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Ayuda a tu amiga la espalda. 👏Pasar horas sentados detrás de un ordenador💻 se ha convertido en la rutina de muchos.😫⭕️El...
20/02/2022

Ayuda a tu amiga la espalda. 👏

Pasar horas sentados detrás de un ordenador💻 se ha convertido en la rutina de muchos.😫

⭕️El mayor problema es no priorizar la salud de nuestra columna y dar importancia a la higiene postural en el lugar que te encuentres.⭕️

Para conseguirlo, la espalda deberá estar apoyada sobre el respaldo de la silla, la cabeza y el cuello deberán mantenerse rectos, a la vez que los hombros y los brazos se encuentren relajados sobre la mesa y el teclado⌨️, evitando realizar movimientos bruscos.🙅🏻

❌De esta manera evitaremos dolores de espalda, hombro y cuello que ocasiona el trabajo desde tu casa u oficina a largo plazo.❌

🚫¡No dejes que todo el trabajo lo lleve tu espalda!🚫

¿Conoces algun otro tip para la postura?👇

No hay nada más frustrante para un atleta que una fractura por estrés en el pie o tobillo😭, el arduo trabajo también tra...
18/02/2022

No hay nada más frustrante para un atleta que una fractura por estrés en el pie o tobillo😭, el arduo trabajo también trae consecuencias.🙁

¿Cómo se ocasionan?🤭
Una fractura por estrés es acumulativo, una pequeña fisura en el hueso es causado por el impacto repetitivo.😧

Los atletas que realizan el mismo movimiento una y otra vez, como tenistas🥎, corredores🏃‍♂️, gimnastas🤸‍♀️, bailarinas🩰, o de futbol⚽️ y baloncesto🏀 son jugadores propensos a las fracturas por estrés.😓

⚠️¿Cómo prevenirlas?⚠️

-No haga cambios bruscos en su técnica de entrenamiento o el medio ambiente.🌱

-Caminar y estirarse para calentar antes de participar en entrenamientos de toda regla.🔴

-Asegúrese de tener un buen calzado o engranaje. 👟

🛑Cuida tu rendimiento, hazlo todo con medida y con seguridad.🛑

¡Dejanos saber que opinas!👇

¡Cuidado con cómo saltas!😟¿Qué es?🧐Para resumírtelo, es una lesión en la que el tendón rotuliano se inflama. La principa...
16/02/2022

¡Cuidado con cómo saltas!😟

¿Qué es?🧐

Para resumírtelo, es una lesión en la que el tendón rotuliano se inflama. La principal función de este tendón es unir la rótula y la tibia también, junto al tendón del cuádriceps, participa en el movimiento de extensión de la rodilla, de ahí el famoso nombre.😳

¿Qué lo ocasiona?🤔

-Falta de adaptación del tendón a la carga de trabajo.❌
-Aumento en el volumen de kilómetros.📈
-Desequilibrios y acortamientos.🤕
-Utilización de zapatillas no recomendadas para nuestro estilo de pisada.💢

Prevención.🚩

Realiza tu práctica deportiva con un calzado👟 adecuado que permita amortiguar el impacto sobre el suelo. ✅

No te olvides de hacer un calentamiento adecuado antes y después de ejercitarte, podría ahorrarte mucho dolor🤕 y sufrimiento después.

Cuéntanos, ¿Te ha pasado algo similar?👇

🦶Los especialistas en rodilla recomiendan que se utilice el calzado adecuado para cada tipo de ejercicio o actividad fís...
14/02/2022

🦶Los especialistas en rodilla recomiendan que se utilice el calzado adecuado para cada tipo de ejercicio o actividad física que vayas a realizar, esto con el fin de evitar inconvenientes como lesiones o rozaduras. 🦶

🤓Aunque las lesiones que se producen por un mal uso del calzado recaen en el pie, esas lesiones, a la larga pueden llegar a afectar también a la rodilla.

