Adriana Martínez - Psicóloga

06/02/2026

🎨 Crea una playlist de emociones

Pide a tu hijo/a que elija 3 canciones que representen cómo se siente cuando:

Experimenta calma.
Siente frustración.
Tiene esperanza.

Luego, compártanlas sin juzgar.

La música puede decir lo que las palabras no alcanzan.

05/02/2026

✨ Mensajes de amor propio

"Mi forma de ser tiene valor"

Lo que te dices es importante, tratate con amor y respeto; tu eres tu persona más importante.

05/02/2026

🤝 Cómo amar a un adolescente neurodivergente:

No necesitas que te diga “te quiero”.
Puede mostrarte cariño con:

Un mensaje inesperado.
Compartir su música favorita.
Recordar algo que dijiste hace semanas.
Silencio cómodo a tu lado.

Su amor no es frío; es discreto, profundo y real. Incluso si no luce igual que para las demás personas.

04/02/2026

✨ Mensajes de amor propio

"Soy inteligente y capaz"

Lo que te dices es importante, tratate con amor y respeto; tu eres tu persona más importante.

04/02/2026

🧩 4 formas de acompañar a un adolescente neurodivergente

✅ No exijas que “se abra”. Ofrece opciones: escribir, dibujar, caminar en silencio.
✅ Respeta su ritmo. El amor no se mide en palabras, sino en presencia.
✅ Evita etiquetas: “tímido”, “raro”, “cerrado”. Usa: “profundo”, “selectivo”, “sensible”.
✅ Celebra sus formas de conexión: una playlist, un meme, un silencio compartido.

El vínculo no se fuerza. Se cultiva.

03/02/2026

✨ Mensajes de amor propio

"Creo en mí mismo/a y en mi poder para hacer las cosas"

Lo que te dices es importante, tratate con amor y respeto; tu eres tu persona más importante.

03/02/2026

🔥 Sobrecarga sensorial en adolescentes:

3 señales claras

1 . Se retira de reuniones sociales sin explicar.
2. Cambia su voz, gestos o intereses en público (enmascaramiento).
3. Está exhausto después de eventos, aunque “no hizo nada”.

3 estrategias:

1 . Ofrece un espacio tranquilo en casa.
2 . Valida su elección de retirarse.
3. Usa códigos visuales para comunicación rápida.

No es falta de interés; es autorregulación.

03/02/2026

03/02/2026

02/02/2026

✨ Mensajes de amor propio

"Me quiero tal como soy"

Lo que te dices es importante, tratate con amor y respeto; tu eres tu persona más importante.

02/02/2026

🌿 Historia de Sofía, 15 años

Sofía no hablaba al llegar de la escuela; solo escribía notas y envíaba mensajes de texto desde su cuarto. Su mamá pensaba que estaba alejándose o que estaban molestándola en la escuela.
En realidad, Sofía estaba autoregulandóse en silencio después de un día con mucho ruido en la escuela.

Sofía fue a una escuela pequeña desde el kinder hasta la secundaria; cuando pasó a prepa, entró a una escuela muy grande, con estímulos que no le eran conocidos ni cómodos; la adaptación no era sólo academica, sino también sensorial.

¿Qué hicimos?

Validamos su forma de comunicarse.
Respetamos su espacio y su tiempo.
Creamos un “sistema de señales”: ✋ = necesito parar, 📝 = quiero escribir.
Trabajamos en cómo expresar cariño sin presión: un mensaje, una canción, un silencio cómodo.

Hoy, Sofía sigue escribiendo…
Y cuando está regulada y lista; vuelve a la comunicación verbal habitual.

💬 ¿Tu hijo/a necesita un espacio seguro para expresarse? Escríbeme. Estoy aquí para acompañarte.

*Sofía es un nombre ficcticio para proteger la identidad del consultante original.