Psicólogo y Tanatologo Hector LM.

28/04/2026

La mayoría de las cosas que te preocupan… no van a pasar.

Desde la psicología clínica y la terapia-cognitivo conductual , se ha observado que cerca del 80–85% de los pensamientos catastróficos nunca se cumplen. Y de los pocos que sí ocurren, la mayoría no son tan graves como tu mente lo imaginó.

Entonces, ¿por qué tu cabeza insiste en lo peor?

Porque tu cerebro no está diseñado para hacerte feliz, sino para mantenerte alerta. Exagera amenazas, sobreestima riesgos y subestima tu capacidad para afrontarlos.

Por eso sientes que todo puede salir mal… aunque no sea cierto.

No todo lo que piensas es real.
No todo lo que temes es probable.
Y no todo lo que imaginas, va a pasar.

Aprender a cuestionar tus pensamientos no es ignorarlos, es dejar de creerles automáticamente.

26/04/2026

Como parte de la colaboración en salud mental , en Expo Orgullo CIudad de México, apoyamos todas las iniciativas que impliquen la visibilidad de la personas sexogenérico diversas 🏳️‍🌈 y eliminen toda práctica de díscriminacion que afecte la integridad y salud.

🌈 “Desde Expo Orgullo CDMX creemos en una comunidad donde las mujeres lesbianas sean visibles, fuertes y reconocidas.”

14/04/2026

🌈 En colaboración con Expo Orgullo CIudad de México cuidamos tu bienestar emocional con respeto, inclusión y orgullo

Sabemos que la salud mental es fundamental para vivir plenamente. Por ello, acercamos a ti servicios de atención psicológica especializados para la población LGBTTTI+ y para cualquier persona que busque acompañamiento emocional, en un espacio seguro, confidencial y libre de prejuicios.

💬 Atención psicológica profesional
🧠 Acompañamiento emocional
🌈 Orientación en diversidad, identidad y procesos personales

Ofrecemos precios accesibles, porque cuidar tu salud mental también debe ser posible para todas las personas.

📲 Atención en línea (por el momento)
Contáctanos por WhatsApp o nuestras redes sociales y da el primer paso hacia tu bienestar. Tenemos presencial con precio especial cerca de plaza universidad.

✨ Ser quien eres también es una forma de cuidarte ✨




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14/04/2026

La OMS recomienda mínimo 10 profesionales de salud mental por cada 100 mil personas. México tiene 1.6. En estados como Chihuahua, en zonas rurales y serranas, el número es prácticamente cero.

El suicidio es la cuarta causa de muerte en jóvenes de 15 a 29 años en México. La cifra ha subido un 40% en la última década. Y el acceso a atención psicológica sigue siendo un lujo que cuesta entre $500 y $1,500 pesos por sesión.

Pero la narrativa sigue siendo la misma: "échale ganas", "sal a caminar", "piensa positivo."

La salud mental es un derecho, no un privilegio. Y un país que gasta más en campañas electorales que en atención psicológica no tiene moral para decirte que "le eches ganas."

¿Cuándo fue la última vez que pudiste ir a terapia sin que te doliera el bolsillo? 👇

13/04/2026

No, no todos los duelos son iguales.

Cuando muere una madre, duele.
Pero cuando eres un hijo gay… muchas veces no solo duele: te deja sin el único lugar donde no tenías que defender quién eras.

Porque seamos honestos:

Allá afuera, el amor casi siempre viene con condiciones.
Con reglas no dichas.
Con juicios elegantes.
Con ese “te quiero, pero…”

Y en medio de todo eso… estaba ella.

A veces imperfecta.
A veces aprendiendo sobre la marcha.
Pero muchas veces… la única que eligió amarte completo, incluso cuando el mundo prefería hacerlo por partes.

Y entonces se muere.

Y no solo pierdes a tu madre.
Pierdes el único espacio donde no eras tema de conversación, ni debate, ni incomodidad.

Eras hogar.

Ahora viene lo que muchos no quieren escuchar:

Vas a tener más parejas.
Te van a amar.
Te van a dejar.
Vas a empezar de nuevo las veces que haga falta.

El amor romántico se repite.
Se recicla.
Se reemplaza.