👟Seleccionar el zapato correcto para cada actividad es crucial para tu rendimiento en el entrenamiento de tu preferencia como, caminar, correr o hacer ejercicio en un gimnasio.

🤓Para esta elección es importante que sean unos tenis que se adapten a tu pie. El primer paso es saber cuál es tu tipo de pie.

😎Una manera sencilla de saberlo es humedeciendo la planta de tu pie y luego pisar una hoja de papel. Después, examina la huella que dejaste.

🤩Si tiene el arco bajo es de tipo pronador, las personas con este tipo de pisada cargan mucho el interior del pie, de modo que necesitarías control de movimiento y alta estabilidad.

🤗Si por el caso contrario, el arco es muy alto, entonces tienes el tipo supinador, los que tienen este tipo de pie cargan el peso al exterior, por lo cual necesitarías un calzado que te de amortiguación y flexibilidad. Si en tu caso el arco no es tan alto ni bajo, solo requerirán estabilidad.

😲Un especialista en rodilla te va a recomendar que otra manera para descubrir las necesidades del pie es asistiendo con un podólogo, quien realiza estudios de pisada de una manera más profesional, además que te guiará sobre cuáles zapatos son los ideales de acuerdo con los resultados del estudio.

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👌La natación es uno de los deportes o ejercicios más completos y el que causa menos lesiones, además de causar poco impa...
12/02/2022

👌La natación es uno de los deportes o ejercicios más completos y el que causa menos lesiones, además de causar poco impacto en las articulaciones.👌

🏊‍♀️Incluso, cada vez son más quienes lo recomiendan para disminuir el dolor producido por la artritis.

💦Es normal que al experimentar dolor en las rodillas, ya sea por una lesión o sea por artritis, no pensemos en hacer ejercicio, sin embargo, la natación resulta ser una buena alternativa para mantenerse en forma, ya que quita la presión de las rodillas y mejora su movilidad.

🧐BENEFICIOS DE LA NATACIÓN

😍Desde un punto clínico, el especialista en rodilla encuentra muchas razones para sugerir la natación, entre ellas se destacan las siguientes:

🩸Es muy útil para la recuperación después de una lesión o cirugía.

🧑‍⚕️Se suele prescribir como terapia médica.

🥰Es un deporte muy relajante, se le asocia con los mismos efectos que produce el yoga al cerebro.

🦵Ayuda mucho a la recuperación de las lesiones de rodilla.

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💪El hombro es una articulación que es muy propensa a salirse de su lugar.💪 🤓Esto se debe a que tiene mucha movilidad, pe...
10/02/2022

💪El hombro es una articulación que es muy propensa a salirse de su lugar.💪

🤓Esto se debe a que tiene mucha movilidad, pero no están lo suficientemente unidos, por lo mismo es que tienen tanta libertad de movimiento.

😁Este padecimiento se produce cuando la cabeza del húmero y la glenoide se desplazan más allá del rango normal.

🧐Lo que diferencia al hombro inestable de la luxación es que la segunda es una lesión de la articulación cuando el húmero se sale de su sitio normal. Un hombro inestable es más propenso a sufrir luxación.

🤭Es importante que, si padeces este padecimiento asistas con un especialista en hombro, quien podrá diagnosticar el tipo de hombro inestable que tienes y su posible solución. Este problema de la articulación se trata con fisioterapia o cirugía, esto dependerá de su gravedad.

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🚴‍♀️Los beneficios del uso de la bicicleta son muchos, especialmente si estamos pensando en el daño que otros medios de ...
08/02/2022

🚴‍♀️Los beneficios del uso de la bicicleta son muchos, especialmente si estamos pensando en el daño que otros medios de transporte suponen para el planeta. 🚴‍♀️

🧐En la salud también es beneficiosa, ya que reduce la posibilidad de padecer enfermedades cardiovasculares, y eso sin contar lo divertido que es pedalear por la ciudad.

