Nutrióloga Itzel Estañol

29/11/2022

29/11/2022

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24/11/2022

¿PARA QUÉ SIRVE LA LINAZA?

Esta semilla de la planta de lino, y se considera un alimento funcional porque aporta una cantidad considerable de nutrientes importantes para el organismo.

Los principales beneficios de la semilla de linaza están relacionados con su alto contenido de ácidos grasos esenciales, que la convierten en un buen complemento nutricional para nuestra alimentación habitual.

Estas son algunas de las ventajas que puedes recibir al incluir este super alimento en tu alimentación:

✅ Rica en fibra:
La linaza es rica en fibra dietética, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades como la diabetes, obesidad o hipertensión. Además, las semillas de lino, tanto enteras como molidas, contribuyen a promover el tránsito intestinal.

✅ Contiene proteínas:
La linaza es una buena fuente de proteína vegetal, componente funcional y estructural principal de cada célula del cuerpo, lo que puede ser una buena alternativa también para las personas que llevan una dieta vegetariana.

✅ Buena fuente de minerales:
Esta semilla es también una excelente fuente de minerales como el magnesio y manganeso. Ambos son componentes que contribuyen de manera importante en el desarrollo de los huesos.

✅ Contiene Omega 3:
El ácido alfa-linolénico (ALA) es el ácido graso principal de los comúnmente conocidos como omega-3, que constituye un 55% del contenido total de la grasa en la linaza. Es un ácido graso esencial al que se le atribuyen propiedades antiinflamatorias y la reducción del colesterol, entre otras. El contenido de omega-3 ALA en la linaza también puede tener beneficios cardiovasculares.

CONSULTAS NUTRICIONALES 💻📞

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18/11/2022

¿Conocías la cantidad de calorías que contienen tus bebidas alcohólicas favoritas? 🍷🍸🍾🥃🍺🍻

Las bebidas alcohólicas, como muchas otras bebidas, contienen calorías que pueden acumularse rápidamente. 🍺

Salir por un par de bebidas puede añadir 500 calorías, o más, a tu ingesta diaria. 🍻🍷😱

Si estás trabajando en perder peso o mantener un peso saludable, te recomiendo que cuides lo que bebes.

Recuerda que en la dosis está el veneno, de manera ocasional está bien, pero ya de manera cotidiana no es saludable. 🍾

Te recuerdo que realizo pruebas de composición corporal y mediciones de circunferencias por sólo $150 💸

O bien, si requieres una consulta nutricional, tienen un costo de $400 🍎🥑🥦🥬🍎

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17/11/2022

¡NO TE RINDAS! ✅

16/11/2022

Recuerda que los pequeños cambios hacen grandes diferencias 🙌🏼

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15/11/2022

¿Alguna vez te has preguntado qué causa los gases?

El gas entra normalmente en tu tracto digestivo cuando tragas aire y cuando las bacterias en tu intestino grueso descomponen ciertos alimentos sin digerir.

Checa esta publicación para que conozcas algunas de las causas más comunes y que más pasamos desapercibidas 🙌🏼

Recuerda que estos problemas se solucionan fácil al acudir a tu consulta de nutrición 🍎🍉

¿Te animas?
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10/11/2022

¿Has escuchado hablar de la grasa visceral?
Checa este sencillo post para aprender un poco más ⚠️

¿Te gustaría conocer tus valores actuales?
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08/11/2022

Las frutas y verduras son ricas en vitamina A, calcio, hierro y ácido fólico, lo que puede promover la buena salud, fortalecer el sistema inmunológico y proteger contra enfermedades, tanto ahora como en el futuro 🍉🍈🍇🍊🍋🍌🍍

Recuerda consumir de 2 a 3 porciones diariamente si no padeces alguna enfermedad crónica degenerativa 🍎

Agenda tu consulta nutricional
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07/11/2022

¿Sabías que dependiendo de la zona donde se encuentra distribuida la grasa es el tipo de obesidad que se tiene?

El utilizar el índice de cintura-cadera podemos determinar si es de tipo:

🍎Androide:
Distribuida en la zona del "tronco" del cuerpo, similar a la forma de una manzana.

🍐Ginecoide:
En la zona de las caderas o glúteos, dando la forma de una pera.

Si quieres conocer cuál de las dos tienes, te recuerdo que REALIZO BIOIMPEDANCIA Y MEDICIONES DE CIRCUNFERENCIAS POR SÓLO $150 💸⚠️⚠️⚠️

O bien, si requieres una consulta nutricional, puedes agendarla hoy mismo 🍎🥑🥦🥬🍎

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04/11/2022

Si quieres aprender a seguir un adecuado déficit calórico o comer mejor, manejo consultas nutricionales tanto presencial como online 🥑 será un gusto poder guiarte y acompañarte en este proceso 🍎🥑🥦🥬🍎

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03/11/2022

Conoce algunos de los beneficios de incorporar esta fruta a tu alimentación habitual 🍽

Recuerda que una porción de es igual a una taza 🥣

Y si quieres aprender a comer mejor, manejo consultas nutricionales tanto presencial como online 🥑 será un gusto poder guiarte y acompañarte en este proceso 🍎🥑🥦🥬🍎

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01/11/2022

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31/10/2022

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28/10/2022

¿Muy a menudo dejas pasar oportunidades increíbles por miedo o inseguridad con tu físico?

Hoy te invito a hacer esos temores a un lado, a tomar las riendas de tu vida y a luchar por conseguir tu mejor versión ❤

Y si no sabes por donde comenzar, me encantaría ayudarte, ¡No estás solx! ✨

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27/10/2022

Si estás buscando aumentar tu consumo de CALCIO, estos alimentos son de tus mejores opciones ✅🦴

No dudes en incluirlos en tu dieta habitual 🥬🥦🌰🥛

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Puedes agendar por DM o manda un mensaje de WhatsApp al:
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