LN Sarahi Castro

08/03/2023

El proceso de cambio de hábitos no es lineal, no te desanimes si te equivocas, tu velocidad no importa, adelante es adelante.

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16/02/2023

Hacer dieta vs comer saludable

La solución para conseguir y mantener el cuerpo que quieres no esta en hacer dieta, sino en adquirir hábitos saludables.

Yo te enseño a comer sano, y llevar un estilo de vida saludable. El ejercicio físico, la alimentación y gestión emocional, son los pilares de una buena salud.

Consulta presencial y online, envíame mensaje 📲

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14/02/2023

Yo siempre estaré para ayudarte 😀

Feliz día del amor y la amistad! ❤️💚✨️

13/02/2023

Anímate a hacer ese cambio que tanto necesitas 😊

Feliz lunes ✨️✨️✨️

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07/02/2023

Hummus de aguacate y garbanzos 🥑👌🏼

Es cremoso, delicioso y saludable ✨ perfecto para botanear una tarde en familia.

🛒Ingredientes:

✔️1 1/2 tazas de garbanzos cocidos
✔️1 aguacate
✔️1 limón
✔️1 diente de ajo pequeño
✔️2 cucharadas de aceite de oliva
✔️sal y pimienta al gusto
✔️1/2 taza de agua
✔️Chile en polvo como decoración

⬇️⬇️⬇️Procedimiento:

-Un consejo para que el garbanzos no tarde encontrar cocerse: ponlo a remojar al menos 6 horas antes.
-En el vaso de la licuadora pon los garbanzos, el aguacate, diente de ajo, sal, pimienta, limón, aceite de oliva, bate y ve añadiendo poco a poco el agua.
-Bate hasta que veas una masa cremosa.
-Coloca la mezcla en un bol y sírvelo acompañado de tostadas (de preferencia horneadas), o algo con lo que puedas untar el hummus.
- ¡Disfruta!
Para una atención personalizada contactanos 🧑‍⚕️🍒✨

06/02/2023

¡Hagamos un pacto!

Que importante es que cuando quieras hacer un cambio en tu estilo de vida, sea por ti, y para ti, para tu bienestar.

Citas presenciales y online

03/02/2023

Mitos y verdades sobre las frutas 🍒🍊🍏🍎🍐🍇🍉🍌🍍

Come frutas sin miedo ni culpa

02/02/2023

😊

😝

01/02/2023

Que buen control de calidad tiene huevos san juan, su frescometro lo confirma😊

No todos tienen este sistema, así que para asegurarnos que se mantengan frescos por más tiempo, los huevos se deben mantener refrigerados, el huevo no debería de llegar a tus manos sucio, por cuestiónes de calidad, pero si llegara a pasar puedes limpiarlo con una toalla de papel, y posteriormente guardarlo en un topper con tapa en la parte de abajo de tu refrigerador.

Los puedes lavar con agua y jabón antes de cocinarlos, no se lava en cuanto lo compras ya que la cáscara del huevo es porosa y tiene una fina capa que lo impermeabiliza, si el huevo es lavado podrías eliminar este "escudo" que evita que las bacterias penetren la cáscara.

Si te gustó la información sígueme para seguirte compartiendo datos que te ayudarán a cuidar tu salud 😊

LN Sarahi Castro
Consulta online y presencial 👩‍⚕️

30/08/2021

Paleta de yogurt con arándanos 🫐🫐🫐

🛒Ingredientes:

✅1 taza de yogurt natural sin azúcar, de preferencia griego
✅1/2 taza de leche de soya
✅250gr de arándanos

Procedimiento:

1️⃣Lavar y desinfectar los arándanos.

2️⃣licuar 200gr de arándanos (o lo que usted guste, pero hay que dejar unos pocos para colocarlos en el molde de paletas) con el yogurt y la leche de soya.

3️⃣Colocar los arándanos que apartamos en los moldes.

4️⃣Agregar la mezcla en los moldes.

5️⃣Ponerles la tapa a los moldes y meterlos al congelador.

Después de 8 horas podrás disfrutar de una deliciosa paleta, perfecta como colación

✨Rica en proteína y antioxidantes

✨Baja en grasas y sin azúcares añadidos

19/08/2021

La clave está en el balance ⚖️

Para adelgazar no necesitas dietas restringidas, ni pasar hambre, cuida tu salud, acude con un profesional 👩‍⚕️

Para una atención personalizada contactanos✨🍒

Te ayudamos a llegar a tus objetivos, agenda una cita 📲enlace directo:
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16/07/2021

Gomitas saludables ✨👌🏼

🛒Ingredientes:

✔️1 sobre gelatina sin azúcar del sabor que quieras para un litro
✔️14 gramos grenetina sin sabor
✔️Tajín al gusto
✔️1 1/2 taza agua
✔️ 1/2 limón (opcional)

Preparación:

1️⃣Vamos a empezar calentando el agua. Cuando el agua esté caliente (no hirviendo) agregamos el sobre de gelatina y mezclamos hasta que esté todo disuelto.
2️⃣Después agregamos los 14 gramos de grenetina. Mezclamos hasta que quede disuelto.
3️⃣Ahora añadimos tajín al gusto. Si le pondrás limón este es el momento de agregarlo.
4️⃣Usa cualquier molde que tengas para hacer las gomitas. Agregamos un poquito más de tajín en cada uno y los metemos al refrigerador. El tiempo va a depender del grosor que los hayas hecho. Trata de dejarlos al menos 2 horas.
5️⃣Después cortas con un cuchillo en cuadros del tamaño de tu preferencia y con una espátula los sacas del molde, deberán tener una consistencia como de gelatina pero mucho más sólida, como una gomita. puedes ponerle más tajín si gustas.