte del trabajo era justamente ese:
dejar de ocupar el lugar de “me voy y que me persigan”.
Porque a veces intervenir no es hacer más. Es no repetir.
Si yo insisto, perpetúo el circuito.
La terapia es un espacio voluntario.
La demanda la trae quien consulta.
El movimiento empieza del lado del paciente.
El proceso no puede sostenerse porque el o la psicóloga insista.
Se sostiene porque tú lo eliges.
Si yo persigo, la decisión deja de ser tuya. Y sin decisión propia no hay implicación.
Sin implicación no hay proceso.
¿Podría haber escrito? Sí.
¿Era obligatorio? No.
No escribir no siempre es abandono.
A veces es una intervención silenciosa.
Una que devuelve la responsabilidad.
Y voy a escribirte algo más honesto todavía: cuando alguien deja de venir, también me cuestiono.
Reviso. Pienso. Siento.
La clínica no nos es indiferente.
Pero sostener un encuadre también es cuidar el proceso".

En terapia no se persigue. Sé te espera.

*tomado de la red.

24/02/2026

Vivimos en la cultura del “siempre más”, pero el exceso de flechas solo genera agotamiento y confusión.

Como muestra la imagen, la claridad se alcanza cuando eliminamos lo que sobra hasta quedarnos con lo esencial.

Si te sentis abrumado, quizás no necesitas trabajar más duro, sino trabajar en menos cosas.

¿Qué actividad de tu lista de hoy es la que realmente te acerca a tu meta? Hace esa primero. El resto puede esperar

21/02/2026

Ya nos vamos a dormir banda, buenas noches 😴 🥱 sabemos que ya es jueves y quizá ya estas cansado, fue un día difícil o no ha sido la mejor semana para ti, pero recuerda:

19/02/2026