Psicóloga Valeria Quijas

13/01/2026

La depresión no es solo tristeza ni falta de motivación: es un trastorno que cambia la forma en que el cerebro funciona. Hay estudios que muestran que en personas con depresión hay alteraciones en redes neuronales críticas para la emoción, la motivación y la atención, incluyendo diferencias en la conectividad entre regiones como la amígdala, el tálamo y el córtex frontal, áreas que regulan cómo sentimos y respondemos al mundo.

Eso significa algo importante: no se trata de “echarle ganas” o “ser más positivo”. Cuando alguien está deprimido, su sistema nervioso funciona de forma diferente, y eso incluye procesos biológicos reales, no una elección de comportamiento.

La depresión puede tener raíces profundas dentro del cerebro y puede mejorar con tratamiento digno y acompañamiento humano.

Entender la depresión con ciencia y humanidad también es una forma de cuidado.

06/06/2025

Tu cuerpo no está fallando, está intentando protegerte.

🔬 El neurocientífico Joseph LeDoux, experto en emociones, explica que "la ansiedad es una activación anticipatoria del sistema de defensa del cerebro, diseñada para mantenernos a salvo."

El problema no es sentir ansiedad, sino no saber cómo gestionarla.

🧠 En terapia identificamos sus causas, entendemos qué la detona y aprendemos herramientas reales para autorregularte.

✨ Puedes sentirte diferente. Agenda tu sesión.

16/07/2024

🧠 Los Efectos del Cortisol en el Cuerpo: Un Enfoque desde la Psicología Clínica🧠

El cortisol, conocido como la "hormona del estrés", juega un papel crucial en nuestra respuesta al estrés. Sin embargo, niveles elevados de cortisol a largo plazo pueden tener efectos negativos en nuestra salud física y mental como ansiedad y depresión.

¿Qué hace el cortisol en el cuerpo?

▪️Aumenta la glucosa en sangre: Proporciona energía para enfrentar situaciones estresantes.

▪️Suprime el sistema inmunológico: Puede hacernos más vulnerables a enfermedades.

▪️Afecta el sistema digestivo: Puede causar problemas digestivos como el síndrome del intestino irritable.

▪️Influye en el sueño: Niveles altos de cortisol pueden interrumpir nuestro ciclo de sueño.

▪️Afecta la memoria y la concentración: Puede dificultar el aprendizaje y la retención de información.

🌿¡No dejes que el estrés controle tu vida! Contáctame para una consulta y descubre cómo la psicoterapia puede ayudarte a vivir una vida más equilibrada y saludable.

20/05/2024

¡Hoy celebramos el Día del Psicólogo en México! Ψ💜

Como psicóloga, me siento honrada de formar parte de esta noble profesión que se dedica a mejorar el bienestar emocional y mental de las personas. Cada día, trabajamos para brindar apoyo, comprensión y herramientas a quienes enfrentan desafíos en su vida.

Agradezco a todos mis colegas por su dedicación y pasión. Sigamos juntos promoviendo la importancia de la salud mental y ayudando a construir una sociedad más saludable y equilibrada.

¡Feliz Día del Psicólogo!

02/04/2024

Hoy es el Día Internacional de la Concienciación sobre el Autismo💙🧩

En este día, es importante recordar la diversidad y la singularidad de cada persona en el espectro autista. Según el DSM-V de Morrison, el autismo se caracteriza por diferencias en la comunicación, interacción social y patrones de comportamiento. Pero estas diferencias no deben ser estigmatizadas, sino celebradas y apoyadas.

También hago un espacio para reconocer y apoyar a aquellos adultos que pueden estar en el espectro pero aún no han sido diagnosticados, es crucial para garantizar que reciban el apoyo y la comprensión necesarios.

¡Unámonos para promover la conciencia, la inclusión, el respeto y la comprensión para todas las personas en el espectro autista! 💙

31/03/2024

Día Mundial del Trastorno Bipolar🧠💙

Este trastorno mental afecta a millones de personas en todo el mundo, pero la conciencia y la comprensión pueden marcar la diferencia.

¿Qué es la bipolaridad?
La bipolaridad, también conocida como trastorno bipolar, se caracteriza por cambios extremos en el estado de ánimo, la energía y la actividad. Estos cambios suelen ser cíclicos y varían desde episodios de manía o hipomanía hasta episodios depresivos.

Es crucial romper el estigma y fomentar el apoyo para aquellos que viven con esta condición. ¡Juntos podemos crear un mundo más compasivo y comprensivo para todos!

01/02/2024

🐛🦋La Resiliencia, más allá de ser una palabra con un significado alentador y casi poético, desde un punto de vista fisiológico, es un conjunto de sustancias hormonales y neurotransmisoras.
Existen dos tipos de receptores para el estrés, hay uno que se activa antes, con pequeñas cantidades de cortisol, y que estimula a su vez al hipocampo para que incremente la huella de los recuerdos.
El otro se activa más tarde y cuando hay mayor nivel de cortisol en sangre. Este hecho, el que se estimule en mayor grado este segundo receptor, afecta a la calidad de nuestra memoria. Las personas menos resilientes presentan mayor nivel de cortisol en su organismo y por tanto, reaccionan este tipo de receptores.

A principios del 2016, la revista “Nature” publicó un interesante estudio sobre la neurobiología de la resiliencia. En él se explica que esta capacidad se vincula a una serie de áreas cerebrales muy concretas: la neocorteza cerebral; y, a nivel subcortical, el complejo amigdalino, el hipocampo y el locus cerúleo.
Asimismo, lo más fascinante y llamativo es sin duda la actividad a nivel hormonal y de neurotransmisores, que favorece o dificulta nuestra capacidad para ser resilientes.
La dehidroepiandrosterona (DHEA) tiene la capacidad de regular el impacto del cortisol en nuestro cerebro. Las personas que tienen un déficit en este tipo de hormona serán por tanto menos resilientes.

Sin embargo, la resiliencia es una herramienta que se puede desarrollar también a través de la psicoterapia, ser resiliente es un proceso largo que requerirá mucho aprendizaje de nosotros mismos.

31/01/2024