Nutriologa y Asesora en Lactancia Materna. Yvette Vidal

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Nutriologa y Asesora en Lactancia Materna. Yvette Vidal

Soy Nutriologa y Asesora en Lactancia materna. 7 años de experiencia en servicio hospitalario y 6 años en consulta personalizada.

Certificada en dieta cetogenica y Diplomado en diversas áreas, Nutrición clínica, Nutrición clínica infantil y Obesidad.

19/05/2025

¿Tienes un bebé o conoces a alguno que esté por iniciar su alimentación complementaria?

✨¡Buenas noticias! Esta de vuelta el curso de alimentación complementaria! ✨

Dirigido a padres o cuidadores de infantes entre 5 y 7 Meses de edad

Aprenderás
- Que alimentos introducir primero
-Cuánto alimento necesita tu pequeño
- Todo lo que necesites para iniciar
- Alimentación perceptiva

Además al finalizar te apoyo con un menú de 1 semana, material de apoyo para seguir consultando. 🤓

¡Y muchas más cosas !
Para más información no dudes en mandar DM o WhatsApp al 📱6145323394 👩🏻‍⚕️

17/05/2025

La neofobia alimentaria (miedo a probar nuevos alimentos) suele iniciar dentro de los 2-3 años.

Lo más común que suelen evitar son frutas y verduras, pero no estan exentos los demás alimentos.

Es importante continuar exponiendo al pequeño a variedad de alimentos ¿Cómo?

✨ Involucralos en las compras, que te ayude a elegir y que vea diferentes frutas, verduras, texturas.
✨ Que te ayude en la cocina (siempre con supervisión) a pelar una verdura a revolver, batir huevo, separar frijol/ lenteja, etc.
✨ Ofrece siempre variedad, aunque no lo consuma de primera.
✨ Alimentación positiva. Sin forzar, sin gritar, etc.

Ante cualquier duda que tengas siempre acude con un profesional del área 👩🏻‍⚕️🍊🫘🥤.

📍Citas online 6145323394

14/04/2025

El aguacate es una fruta muy nutritiva que ofrece numerosos beneficios para la salud.

Beneficios
🥑 Rico en grasas saludables: El aguacate es una excelente fuente de grasas monoinsaturadas, que pueden ayudar a reducir el colesterol LDL y mejorar la salud cardiovascular. Ayudan también a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
🥑 Alto contenido de fibra: El aguacate es rico en fibra, lo que puede ayudar a regular el tránsito intestinal y prevenir el estreñimiento.
🥑 Fuente de vitaminas y minerales: El aguacate es una buena fuente de vitaminas C, E y K, así como de minerales como el potasio y el magnesio.

Incorporación del aguacate en la dieta
🥑 Añadir a ensaladas: El aguacate es un excelente complemento para ensaladas y puede agregar textura y sabor.
🥑 Usar como ingrediente en recetas: El aguacate puede ser utilizado en una variedad de recetas, desde guacamole hasta smoothies y batidos.
🥑 Consumir como snack: El aguacate puede ser consumido como un snack saludable y nutritivo.

En la alimentación complementaria de tu bebé lo puedes incluir en cualquier tiempo de comida con amaranto o como colación.

Si quieres más información o una asesoría no dudes en comunicarte 📱😉

Citas disponibles online.

02/04/2025

¡Pavo todo el año! 🦃

La carne de pavo es rica en diversos nutrientes, entre sus beneficios destacan:

💗Mantiene la salud cardiovascular: La carne de pavo es baja en grasas saturadas y rica en ácidos grasos omega-3, lo que la hace una excelente opción para mantener la salud cardiovascular.

🥦Ayuda a controlar el peso: La carne de pavo es baja en calorías y rica en proteínas, lo que la hace una excelente opción para aquellos que buscan controlar su peso.

🦴 Mantiene la salud ósea: La carne de pavo es rica en fósforo y zinc, lo que la hace una excelente opción para mantener la salud ósea.

