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Dra. Michelle Ávalos

Casa
Mexico
Ciudad Valles
Dra. Michelle Ávalos

Que el alimento sea tu principal medicamento 👩🏻‍⚕️🍎💊

29/11/2023

¡Buen día a todos!
👏🏻Agradezco mucho su participación en la encuesta anterior.
🌠Les comparto algunas imágenes con consejos para cuidar de nuestra salud y superar los estigmas del autocuidado.
📋¡Espero que encuentren útiles estas recomendaciones!
🧘🏻‍♀️Recuerden, no se trata de dietas temporales, sino de hábitos para toda la vida.
🍒¡Que tengan un día maravilloso!

27/11/2023

Les deseo un feliz inicio de semana lleno de energía positiva. En esta temporada festiva, los invito a distrutar con consciencia y alegría. No se trata de renunciar a los buenos hábitos, sino de encontrar el equilibrio entre las delicias y el cuidado personal. Celebremos con consciencia ¡Que estas festividades sean llenas de bienestar, para poder celebrar con quienes más amas! 👩🏻‍⚕️🫀🍒

14/11/2023

Quiero compartirles que recientemente asistí a un congreso de nutrición clínica extraordinario.
Estoy ansiosa por transmitirles los conocimientos tan valiosos que adquirí y explorar juntos cómo podemos aplicarlos en nuestra vida diaria para mejorar nuestra salud.
Sigamos aprendiendo y creciendo juntos! 👩🏻‍⚕️🔬

31/10/2023

¡Martes de inspiración! Hoy nos recordamos a nosotros mismos que ⭐️ Mi salud es mi mayor riqueza ⭐️
🥦En cada elección que hagamos, recordemos que cuidar nuestra salud es una inversión que no tiene precio
¡Mantén tus metas en mente y sigue enfocado en tu bienestar! 💪🏻💚

29/10/2023

Un día lleno de logros y primeras veces en la Carrera de Aniversario de Sanatorio Metropolitano. 💪🏻🏃🏻‍♀️ Salir de mi zona de confort fue un desafío emocionante.
Gracias al Dr. Luis Hernández por la invitación y por motivarme a dar este paso. Como especialista en nutrición clínica, sé que cuidar de mi salud es clave, y hoy demostré que puedo. ¡Sigamos rompiendo barreras juntos!

25/10/2023

Mi cena de hoy: Avo Toast con pechuga de pollo a la plancha 🍗🥑🥬

🍗 Pechuga de pollo aporta proteínas magras para el músculo y la saciedad.
🥑 Aguacate ofrece grasas saludables, fibra y nutrientes esenciales.
🍞 Pan integral proporciona carbohidratos de liberación lenta para energía.
🍅 Jitomate y cebolla agregan antioxidantes y sabor fresco.
🥬 Lechuga aporta vitaminas, minerales y textura crujiente.

¡Una cena equilibrada para nutrir tu cuerpo y tu salud! 💪🏻😊

23/10/2023

Afirmación de la semana: El ejercicio es una forma de amor propio 🏃🏻‍♀️✨
Ya sea una caminata tranquila, el gimnasio, spinning u otra actividad, lo fundamental es movernos. El ejercicio es nuestra manera de agradecer a nuestro cuerpo por todo lo que nos brinda 💪🏻🙌🏻

20/10/2023

¡Viernes de motivación! ✨
Como especialista en nutrición clínica, quiero recordarte que cuidar tu salud es un compromiso diario. La afirmación del día es: 'Estoy comprometido con mi salud y bienestar'. Este fin de semana, sigue trabajando en tus metas, ¡tu cuerpo te lo agradecerá! 💪🏻💚

14/09/2023

❤️ si agregas verduras a todas tus comidas

31/08/2023

Mantenerme al día con la evidencia científica más reciente es fundamental para brindar a mis pacientes el cuidado que se merecen. Emocionada por lo aprendido en el congreso de nutrición en enfermedades hepáticas 👩🏻‍⚕️📋🫐

