Acciones Preventivas Guerrero

23/07/2025

23/07/2025

⏯️¿Te gustaría saber cómo afrontar una crisis emocional de manera efectiva?

⏯️¿Te pasa que cuando estás en crisis no sabes qué hacer o lo que haces te genera más problemas?

⏯️Lamentablemente la educación emocional que se tiene en nuestra sociedad es deficiente y los problemas que nos aquejan día con día son complejos, nos enfrentan a un sin fin de malestar emocional que se agudiza cuando reaccionamos de formas inadecuadas ocasionando mayores problemas llegando incluso a hacernos daño a nosotras mismas, a las personas que amamos💔o bien a actuar desde una toma de decisiones no conveniente a nuestro bienestar.

💜Si te gustaría aprender herramientas prácticas que te ayuden a ser eficaz en el manejo emocional este taller te interesa.

💜¿Qué aprenderás?
•¿Qué es una crisis?
•Cómo funcionan las emociones
•Técnicas de afrontamiento

💜El taller está dirigido exclusivamente a mujeres adultas y el cupo es limitado.

💜Si buscas un espacio seguro, en el que puedas compartir y aprender, está es una opción para ti.

⏯️ Si tienes dudas, escríbeme😉
💜¡Te espero para aprender juntas! 💜

Informes: 📲7445331818

25/06/2025

💔Cuando terminé la relación más abusiva de mi vida, estaba rota, en muchos sentidos. Hoy a la distancia, después de mucho, tiempo, dinero, esfuerzo, trabajo, terapia, puedo entender que y como fue lo que paso.

❤️‍🩹Fue muy difícil y doloroso, lo intente varias veces antes de poder conseguirlo, en el camino, me distancie de algunas amigas y ellas de mi, aunque también, me acerque más a algunas otras, a todas les agradezco.

🧳En uno de esos tantos intentos, apoyada por mi terapeuta, en sesión, tomé la decisión de irme de casa aprovechando la ausencia por motivos laborales de mi expareja, hice mis maletas, pero él llego antes de lo previsto, y aunque pude inventarme alguna estrategia extra, me aterro no seguir con el plan original y poder irme en total libertad, así que no solo deshice las maletas sino también mis esperanzas y me hundí más en la tristeza y en el pensamiento “no podré”.

👉🏽¿Alguna vez has escuchado hablar de la indefensión aprendida? Bueno, lo anterior es un ejemplo.

🌸El apoyo de mi psicoterapeuta fue vital, nunca olvidare sus palabras conteniéndome y ayudándome a resignificar mientras yo me miraba llorando desconsolada frente a mi computadora. (Mi terapia era en línea)

🙌🏽No haberme ido en ese intento, no era un fracaso, sino más bien un gran logro, me estaba acercando, aproximando y estaba bien.

✋👉🏽Yo pude salir, y fue así porque dos cosas fueron determinantes, la primera, 1️⃣no dejar nunca la terapia, convertirlo en algo no negociable, pese a toda situación económica o de tiempo, 2️⃣y la segunda, mantenerme firme en la decisión de irme. ¿Cómo? Me aferre a la idea en mi mente “me tengo que ir, debo irme, necesito irme, me voy a ir, tarde o temprano me voy a ir” lo pensaba día y noche, cuando había momentos malos, pero también incluso cuando había momentos buenos, porque si, también los hay, aunque en realidad eso solo es parte de una etapa del ciclo de la violencia ¿Lo conoces? Escríbeme si tienes dudas.

⚠️No me fui a la primera, no quise ni pude, tampoco a la segunda o la tercera incluso nose ni si quiera si fue a la cuarta, lo único que se es que me aferre a mí, a ser honesta conmigo misma para escuchar mi incomodidad, mi miedo, mi congruencia con lo que creo y con la vida que he querido siempre para mí, y me aferre también a respetar mi tiempo y mi proceso, ser paciente y compasiva.

🫂A ti que me lees y que necesitas saberlo, por favor déjame decirte y recordarte que si, podrás salir. Lo hice yo, y lo harás tu.

🙌🏽Eres la experta en tu vida, confía en ti, en tu voz, en tu fuerza…
✨Si necesitas ayuda y crees que puedo acompañarte en tu proceso, escríbeme, te espero en Terapia. 💜

📲 7445331818

18/06/2025

🥹🥲Acapulco en estos momentos 🥹🥲

Es entendible e incluso normal sentir miedo, hay que nombrarlo y reconocerlo, los desastres naturales han sido de gran impacto en todos los ámbitos y sin duda quedaron en nuestra historia de aprendizaje, sin embargo, es necesario mantener la calma y estar presente en el presente, es decir distinguir si estoy inmersa en mi pensamiento, maximizando o creando escenarios que aún no ocurren.

Frecuentemente podemos notar pensamientos ansiosos cuando inician con la frase ¿y si…?
Hay que prestar atención a ello, pues mientras el foco está en nuestro pensamiento que da vueltas y vueltas, perdemos de vista lo que en realidad sucede y lo que necesitamos hacer para ponernos a salvo (de un huracán, o de nuestra propia mente).

✅Respira, suave, despacio, lento.

✅Pregúntate ¿esto que estoy pensando, está sucediendo?

✅Procura no hacer uso excesivo de redes sociales, mantente informada, pero sin hacerlo de forma compulsiva y solo en medios confiables.

✅”Mejora el momento”… date un baño, escucha música relajante, toma tiempo para alguna lectura, colorea, etc.

✅ Si te sientes agobiada, puedes desahogarte, solo evita dar vueltas sobre el mismo tema, habla de lo que sientes y como lo sientes. Escribir y meditar es de gran ayuda.

✅Vuelve a respirar.

08/04/2025

La psicoterapia sin duda tiene múltiples beneficios.

02/04/2025

💙 2 de Abril
Dia Mundial de la concientización sobre el autismo.

💚Hoy es un muy buen día para reflexionar.

❤️¡Echa un vistazo a los comentarios de esta publicación!

💛Reflexiona, empatiza, compartir.

14/03/2025

El horror es tanto que incluso cuesta poder nombrarlo.

Tengo días queriendo escribír y elaborar lo que siento, no puedo, nose si podré, Mexico, un país tan bonito como violento.

No quisiera nunca perder mi capacidad de asombro, si ya nos robaron tanto, que no nos roben nunca la ternura.
Créditos en la imagen.

24/02/2025

15/01/2025

🍃 Hey ¿A dónde vas con tanta prisa? ¿Ya te diste cuenta de lo poco presente que a veces te vuelves en tu vida?

🍃Haz una pausa, respira, prueba con realizar una cosa a la vez. El ritmo diario de actividades en una sociedad tan agitada nos aleja cada vez más de nuestra vida y con ello, de nuestro bienestar.

🍃 Sin juicios, siendo flexible, reflexiona cómo se encuentra tu vida y que te gustaría lograr en este año que inicia, no necesitas llegar a diciembre para proponerte nuevos hábitos, hazlo hoy, hazlo en el día a día, en la cotidianidad, mereces vivir en entornos saludables, ahora toca hacerlos realidad y construirlos. Si necesitas ayuda con ello, escríbeme y agenda una cita.

13/01/2025

Luchemos contra el estigma de la depresión.