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Nutrióloga Danya Silva

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Nutrióloga Danya Silva

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24/10/2024

Si buscas reducir la ingesta de azúcar aquí te dejo 5 consejos para lograrlo 👇🏻

22/09/2024

Un desayuno completo y sano es mucho más que tomar solo café .

Incluye fruta. Tras una noche de ayuno, el cuerpo necesita energía cuanto antes, por lo que el azúcar natural de la fruta ayudará

Cereales integrales. Una tostada de pan integral ayudará a que tengas energía

Se recomienda incluir lácteos leche, queso o yogur. Estos serán los encargados de aportar proteínas, junto con huevo y pavo.

Que tu desayuno dure entre 15 y 20 minutos, masticar despacio para facilitar la digestión y estar sentado a la mesa

Beneficios del desayuno saludable:
•Mayor concentración
•Controla el sobrepeso
•Minimiza los problemas cardiovasculares
•Mejora el rendimiento intelectual
•Activa el metabolismo
•Reduce la ansiedad
•Más vitaminas y minerales
•Buen humor

21/09/2024

¡Alimentos para una digestión saludable!

¿Sabías que una buena digestión es clave para una salud óptima? Aquí te presento 6 alimentos que pueden ayudar a mejorar tu digestión:

Frutas frescas: Las frutas ricas en fibra como manzanas, platano,kiwi y piña facilitan el tránsito intestinal.

Granos integrales como la linaza proporcionan fibra y nutrientes.

El jengibre es antiinflamatorio y ayuda a combatir las nauseas

Incorpora estos alimentos en tu dieta y mejora tu digestión. ¡Un cuerpo saludable comienza con una buena digestión!

03/07/2024

Reactivamos las consultas!!
Lista para guiarte en tu tratamiento nutricional, agenda tu cita y obten tus tazas medidoras de regalo o un recetario de jugos🍉

06/07/2023

💖

05/07/2023

En cada comida es importante darte tu tiempo y comer despacio, para que toda tu digestión se pueda dar de manera correcta.

Trata de masticar bien cada bocado y que tu tiempo de comida sea aproximadamente de 15 a 20 minutos, en este tiempo es cuando llega a el estomago la señal de saciedad.

Disfruta tu comida y nutre tu cuerpo🍉

03/07/2023

¿Llevas tiempo siguiendo una dieta pero no obtienes resultados? Es posible que el motivo sea el cortisol, la hormona del estrés, que tiene gran influencia en la ganancia de peso

Cuando atravesamos una situación de estrés, en nuestro organismo se disparan los niveles de cortisol, y se generan distintos procesos que nos ponen en modo supervivencia y se comienza el almacenamiento de grasa, inflamación, gastritis, insomnio, etc.

Que podemos hacer para disminuir el estrés y evitar las consecuencias de los excesos de cortisol en nuestro cuerpo:

▪️Dar una abrazo de 1 minuto, genera tranquilidad y hormonas de la felicidad

▪️Dormir y descansar bien entre 6-8 horas diarias.

▪️Realizar actividad fisica por lo menos 30 minutos diarios puedes empezar con caminatas tranquilas

▪️Suplementos como magnesio y omega 3

▪️Bañarse con agua fria por la mañana

▪️Aumenta el consumo de verduras, idealmente las de color verde y de frutas.

▪️Utilizar técnicas de meditación, relajación, bailar, dibujar, hacer cosas que nos traigan paz y tranquilidad

▪️Evitar alimentos muy procesados, como refrescos y frituras

Recuerda tenerte paciencia, tu cuerpo poco a poco ira mejorando y tendras resultados, no solo esteticos, si no que tu salud estará mucho mejor 🍉

13/04/2023

Cuidemos la salud de los mas pequeños👧🧒🍉

27/01/2023

Feliz día a todos mis colegas, gracias por su esfuerzo diario, en el cuidado de cada paciente que vemos ❤

Y gracias a mis pacientes bellos, cada día aprendo de ustedes, gracias por su preferencia y confianza 🍉

24/01/2023

Regalo Saludable para San Valentín 💘💘💘
Mostachones de frutos rojos hechos con Splenda y fruta natural, excelente regalo para seguir cuidando tu alimentación y la de los que quieres❣

Para apartar el tuyo hay que realizar un anticipo del 50%
▪️MOSTACHÓN DE CORAZÓN $300
▪️ MOSTACHON INDIVIDUAL $80
Se entregan con su cajita y tarjeta (fotos reales del producto)💝

Pedidos por messenger o whatsapp
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14/01/2023

Disfruta del proceso💖

10/01/2023

Si sufres de estreñimiento constante estos tips pueden ayudarte a combatirlo😉

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