Una madre no.

Una madre se muere una vez…
y con ella se acaba el único amor donde nunca tuviste que pedir permiso para existir.

Así que no, no es lo mismo.
No es comparable.
Y no, no tienes que hacerlo más “ligero” para que los demás estén cómodos.

Porque hay quien pierde a su mamá…
y hay quien pierde el único lugar donde el amor no estaba condicionado.

Y eso no se supera.
No se explica.
No se endulza.

Se carga.

Y punto.

09/04/2026

¡Los hombres SÍ lloramos! 🍂🕯️

La MASCULINIDAD es un conjunto complejo de atributos, valores, funciones y conductas que se suponen esenciales al hombre en una cultura determinada.

Aunque existen formas diversas de ser hombre, por mucho tiempo se ha socializado una serie de normas sobre "la manera correcta de ser varón" como alguien dominante, fuerte y proveedor. A la par, otras formas de masculinidad se señalan como inválidas, a esto le llamamos MASCULINIDAD HEGEMÓNICA.

Este modelo de masculinidad TRAE VENTAJAS a los hombres ya que promueven la posición dominante de los hombres y la subordinación de las mujeres.

Sin embargo, TAMBIÉN TIENE COSTOS, uno de ellos es la constante busqueda de aprobación de otros varones (por eso se han vuelto tan populares personajes como el Temach o Andrew Tate), es como un club al que hay que seguir muchas reglas para poder pertenecer.

En apego a la masculinidad hegemónica, los hombres “MUTILAN ASPECTOS DE SU EXPERIENCIA” y es por eso que no se permiten llorar o mostrar la mayoría de sus emociones.

De acuerdo con el Informe Masculinidades y salud en la Región de las Américas (OPS, 2019): EL APEGO A LA MASCULINIDAD HEGEMÓNICA ES UN FACTOR DE RIESGO CLAVE PARA LA VULNERABILIDAD MASCULINA EN EL ÁMBITO DE LA SALUD MENTAL, puesto que promueve estrategias de afrontamiento asociadas con la desvinculación emocional, como la ausencia de expresión emocional, la reticencia a buscar ayuda o el abuso de alcohol.

Si llegaste hasta acá recuerda que los hombres sí lloramos, sí podemos ser vulnerables y sí podemos necesitar ayuda. 🌟🐢

Referencia:
Masculinidades y salud en la Región de las Américas. (2019). [Publications]. OPS. https://iris.paho.org/handle/10665.2/51764

31/03/2026

“A veces tu mente no te protege…
te asusta con cosas que ni siquiera han pasado.” 💭

Esto ocurre porque el cerebro está diseñado para anticipar amenazas. La amígdala se activa ante posibles peligros, incluso imaginados, generando pensamientos catastróficos para “protegerte”. Pero no todo lo que piensas es real.

Aprender a cuestionar esos pensamientos es clave para regular la ansiedad y tomar decisiones más conscientes. Esto se logra a través de herramientas adquiridas con la terapia cognitivo conductual y breve .

26/03/2026

Estuvimos en esta feria de salud en la Universidad Nacional Rosario Castellanos plantel Santo Tomás , como parte del equipo de Expo Orgullo CIudad de México, brindando información sobre salud mental en universitarios y para todxs. Agradezco al Mtro Carlos González por esta oportunidad, seguimos creciendo y siendo una parte importante de este proyecto .

24/03/2026

Como parte del equipo de Expo Orgullo CIudad de México , estaremos colaborando en la atención de la salud mental para todes,todas y todos a precios muy accesibles, escribe al número que se indica en el flyer , muestra el mismo y con gusto se te canalizará para que inicies sesiones.

🌈 En Expo Orgullo CDMX cuidamos tu bienestar emocional con respeto, inclusión y orgullo

Sabemos que la salud mental es fundamental para vivir plenamente. Por ello, acercamos a ti servicios de atención psicológica especializados para la población LGBTTTI+ y para cualquier persona que busque acompañamiento emocional, en un espacio seguro, confidencial y libre de prejuicios.

💬 Atención psicológica profesional
🧠 Acompañamiento emocional
🌈 Orientación en diversidad, identidad y procesos personales

Ofrecemos precios accesibles, porque cuidar tu salud mental también debe ser posible para todas las personas.