Ante cualquier duda, acude siempre con un profesional de la salud. ✨
📱 Agenda tu cita online
614 532 33 94

29/03/2025

Lunch escolar ✨🍎🥦🍶

Con la nueva reforma que se aplicara en las escuelas he leído varios comentarios de que se les ha complicado más el tema del lunch escolar
Te traigo unas ideas rápidas, fáciles y económicas 😁

Lo más importante es que sea algo accesible a cada hogar, no te compliques y usa lo que esté a tu alcance (sin ultra procesados)

Dejame en comentarios otra idea que tengas para el lunch escolar 💡🍇😁

12/03/2025

✨ Nutrientes clave en tu primer trimestre ✨

Durante la gestación la demanda de nutrientes puede aumentar debido al desarrollo del embrión.
Entre estos destacan

🥬 Ácido Fólico. Te ayudará en la formación del tubo neural del bebé. Lo encuentras en vegetales de hoja verde, legumbres y cereales fortificados.
🥩 Hierro. Necesario para la producción de hemoglobina. Lo encuentras en carnes magras principalmente, espinacas y cereal fortificado. Evitar su consumo con lácteos para mejorar su absorción.
🥛 Calcio. Esencial para el desarrollo de los huesos y mantener la salud osea de mamá. Se encuentra en productos lácteos principalmente.
🐟 OMEGA 3. Ayuda en el desarrollo del cerebro del bebé y evita partos prematuros. Se encuentra principalmente en pescados y nueces.
🍊 Vitamina D y C. Ayudan en la formación de huesos y a mejorar la absorción de hierro y calcio. Lo encuentras en cítricos, alimentos fortificados y vitamina D con exposición al sol, pescados y cereales fortificados.

💧 No olvides mantenerte bien hidratada 💧

Ante cualquier duda no dudes en comunicarte con un profesional. 👩🏻‍⚕️🦦✨

Consulta online| 📱614 5323394 |📧 yvettevidal@outlook.com.

05/03/2025

Volvemos con los post informativos ✨

Estás frutas ayudarán a controlar las evacuaciones diarreicas que pudiera tener el pequeño o hasta el adulto.

La manzana, pera y guayaba deben ir cocidas de preferencia y el plátano puede consumirse en crudo.

¿Por qué nos ayudan?

🍏 Ayudan a reducir la inflamación intestinal y aliviar síntomas
🍐 Ayudan a regular el tránsito intestinal gracias a la pectina y fibra presente en las frutas
🍌 Ayuda a fortalecer la pared intestinal y prevenir la perdida de líquidos y electrolitos.

En resumen, estos alimentos pueden ayudar a aliviar la diarrea debido a sus propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y reguladoras del tránsito intestinal.

Recuerda siempre acudir con un profesional para una correcta evaluación y tratamiento. 👩🏻‍⚕️🥦

15/10/2024

¿Nauseas y/o vómitos matutinos? 🤢

Te presento algunos consejos de nutrición para hacer el proceso más ligero.

⭐ Evita alimentos con olores fuertes y que te provoquen náuseas.
⭐ Elige alimentos suaves para tu estómago, como lo es la fruta cocida, galletas saladas o alimentos fríos.
⭐ Mantente hidratada, sobre todo si estás presentando vómitos constantemente.
⭐ Comer porciones más chicas ayudará en el proceso de digestión.
⭐ Así como reducir las porciones, comer en mayor frecuencia, lo que se adapte a tu día a día, de 5-7 porciones, dependiendo tu apetito y requerimientos.
⭐ Identifica aquellos alimentos que no estás tolerando así como los que sí toleras mejor.

Si bien no es una cura total a las náuseas ayudará en tu embarazo. Acude a tu médico y nutricionista de confianza para mayor información y orientación 👩🏻‍⚕️

07/08/2024

Semana Mundial de la Lactancia Materna

Hoy termina esta semana y me gustaría compartirles 3 realidades que pasan durante la lactancia y que muchas mujeres callan.

1- NO ES FACIL
Se ha romantizado mucho la lactancia y poco se muestra de lo que muchas mujeres batallan y sufren al iniciar. Sea por falta de información y técnica, falta de apoyo, tiempo, etc. Muchas madres no suelen iniciar tan fácilmente como se pintan en redes. Se necesita tiempo, práctica y mucha paciencia.

2- ES UN APRENDIZAJE
Nadie nace sabiendo como hacerlo, tal vez a algunas mujeres se les facilite más que a otras, el bebé por instinto busca el pecho pero es la mamá quien debe darle orientación para un correcto agarre para lograr una buena alimentación.

