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Jaqueline Orona Nutrióloga

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col. centro
Jaqueline Orona Nutrióloga

🍍| Asesoría Nutricional.
👩‍⚕️| Educación en Diabetes.
🌎| Consultas en LÍNEA.
🌵| Delicias, Chih. "Sembrando BIENESTAR y BALANCE en tu vida".

01/10/2025

🍁Démosle una cordial bienvenida a nuestras FRUTAS Y VERDURAS de temporada del mes de OCTUBRE.
🍂Comienza la temporada MÁS BONITA de el año, donde las mañanas y noches frescas, los calditos, guisos y cafecito, no pueden faltarnos.
🔎 Recuerda que consumir los alimentos que se cultivan siempre será más económico, ayudas al planeta, tienen mejor sabor y son mucho mejores para la salud porque han madurado de forma natural al sol, a comparación de los que son tratados con conservantes y tratamientos químicos para su duración y transporte.
Al ser alimentos que se cultivan en sus propias condiciones climáticas, permiten el desarrollo máximo de sus nutrientes y maduración natural.
¿Qué esperas para prepararlos?
😋🍊🍏🍐🥬🍌🍇🍋‍🟩🥦🧄🌽🥒

08/08/2023

Para el cierre de cuatrimestre, en la materia de "Introducción a la fisiopatología de la nutrición" y "Nutrición el los ciclos de la vida", mis alumnos realizaron una campaña de educación en DIABETES (según lo aprendido en clase), la cuál consistió en brindar información para concientizar y prevenir complicaciones a futuro de dicha enfermedad, mediante algunos de los 7 comportamientos de autocuidado indispensables para tener una buena calidad de vida, según la ADA, tales cómo: alimentación saludable, automonitoreo de la glucosa y ejercicio físico. 💙

06/06/2023

Se estima que alrededor de 425 millones de personas, vive con "Diabetes"; por lo que la Organización Mundial de la Salud, la considera un problema de salud pública; y México se encuentra dentro de los primeros 10 países del mundo en que sus habitantes la padecen.
¿Cuáles son algunas recomendaciones para sobrellevar esta enfermedad?
A continuación te enumero 4 principales.👇
🔵 Alimentación saludable: Un buen control de tu alimentación (Control de carbohidratos, porciones y calidad de tus alimentos), reduce en gran manera, el riesgo de evitar complicaciones y te ayuda a mantener estables tus niveles de glucosa.
🔵 Mantenerse activo: Realizar ejercicio te ayudará a mejorar la sensibilidad a la insulina, y también a mejorar tus niveles de glucosa en sangre.
🔵 Automonitoreo de la glucosa. Observar tus niveles de glucosa durante el día, te ayudará a saber cómo actuar en caso de una emergencia, o sí es que hay que modificar algo que la esté afectando.
🔵 Toma de medicamentos. El apego al tratamiento, (tomarte las dosis y horarios indicados) te mantendrá estable y sano. Así como a evitar picos altos o bajos de glucosa.
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Recuerda que tomando en cuenta todos estos puntos, podrás evitar las terribles complicaciones de esta enfermedad silenciosa.
El estilo de vida que lleves será un pilar fundamental para el tratamiento, agenda tu cita y, ¡siéntete bien!
📞 (639) 129 - 83 - 53

07/03/2023

¿Por qué es importante hacerme un buen hábito de alimentación? 👇
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❤️ Porque quiero mejorar mi salud.
❤️ Porque quiero aprender a comer, y a desarraigar los malos hábitos que me han enseñado, y he desarrollado con el tiempo.
❤️ Porque quiero ser menos propenso(a) a padecer enfermedades crónico-degenerativas. (Diabetes, hipertensión, cáncer, etc.)
❤️ Porque deseo sentirme bien conmigo mismo(a), tener energía, estar feliz, y cuidar lo que entra a mi cuerpo.
❤️ Porque me amo y disfruto del proceso que me convierte en mi mejor versión.
❤️ Porque quiero tener una buena calidad de vida.
❤️ Porque quiero agradecerle a mi cuerpo, mi templo, todo el trabajo que hace por mí.
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¿Sí no lo haces tú, quién más lo hará por tí? El cambio empieza desde que tú así lo decidas. ✨