📲 Atención en línea (por el momento)
Contáctanos por WhatsApp o nuestras redes sociales y da el primer paso hacia tu bienestar.

✨ Ser quien eres también es una forma de cuidarte ✨




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18/02/2026

🏳️‍🌈 Orientación sexual

Es hacia quién sientes atracción emocional, romántica o sexual.
Ejemplos: heterosexual, gay, lesbiana, bisexual, pansexual, asexual.

👉 Tiene que ver con quién te gusta o de quién te enamoras.

⸻

🏳️‍⚧️ Identidad de género

Es quién eres en términos de género, cómo te sientes y te reconoces internamente.
Ejemplos: mujer, hombre, persona no binaria, género fluido, etc.

👉 Tiene que ver con quién eres, no con quién te gusta.

03/02/2026

¿CÓMO ES EL APEGO SEGURO EN LA RELACIÓN DE PAREJA? 🤍🌱

Desde la ciencia del apego adulto, ampliamente desarrollada por la investigación en psicología relacional y divulgada por Amir Levine y Rachel Heller en “Maneras de Amar” (Attached), el apego seguro no es una idealización romántica:

👉 es un patrón neuroemocional observable, predecible y medible.

Un apego seguro en la pareja se caracteriza por estabilidad, confianza mutua y comunicación abierta, sin miedo a la intimidad ni a la autonomía. La cercanía no amenaza la identidad, y la independencia no pone en riesgo el vínculo.

La investigación muestra que las personas con apego seguro:

• Activan menos el sistema de amenaza en la relación (flight-fight response)

• Regulan mejor sus emociones

• Buscan conexión sin recurrir a control, evitación o manipulación

• Favorecen un vínculo estable y reparador a largo plazo

✨ Seis señales clave de un apego seguro en la pareja (basadas en evidencia científica):

💬 1. Comunicación abierta y asertiva

Expresan necesidades, emociones y límites de forma clara y directa, pero respetuosa. No utilizan silencios castigadores, ambigüedad, chantaje emocional ni distorsión de la verdad. La coherencia entre lo que sienten, dicen y hacen genera seguridad relacional.

🛠️ 2. Gestión constructiva de conflictos

Los conflictos no se viven como una amenaza al vínculo. No buscan ganar ni imponer, sino comprender, reparar y restablecer la conexión. La capacidad de reparación es uno de los marcadores más sólidos del apego seguro en adultos.

🤝 3. Confianza: límites y libertad

No necesitan vigilar, controlar ni comprobar constantemente el compromiso del otro. Existe claridad en los acuerdos, límites saludables y compromiso explícito. La individualidad no debilita la relación: la fortalece.

🧠 4. Regulación emocional

Cada persona asume responsabilidad por su mundo emocional. La intimidad no genera miedo a perderse, y el espacio personal no se interpreta como abandono. El sistema nervioso se mantiene mayormente en estado de seguridad.

💞 5. Disponibilidad emocional

Están accesibles emocionalmente cuando el otro los necesita. Escuchan sin interrumpir, validan la experiencia emocional y ofrecen apoyo genuino,

no minimización ni desconexión.

🌸 6. Aceptación genuina

No intentan cambiar la esencia del otro para sentirse seguros. La aceptación —no la exigencia— es la base del vínculo.

👉 Un apego seguro se siente así:

calma interna, conexión, confianza, valor personal y libertad… todo al mismo tiempo.

🧠 Y algo clave desde la ciencia del apego: puede sanarse, reorganizarse y construirse a través de relaciones seguras y procesos psicológicos pPsicoterapéuticos informados en trauma 💚

09/11/2025

En 2004, Malcolm Myatt enfrentó un derrame cerebral que alteró su vida por completo, debido a que el daño afectó la zona del cerebro encargada de procesar las emociones negativas y desde entonces no ha podido sentir tristeza. Aunque su recuperación fue complicada al experimentar lagunas mentales y dolores físicos, aprendió a convivir con una alegría permanente. Su caso ha llamado la atención de la ciencia, ya que es muy poco frecuente que una lesión pueda cambiar la forma en que el cerebro percibe las emociones humanas.