29/08/2023

Hola! Soy la Dra. Michelle Berenice Ávalos Cárdenas, especialista en nutrición clínica
¿Luchando contra problemas de salud debido a una alimentación desequilibrada? Estoy aquí para ayudarte.
No estás solo en esta batalla. Junto con mi enfoque en nutrición para la enfermedad y tratamiento médico, te ayudaré a superar obstáculos y a recuperar tu bienestar.
¡Dale a tu cuerpo lo que necesita para sanar! Contáctame hoy mismo y comencemos este viaje hacia una vida más saludable. 👩🏻‍⚕️🥦💊

C.P. 11430844/ 13453183
S.L.P.11706/2023

19/08/2023

👩🏻‍⚕️Descubre la verdadera razón detrás de los desafíos en la pérdida de peso.
🔎 A veces, la resistencia a la insulina, no la dieta ni los anorexígenos, podría estar en juego.
📋Tu historial clínico es la clave para un enfoque efectivo.

18/08/2023

Hoy quiero compartirte esta receta facilísima y que demuestra que cuidar de ti puede ser un verdadero festín de sabores y nutrición 🥑🥬

En este bowl, el pollo a la plancha te inyecta proteína para fortalecer tus músculos, mientras que las espinacas potencian tu vitalidad. ¿El toque delicioso? Aguacate, fuente de grasas saludables que cuidan tu piel y corazón. Las zanahorias ralladas y el queso rallado añaden ese toque jugoso y crujiente. Y las tiras de tortillas delgaditas, ¡sin remordimientos calóricos gracias a la freidora de aire! 🌮💚

Así que disfruta, celebra tu bienestar y nutre tu cuerpo con cada bocado 👩🏻‍⚕️🍽️🎉

08/08/2023

🌱 Descubre el poder oculto en cada hoja de ESPINACAS 🌱
¿Sabías que esta maravillosa verdura es una fuente concentrada de nutrición?💪🏻

• Una porción generosa de espinacas no solo te nutre, ¡También te hace sentir saciado! 😌💚

• Suma a tu día a día: vitaminas A, C, K, minerales como hierro y calcio, y antioxidantes que cuidan tus ojos y fortalecen tu sistema inmunológico🌟

• En una sola porción, obtén todo esto y más. Así que olvídate del hambre repentino y dale la bienvenida a una dosis completa de salud 🥗✨ ¡En el mundo de la nutrición, las espinacas son el secreto mejor guardado!

¿Estás Preparad@ para darle un giro delicioso a tu vida? 🍃🥦

07/08/2023

Último día de vacaciones 🚴🏻‍♀️🌳
El movimiento es vital, sin importar el deporte que ames 🏃🏻‍♀️

• Les comparto las recomendaciones de actividad física según guías alimentarias para la población mexicana 2023:

🏃🏻‍♂️Adultos (18-64 años) Realizar al menos 150-300 minutos a la semana de actividad física aeróbica de intensidad moderada; o al menos 75-150 minutos a la semana de actividad física aeróbica de intensidad vigorosa; o una combinación de ambos para obtener importantes beneficios para la salud.

👧🏻 Niños y adolescentes (5-17 años) Deben acumular un mínimo de 60 minutos de actividad física de intensidad moderada a vigorosa. Puede consistir en varias sesiones a lo largo del día (por ejemplo, dos tandas de 30 minutos).

‼️ Btw, Si traía casco pero me lo quité para la foto

05/08/2023

Explorando el arte culinario con los chefs .rocha y .floresdc Saboreando el placer de cada creación y recordándonos que la comida es mucho más que nutrición: es una experiencia que nos une, nos regala momentos y nos inspira a equilibrar placer y salud en cada bocado 🤍✨

03/08/2023

¡Comer saludable nunca se vio tan delicioso! 👩🏻‍⚕️🥝
Les presento el increíble desayuno que preparó una de mis pacientes, muy comprometida con su bienestar. Su plan es para reducir la inflamación, mejorar la masa muscular, además de reducir peso. Aquí está la prueba de que cuidar de ti mismo puede ser sabroso y atractivo! 😋
¿Quién más está listo para darle un giro saludable a sus mañanas? ¡Comparte si estás listo para el cambio! 💪🏻

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16 Septiembre #328
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