3- FLEXIBLE
Esta etapa no es igual para todas, así como unas tienen la facilidad para ser LME muchas otras mujeres lo hacen de manera diferida o mixta (con fórmula) y ESTA BIEN. Hay mujeres que deben usar el extractor, otras que no lo necesitan y está bien. Cada situación es diferente (si trabajan, están en casa, van a la guardería,etc.).

Evitemos juzgar y señalar. Seamos más empáticos y compartamos información si la madre lo necesita y acepta. Cada lactancia es diferente y cada bebé es único 💜

Cerremos la brecha y apoyemos la lactancia 🤱🏻👩🏻‍⚕️💜🤗

02/08/2024

SEMANA MUNDIAL DE LA LACTANCIA MATERNA

El lema de este año nos orienta a promover, ayudar y facilitar la lactancia materna, dando la herramientas necesarias.

Por eso te dejo estos 5 tips.

🤱🏻 Comodidad: En ocasiones las tomas duran hasta 20min. Ahora, imagina que te quedas en una posición 20min, donde te duele la espalda, donde simplemente no estás cómoda.... Lo estarías pasando mal.
🤱🏻 Hidratarse es fundamental. Casi 90% es agua. Además es básica para el cuerpo humano, MITO: tomar agua para mayor producción ❌ Falso.
🤱🏻El agarre del bebé al pecho es prioridad, ya que al no tener buen agarre, hay dolor y molestias. La lactancia materna no duele. Infórmate con la persona de tu confianza.
🤱🏻¡Dormir! Si no tomas tus debidos descansos, te volverás loca 🤪, ok no, pero si es necesario que duermas, no importa si es la 1pm, si tú necesitas dormir, duerme, y por eso el siguiente punto también es importante.
🤱🏻 Tu red de apoyo. Mamá necesita dormir bañarse, comer caliente, sentirse mimada y escuchada. Tu red de apoyo puede ser tu esposo/pareja , amiga, hermana, vecina, gente de tu entera confianza, gente que te mime y no juzgue.

Espero te haya sido de utilidad, durante la semana estaré tratando de subir más información.

Déjanos en comentarios que otro TIP le darías a las futuras mamás lactantes 😉😁👩🏻‍⚕️🤱🏻

01/08/2024

Método Madre Canguro (MMC)

Es un método súper sencillo de llevar a cabo, se desarrollo en colombia y ha dado buenos resultados en bebés prematuros.

La piel de la madre debe estar en contacto directo con la piel de bebé y ambos envueltos con una manta.

🌸 Ayuda a regular la frecuencia cardíaca del bebé y su ciclo de sueño.
🌸 Se ha visto que los bebés prematuros que tienen madre canguro, les otorgan el alta antes de lo planeado.
🌸 Promueve la lactancia materna
🌸 Ayuda a crear un vínculo madre/padre - bebé.

Puede llevarse a cabo tanto en el hospital como en casa y no es exclusivo de la madre, también puede realizarlo papá.

¿Ya habías escuchado de él?

¡Cuéntame si has tenido alguna experiencia con este método! 👇🏻👩🏻‍⚕️ 😍

14/05/2024

🍉Sandia🍉🤩

El 90% es agua, el resto, fibra y cáscara, el que sea rico en agua ayudará a mantener la hidratación.

🍉 Ayuda a nuestro corazón 🫀 gracias al licopeno que contiene.
🍉 Rica en potasio que ayuda a regular la presión arterial
🍉 Es de la frutas preferidas por los peques y de fácil aceptación.

Puedes ofrecerla este verano en forma de paletas frías, necesitarás:
🧊 1 taza de sandía sin semilla.
🧊 Agua solo para ayudar a moler.
🧊 Moldes o cajita de cubitos de hielo.
🧊 Coloca todo en la licuadora y muele hasta crear una consistencia suave semiliquida.
🧊 Vacía en la carterita de cubitos de hielo espera y

¡Listo!

A disfrutar unas ricas paletas de hielo naturales y sin azúcar añadida.

¿Necesitas más información de la alimentación Complementaria?
¡Con gusto te ayudo!
📲 Manda DM o mensaje al 6145323394 👩🏻‍⚕️

Consulta Nutricional con previa cita.
🦦 Col. Granjas.
🦦 Online
🦦 A domicilio

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