Nut Laura Ferat

15/07/2025

¡Sigue una dieta mediterránea sin complicaciones y dale variedad a tu dieta con el SMAE.�
En cada comida incluye:�🥗 Verduras y frutas �🌾 Cereales integrales o leguminosas �🫒 Grasas buenas = 1 porción de aceite de oliva o aguacate (grupo de grasas)

A diario:�🧀 Lácteos bajos en grasa�🧂 Hierbas, semillas, especias

2+ veces por semana:�🐟🥚Proteínas magras como pescado o huevo (grupo de AOAs, muy bajo en grasa)

1-2 veces por semana:�🍗🥩 Pollo o carne roja magra (AOAs con mayor aporte de grasa)

🍪🎂¿ Y los antojos dulces?�¡Sí se puede! Solo una vez a la semana y en porciones pequeñas del grupo de azúcares.

Usa el SMAE para intercambiar alimentos sin perder el equilibrio.

10/07/2025

Explicación sencilla de los alimentos equivalentes

29/05/2025

25/05/2025

07/05/2025

Recomendaciones síndrome de intestino irritable - 2025 🫶🏻
Y aquí te dejo las recomendaciones para el tratamiento del síndrome de intestino irritable 2025, esto por la Asociación Mexicana de Gastroenterología. ¡A leeer, nutrias!
¿Quieres aprender más de nutrición clínica ?
https://www.instagram.com/miguel.angeldominguez/
Link:
https://www.revistagastroenterologiamexico.org/en-pharmacologic-treatment-irritable-bowel-syndrome--articulo-S2255534X25000155
Referencia
1] Pharmacologic treatment of irritable bowel syndrome. Position statement of the Asociación Mexicana de Gastroenterología, 2024. Revista de gastroenterología. 2025.

07/05/2025

Explicación simple 🍟🥗💪🏻

19/04/2025

Día Mundial del Hígado cuídalo bebiendo agua, disminuyendo tu consumo de alimentos procesados y alcohol y realizando actividad física. Una dieta rica en frutas, verduras y grasas saludables lo cuida y protege.

12/04/2025

Si estás en CDMX es una excelente oportunidad !!

Te invitamos a participar en el protocolo de investigación; ¿Vives con diabetes tipo 2 y te gustaría conocer el efecto que tiene el vinagre de manzana en tu glucosa?
Si cumples con los requisitos, participa.
Protocolo y cartel aprobado por el Comité de Ética y de Investigación.

04/04/2025

🚨 ¡ES OFICIAL! 🚨
El pasado 29 de marzo entró en vigor la prohibición de la venta y publicidad de productos chatarra en las escuelas de México. 🚫🍭🧃

¿Por qué es importante?
🔹 Los entornos escolares influyen en los hábitos alimentarios de la infancia.
🔹 La alta disponibilidad de productos ultraprocesados fomenta la obesidad infantil y enfermedades crónicas.
🔹 Es necesario regular no solo la comida chatarra, sino también los mensajes dirigidos a los niños que promueven su consumo.

🤝Es momento de sumar esfuerzos, la sociedad civil, madres y padres de familia, profesionales de la salud debemos garantizar que la niñez tenga acceso a una alimentación saludable.

💡 Esto es educación nutricional y garantizar que las y los niños crezcan en un entorno que favorezca su bienestar

28/03/2025

🍎🍏🍎

Tip para seguir la recomendación de las saludables y sostenibles:
⬆️ frutas y verduras

➡️ Cubre la mitad de tu plato con en cada comida para que se vuelvan el alimento principal

Consulta las guías en:
https://movendi.ngo/wp-content/uploads/2023/05/Gui_as_Alimentarias_2023_para_la_poblacio_n_mexicana.pdf

11/10/2024

28/06/2024