Psicóloga Arely Torres

10/05/2026

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10/05/2026

Crecer viendo pelear a tus padres, y a los 12 años tu cerebro se ve como el de un soldado que regresa de la guerra. Los mismos circuitos de alarma siguen disparándose cada vez que alguien se enoja cerca de ti. Ninguno de estos niños fue diagnosticado con nada. Sus cerebros ya habían cambiado.

Científicos de University College London escanearon a 43 niños en 2011. Veinte habían documentado violencia familiar en casa. Cuando los investigadores les mostraron fotos de rostros enojados, las partes de sus cerebros dedicadas a detectar peligro se activaron exactamente como lo hacen en soldados de combate. Los cerebros de los niños habían aprendido en silencio, antes de que pudieran ponerlo en palabras, que el enojo significa peligro y que el peligro puede venir de cualquier parte de la habitación.

Ese estudio era sobre violencia. Pero el laboratorio de Martin Teicher en el McLean Hospital de Harvard ha pasado décadas mostrando que solo los gritos causan un daño similar. El abuso verbal de los padres cambia físicamente las partes del cerebro que manejan el lenguaje y el sonido. El impacto a largo plazo en la salud mental adulta es aproximadamente el mismo que recibir golpes, o ver que uno de tus padres reciba golpes.

Y esto es común. En 2024, UNICEF estimó que 400 millones de niños menores de 5 años, unos 6 de cada 10 a nivel global, enfrentan regularmente disciplina violenta en casa: gritos, golpes o ambos. En un estudio portugués de más de 5.000 niños de diez años, el 57,7% reportó que un miembro del hogar gritaba o vociferaba regularmente contra ellos. Fue la cosa mala más común en sus vidas.

El equipo de Teicher también encontró que el centro de memoria y estrés del cerebro se encoge físicamente en alrededor del 6% en adultos jóvenes que fueron maltratados de niños. Veteranos de combate de Vietnam con TEPT crónico muestran una caída aproximadamente igual, del 8%, en la misma área.

El daño no se queda en el laboratorio. La encuesta más reciente de la CDC sobre jóvenes vinculó el 89% de los intentos de suicidio adolescentes y el 85% de los pensamientos suicidas adolescentes a malas experiencias antes de los 18 años.

Pero el mismo cerebro que absorbe el miedo puede absorber la seguridad. Huérfanos rumanos mudados a hogares de acogida estables recuperaron terreno real. A lo largo de décadas, la investigación de Teicher ha mostrado que la crianza cálida y predecible construye físicamente la parte del cerebro que ayuda a un niño a mantenerse calmado, y apacigua el sistema de alarma con el tiempo.

Un niño recuerda las peleas. También recuerda quién volvió después para arreglar las cosas. Ambas dejan una marca.

05/05/2026

🧠📱 ¿Las pantallas afectan el lenguaje de niñas y niños?

En los primeros 3 años de vida ocurre una verdadera explosión del desarrollo del lenguaje…
y algo tan cotidiano como el uso de pantallas puede influir más de lo que pensamos.

📊 De acuerdo con JAMA Pediatrics (2026):

Más tiempo frente a pantallas = menos interacción con adultos
Menos conversación “de ida y vuelta”
Menor exposición a palabras… clave para el desarrollo del lenguaje

⚠️ Incluso la televisión de fondo puede reducir la cantidad de lenguaje que escucha un niño.

Pero no todo es blanco o negro 👇
💡 El punto clave no es solo cuánto tiempo usan pantallas… sino qué están dejando de hacer:
👨‍👩‍👧 Hablar
📖 Leer
🎲 Jugar
🧩 Interactuar

✅ ¿Qué sí podemos hacer?

Ver contenido juntos (co-viewing)
Hablar durante lo que ven
Elegir contenido adecuado a su edad
Establecer límites claros

🎯 Porque el lenguaje no se desarrolla viendo…
👉 se desarrolla interactuando.

📚 Si quieres leer el artículo completo:
https://jamanetwork.com/journals/jamapediatrics/fullarticle/2848172

💬 ¿Qué opinas del uso de pantallas en casa?
Te leo en comentarios.

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Créditos en las Imágenes

04/05/2026

Mayo es el mes de concienciación sobre la salud mental materna

e importa más de lo que la mayoría de la gente cree.

Porque detrás de cada madre que ves aguantando todo junto
Hay una historia que quizás no conozcas.

Ella podría estar sonriendo en el supermercado
pero llorando en la ducha.
Ella podría aparecer para cada cita, cada comida, cada pequeña necesidad
pero siente que está desapareciendo dentro de sí misma.

La salud mental materna no es sólo depresión postparto
es la ansiedad tan fuerte que no puedes escuchar a ti mismo pensar
es rabia que sale de la nada
es culpa por no disfrutar lo que todos dicen que es el "mejor momento de tu vida"
es sufriendo la versión de ti que existía antes de la maternidad
y se siente avergonzada por necesitar ayuda
Porque el mundo le dijo que deberías estar agradecida.

este mes se trata de romper ese silencio.
sobre recordar a las madres que no tienen que sufrir en silencio.
No tienen que fingir que están bien cuando no lo son.

Ser una buena madre no significa ser feliz todo el tiempo.
significa ser humano.
e incluso en el desastre, incluso en la lucha, siguen siendo increíbles.

así que vamos a ver a las madres.
Vamos a creerles cuando dicen que no están bien
mantengamos espacio para aquellos que se sienten invisibles.
y digamos más fuerte, para las mamás de atrás:

Tu salud mental importa
Tu bienestar importa
Tu importas y mucho .💛🫶🏼

01/05/2026

Si tu esposa tiene que defenderse de tu familia… mientras tú te quedas en silencio…

No eres un esposo.
Eres un hijo que se casó.