20/12/2022

¡Siéntete, y luce bien este 2023! con este reto de sólo 3 semanas que te hará renovar energía y depurarte de lo que no necesitas. ✨🥰💃
Logra tus objetivos sin efecto rebote; de una manera saludable, y consiguiendo un estado óptimo de salud.
Iniciemos bien el año dejando unos kilitos atrás... Yo te ayudo a lograrlo. (Aquí te comparto cómo). 💪😉👇

10/12/2022

En su proyecto final de cierre de cuestrimestre, los alumnos de la carrera de NUTRICIÓN de Universidad Vizcaya de las Américas, en la materia de Antropología Alimentaria que impartí este ciclo, eligieron algunos de los grupos étnicos más grandes de México con la finalidad de mostrar que la ALIMENTACIÓN de los INDÍGENAS desde la época prehispánica, es una forma muy importante de identidad y reconocimiento.
🌽🥜🌾🌶️🌵🍅🧄🍫
Pese a que en el siglo XIX, en nuestro país se establecieron políticas para desintegrarlos, en 1922 en el artículo 4to. De nuestra constitución por fin se distingue a México cómo un país PLURICULTURAL que reconoce, respeta y apoya su forma de vida.
Aunque no ha sido nada fácil desde ese momento para ellos la integración a una sociedad clasista y desigual que acostumbra desde tiempos atrás discriminarlos... Este proyecto fué una forma de darles ese reconocimiento que tanto merecen, poner en alto nuestras RAÍCES/ORÍGENES, y valorar lo que sigue siendo de gran importancia para ellos y para nosotros. 🤗✨

$Boneless /fit\ BUFFALO 🔥Ingredientes para 2 personas:♦️2 pechugas de pollo.♦️1 taza de avena molida.♦️1 taza de leche.♦️...$

07/10/2022

Boneless /fit\ BUFFALO 🔥
Ingredientes para 2 personas:
♦️2 pechugas de pollo.
♦️1 taza de avena molida.
♦️1 taza de leche.
♦️1 huevo.
♦️2 ramas de apio.
♦️2 zanahorias.
♦️1 pepino.
♦️3 tazas de lechuga.
♦️Sal y pimienta al gusto.
♦️Salsa Buffalo wings (baja en sodio).
♦️ 1/3 Aguacate, ó 1 cucharada de aderezo ranch, bajo en grasa. (La grasa que tú prefieras)
✨Procedimiento: Sazona con sal y pimienta las pechugas y déjalas remojar en la leche previamente cortadas a tu gusto; Una vez que transcurra el tiempo, pásalas por el huevo (revuelto). Licúa la avena obteniendo una harina fina y empaniza las pechugas. Acomodalas en en un recipiente y mételas en tu refrigerador al menos 15 min. Luego, precalienta tu horno 15 min. o freidora de aire, añade a las pechugas aceite en aerosol ó 2 cucharadas de aceite, y hornea al menos 25 min. (Asegurándote de que esté bien cocido el pollo).
➡️ Mientras se cocen las pechugas, desinfecta la lechuga y lava muy bien los vegetales. Una vez cocinados, arregla tu plato poniendo una cama de lechuga, trozos de zanahoria, apio, aguacate/aderezo y pepino.
Después pasa las pechugas ya doraditas por la salsa caliente hasta que queden bien cubiertas, agregalas a tu plato y ¡Listo! 🤩
✅ Calorías aproximadas por platillo: ✨400 Kcal.✨
✅ Ideal para agregar más proteína a tu menú.💪
¡Mándame foto de tus boneless, y platícame qué te pareció esta rica y saludable receta! 🥰