🤓Si bien algunos especialistas en rodilla desaconsejan la práctica de la bicicleta para evitar su desgaste prematuro, hay otros que han llegado a la conclusión que practicar el ciclismo es muy beneficioso para las articulaciones de la rodilla, ya que no ejerce tanta presión en ellas, además de fortalecerlas.

🤗Ahora bien, no se puede descartar que ejecutar el ejercicio de una manera incorrecta no pueda contribuir en algunas lesiones bastante típicas de los ciclistas.

🤭Por esto, vamos a compartirles algunos consejos para que el uso de la bicicleta no suponga un peligro para tus rodillas.

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😁Es común que la escoliosis sea descubierta desde el desarrollo, cuando se es niño; sin embargo, existen ocasiones cuand...
05/02/2022

😁Es común que la escoliosis sea descubierta desde el desarrollo, cuando se es niño; sin embargo, existen ocasiones cuando no es así y se revela ya cuando la persona está en la adolescencia, es decir, cuando el crecimiento esquelético ya se dio, a esto se le conoce como escoliosis adulta.😁

🤓Cuando la columna vertebral presenta una curvatura que esta fuera de lo normal se le conoce como escoliosis. La curva normal o natural es la que se da formado una ‘’s’’, es decir, hacia adelante y atrás.

👍Cuando se da esta patología la columna tiende a formar una curva ya sea del lado izquierdo o derecho. Estas pueden presentarse y ser leves a muy pronunciadas.

😎Por fortuna, hay una mayor incidencia de escoliosis leves que bien pueden no necesitar un tratamiento. Sin embargo, será el ortopedista quien determine esto de acuerdo con el tipo de curva que presente el adulto.

😆Aunque es necesario señalar que los tratamientos que se dan no tienen el objetivo de corregir la curva puesto que esto no es posible, sobre todo cuando se trata de una curva muy pronunciada.

🤕En cambio, lo que se quiere es disminuir y aliviar por completo los síntomas que pudieran presentar la persona, eliminar las molestias y el dolor, así como hacer que pueda funcionar mejor esta área del cuerpo.

🤗La operación solo es considerada cuando la curvatura es demasiada, lo cual también presenta deformaciones en el cuerpo.

🤩Sucede que los dolores se presentan debido a la edad, puesto que por sí sola la escoliosis realmente no causa malestares; sin embargo, la curvatura anormal en combinación con la edad es lo que producen los síntomas.

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🏃‍♀️Resulta que el fémur es nada menos que el hueso más grande que podemos encontrar en nuestro cuerpo, además, cuenta c...
04/02/2022

🏃‍♀️Resulta que el fémur es nada menos que el hueso más grande que podemos encontrar en nuestro cuerpo, además, cuenta con muchas inserciones musculares, por eso es fácil que sufra lesiones por estrés que pueden localizarse en distintos áreas. 🏃‍♀️

😁En este caso es recomendable acudir con un especialista en traumatología para tratar las molestias.

🧐Dentro de las lesiones que pueden encontrar están las que se consideran de bajo riesgo que son las que ocurren debido a tensión del eje femoral.

😎También están las de alto riesgo y son las que se hacen por estrés del cuello femoral.

🦿Las fracturas por estrés suceden en los huesos que han padecido fatiga constante por tener que superar el peso que pueden cargar de manera repetitiva, esto genera una falta de equilibrio entre la condición ósea y la construcción del hueso.

😟Las lesiones ocurren en zonas del cuerpo con gran estrés lo que termina por ocasionar que el hueso se rompa y se tenga que acudir con un traumatólogo ortopedista.

🦴Cuando se habla de una zona corporal sometida a estrés, nos referimos a que existe movimiento repetitivo y constante en el hueso, junto a esto el área no recibe el descanso adecuado.

💪Lo que a lo largo ocasiona debilidad muscular, así como perdida de la capacidad de poder resistir los impactos en la pierna o área estresada.