Suena fuerte, sí. Pero muchas mamás viven esto más de lo que se dice.

Comentarios incómodos, críticas disfrazadas de “consejos”, decisiones que no se respetan…
y en medio de todo, una mujer esperando que su pareja esté a su lado.

Porque el problema no siempre es la familia.
El verdadero problema es cuando tu pareja no pone límites.

Casarte no es solo formar una familia…
es aprender a protegerla.

Y proteger no es pelear, es posicionarte.
Es decir: “esto no está bien”
Es no quedarte callado cuando tu pareja se siente atacada.

Porque el silencio también toma partido.

Mamá, si estás pasando por esto, no estás exagerando.
Estás pidiendo algo básico: respaldo.

No necesitas un espectador… necesitas un compañero.

01/05/2026

30/04/2026

La La salud mental no se arregla solo en psicoterapia.

Sí, la terapia ayuda. Los psicólogos son importantes. Pero sería ingenuo pensar que el bienestar psicológico de una población depende únicamente de lo que ocurre dentro de un consultorio.

Una ciudad insegura.
Trabajos mal pagados.
Violencia normalizada.
Acceso limitado a salud.
Espacios públicos deteriorados.
Políticas indiferentes.

Todo eso también genera malestar psicológico.

A veces pedimos a las personas que regulen emocionalmente vidas que estructuralmente son insoportables.

La prevención real también está en diseñar comunidades más seguras, trabajos más dignos, sistemas de salud accesibles y políticas públicas que protejan a las personas antes de que lleguen a crisis.

La salud mental también se construye fuera del consultorio.salud mental no se arregla en psicoterapia.

Sí, la terapia ayuda. Los psicólogos son importantes. Pero sería ingenuo pensar que el bienestar psicológico de una población depende únicamente de lo que ocurre dentro de un consultorio.

Una ciudad insegura.
Trabajos mal pagados.
Violencia normalizada.
Acceso limitado a salud.
Espacios públicos deteriorados.
Políticas indiferentes.

Todo eso también genera malestar psicológico.

A veces pedimos a las personas que regulen emocionalmente vidas que estructuralmente son insoportables.

La prevención real también está en diseñar comunidades más seguras, trabajos más dignos, sistemas de salud accesibles y políticas públicas que protejan a las personas antes de que lleguen a crisis.

La salud mental también se construye fuera del consultorio.

27/04/2026

Andale, chismecito verificado de cómo tu pareja y tú, a largo plazo, se contagian la inteligencia (o la falta de ella). En un estudio realizado en Estados Unidos, se analizaron miles de parejas durante 10 años, y lo que se encontró tiene sentido.

Resulta que la función cognitiva se puede "contagiar"; en términos técnicos, influye en mejorar o empeorar a través del tiempo, pues uno tiende a seguirle el paso a la pareja. Claro, no es algo que pasa de un día a otro, sino a través del tiempo. Un ejemplo puede ser que tu pareja sea una persona con perspectivas negativas de la vida y refuerce su negatividad escuchando pódcasts o viendo reels de videos de personas que ensalzan sus sesgos cognitivos sobre política o cómo deben ser las mujeres. Y cuando puede, no deja pasar la oportunidad de hablar de eso con una firme postura de "conocimiento". Imagínate 7 años así, a su lado. Dale que dale, cuestionando tus decisiones o desmeritando tus logros personales... sin saberlo, poco a poco se fue gestando en ti una perspectiva similar, influenciada de manera sutil, y ya lo haces con tus amigas, hijos, pareja.

Esto se explica a través de la teoría de la "alostasis social", que de manera breve intenta explicar que el estrés y la estimulación intelectual de tu pareja afectan físicamente. Los autores definieron esto como "ciclos cognitivos", en los que es posible experimentar subidas y bajadas emocionales que afectan su rendimiento cognitivo: la esposa que se afecta emocionalmente al ver a su esposo en un estado emocional bajo. Esto se debe a que, generalmente, por aprendizajes culturales y pautas relacionales no reconocidas, las mujeres asumen más carga de cuidado, lo que genera estrés e impacta en su salud mental.

Por otro lado, imagina una pareja que intenta estar presente, cuida de ti y de los tuyos, asume responsabilidades, conserva la curiosidad para evitar asumir situaciones como hechos rígidos de la vida. Te apoya y reconoce cuándo no hacerlo para no cruzar una línea. Se expresa y es responsable con sus decisiones y emociones. Es posible que influya en que la pareja de esta persona se asiente en la tranquilidad, la apertura al crecimiento, la curiosidad de continuar desarrollándose, pues hay respeto y dignidad para pedir lo que se necesita.

Cuidar la salud emocional y psicológica de tu pareja empieza por la tuya.

Referencia:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0049089X24000334

24/04/2026

🫀

24/04/2026

❣️ Si 🥹

24/04/2026

🥺

Mientras muchos dicen “no me alcanza” desde la comodidad, ella sale a ganarse la vida con lo más valioso que tiene: sus bebés en brazos 👶👶❤️.
Fue captada trabajando como repartidora, cuidándolos, besándolos y protegiéndolos en cada trayecto.
Para algunos fue “irresponsable” 😡.
Para muchos otros, fue una muestra de valentía pura 💪✨.
Porque juzgar desde afuera es fácil,
pero criar, trabajar y sobrevivir al mismo tiempo no lo es.
La historia de esta joven madre en Guatemala se volvió viral y dividió opiniones, pero también despertó algo más fuerte: empatía y admiración 🤍.
Gracias a la difusión, algunas empresas ya buscan contactarla para brindarle apoyo.
A veces no se necesita un discurso para ser heroína…
basta con no rendirse por amor a los hijos 🌈🫶