27/09/2022

¿Qué tal sí agregamos un poco de fruta a nuestra colación vespertina? 🍠🍓😋
Papaya + fresas + granola + queso cotagge = Digestión saludable, piel sana, sistema inmunológico fuerte y niveles de colesterol bajos. ✅

21/09/2022

Les comparto la foto de algunas de mis pacientes que con esfuerzo, disciplina, constancia y sobre todo AMOR a su persona, han logrado sus objetivos, y nos demuestran a todos que comer bien va más allá de "bajar de peso"; Que todo lo bueno requiere esfuerzo y que es un estilo de vida que se disfruta y las hace sentir plenas, con muchísima energía en su día a día. 🤗🍏🤸‍♀️🍓💦💤👌
➡️ Cómo resultado, ellas han logrado alcanzar sus objetivos a corto y largo plazo, perdiendo 10.7 kg. Y 5.7 Kg., reduciendo grasa corporal, y medidas corporales significativas, alcanzando un peso más saludable.
Y tú, ¿Hasta cuándo dejaras de lado los pretextos y te decidirás por tener calidad de vida? 🕵️‍♀️

19/09/2022

"La competencia que de verdad importa, es la que tú mismo te trazas" 💪🤩
Retarte a ti mismo y hacer cosas nuevas es un pequeño placer que nos produce muchísima satisfacción; ¡Y más cuando estamos acompañados de gente que nos motiva!
El fin de semana nos propusimos hacer un recorrido en bicicleta, partiendo desde el centro de la ciudad de Delicias, hasta la presa "Las Vírgenes", ubicada en el municipio de Rosales. Aunque algunos de nosotros pensamos que no lo lograríamos, decidimos unirnos al reto, dar todo de nosotros, y disfrutar del bello recorrido. 🏞️😎
Y tú, ¿Por qué no intentas probar algo nuevo que te motive a activar tu cuerpo? ¡Nunca es tarde para cambiar tus hábitos!
🥗🏃‍♀️ Recuerda que la alimentación y el ejercicio son aliados inseparables para la pérdida de peso...
Te comparto a continuación algunos beneficios de practicar ciclismo: ⤵️
🚴‍♂️Tonificas músculos, entre ellos: piernas y glúteos.
🚴‍♀️ Aumentas resistencia física, y capacidad respiratoria.
🚴‍♂️ Aceleras metabolismo.
🚴‍♀️ Fortaleces sistema inmunológico.
🚴‍♂️ Es un deporte de bajo impacto.
🚴‍♀️ Duermes mejor.
🚴‍♂️ Reduce el estrés y mejoras tu estado de ánimo por las endorfinas liberadas.
🚴‍♀️ Aceleras la pérdida de peso.
🕵️‍♀️✨Las calorías que puedes llegar a quemar a un ritmo moderado en bicicleta son alrededor de 500 Kcal./hora. ✨
¿Qué esperas para desempolvar tu bicicleta? 🚲

13/09/2022

¿Padeces síndrome de intestino irritable, y no sabes qué comer? 🤔
El SII, es un desequilibrio entre las bacterias que conforman la microbiota intestinal; Suele tener un fuerte impacto en la calidad de vida de las personas que lo padecen. Aproximadamente entre el 15 y 30% de la población, lo tiene, siendo afectadas principalmente las mujeres. 👩
El tratamiento para este trastorno dependerá de la sintomatología de cada persona... La dieta baja en FODMAP's (Alimentos que fermentan el intestino y provocan esta sintomatología), es una excelente aliada para comenzar con el tratamiento, e incrementar tu tolerancia ante los mismos.
Algunos de los alimentos incluídos en esta dieta que te permitirán disminuir los síntomas son:
- Piña
- Papaya
- Frutos rojos
- Plátano
- Papa
- Soya
-Tomate
- Zanahoria
➡️ Sí deseas un menú personalizado para esta patología, y evitar las molestias que conlleva, contáctame. 😉📞

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