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🧐La artroscopia es un método de diagnóstico y tratamiento para problemas en las articulaciones. 🧐😟El procedimiento consi...
01/02/2022

🧐La artroscopia es un método de diagnóstico y tratamiento para problemas en las articulaciones. 🧐

😟El procedimiento consiste en que los cirujanos insertan un conducto delgado integrado con una cámara de vídeo de fibra óptica a través de una pequeña incisión.

❤Este tipo de técnica quirúrgica es mínimamente invasiva, a pesar de eso ofrece más y mejores soluciones de visualización y maniobra que una cirugía abierta.

👌Por lo tanto, las complicaciones que puede traer consigo una artroscopia son mínimas y la recuperación es mejor y más rápida.

🤓Si bien la artroscopia es reconocida como una intervención muy segura, existen riesgos en todos los procedimientos quirúrgicos, estos son algunos de ellos:

🤭DAÑO EN LOS NERVIOS O TEJIDOS
Debido a la colocación y el movimiento que se efectúa dentro de la articulación puede dañar sus estructuras.

🦠INFECCIÓN
La infección es uno de los riesgos más comunes para cualquier procedimiento quirúrgico, por este motivo es normal que siempre se prescriban antibióticos después de la cirugía.

🩸COÁGULOS DE SANGRE
En muy raras ocasiones, los procedimientos que duran más de una hora pueden incrementar el riesgo de que se formen coágulos sanguíneos en las piernas o pulmones.

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👶Ahora que los niños ya están regresando a clases presenciales, consideramos que es importante hablar sobre la importanc...
29/01/2022

👶Ahora que los niños ya están regresando a clases presenciales, consideramos que es importante hablar sobre la importancia de elegir una mochila que no afecte a los huesos de nuestros hijos. 👶

🤔¿Sabías que se asocia el dolor de espalda a los niños por el exceso de peso transportado?

🧐Los mejores traumatólogos de México recomiendan que no carguen más del 10% de su peso en la mochila.

💪Cargar un peso importante sobre los hombros hace que la fuerza del peso nos tire hacia atrás.

🤭La manera en que lo compensamos inclinándose hacia adelante, una posición poco natural, van a ir desarrollando dolor de hombros, cuello y espalda.

❤️Lo más recomendable en estas situaciones es tratar de repartir el peso en dos bultos, para que sea posible cargar parte en la espalda y la otra en el pecho.

🤓El llevar la mochila en un solo hombro, o llevar los libros en un bolso, esto a la larga te puede desarrollar dolor en la parte baja y alta de la espalda y provocar distorsiones en los hombros y cuello.

📩🗒 ¿Qué tanto cargan tus hijos?
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🧐El tratamiento para la osteoartritis requiere muchos cuidados del paciente. 🧐👀Ya que él es el actor principal en su pro...
26/01/2022

🧐El tratamiento para la osteoartritis requiere muchos cuidados del paciente. 🧐

👀Ya que él es el actor principal en su proceso de recuperación, porque es quien debe procurar su salud y tomar la medicación y fisioterapias que se necesiten.

😋Una parte fundamental de nuestra salud siempre ha sido la alimentación, de modo que una manera de cuidarse de la osteoartritis es a través de cuidar nuestros alimentos o bien elegirlos con el fin de que nos den beneficios en nuestro tratamiento para la osteoartritis.

🤭Comer ciertos alimentos puede ser beneficioso para mitigar los síntomas y reducir el dolor crónico de las articulaciones.

💪Uno de los que parece tener mejores resultados son el consumo de salmón, caballa y sardina, ya que mejoran el dolor y la funcionalidad de las articulaciones.

🐠Esto se debe a que estos pescados incluyen ácido graso omega-3, cuyo beneficio es ayudar a calmar las sustancias inflamatorias que nuestro cuerpo produce.

🤤Nutrirse solo a base de aceites que vienen del pescado no es suficiente para mitigar el dolor. También deberás disminuir el consumo de carnes rojas altas en grasas.

🌱Es importante reemplazar la grasa animal por aceites de origen vegetal, tal como el aceite de oliva.

📩🗒 ¿Cuáles consumes?
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