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Nutrióloga Valeria Lpz Maussan

Casa
Mexico
Cuauhtémoc
Nutrióloga Valeria Lpz Maussan

Licenciada en Nutrición Humana
Educadora en Diabetes
Especialista en Dieta Cetogénica

11/10/2023

Entre los suplementos favoritos de mis pacientes siempre se encuentra el omega 3, el magnesio y la coenzima Q10 debido a todos los beneficios que se sienten al comenzar con la suplementación.

Si tienes dudas sobre cual podría ayudarte más, no olvides mandarme un DM!

28/01/2023

¡Ya casi se termina el primer mes del año!

Y para que no pierdas la motivación para cumplir todos tus propósitos de año nuevo, te dejo aquí algunos tips:

1. Enfócate en máximo 5 propósitos. Así podrás dedicarles tu atención y energía a ellos.5️⃣

2. Crea un plan de acción para cada uno de tus propósitos. Escribe todos los pasos a seguir para poder cumplirlos.📙

3. Ser realista te va a motivar a alcanzarlos y te permitirá mantenerte enfocado en ellos.💯

4. Ver avances es muy importante para la motovación y el enfoque, además te permitirá cambiar de plan de acción si es necesario.📊

5. Disfruta el proceso. Aprende, equivócate y sigue adelante! 🏆

14/01/2023

🥰🥰🥰
Ha sido un honor acompañarte en este proceso , verte crecer tanto y aplicar todo lo aprendido! Me da muchísimo gusto verte tan contenta y tan saludable!! Felicidades por tanto!!!!

05/11/2022

Según la clasificación nutricional de los alimentos, la papa y el elote no son considerados verdura sino cereales.🥔

Así que intenta incluir en tus platillos verduras como espinaca, ejotes, rabanos, jitomate, cebolla, calabaza, pepino, etc.

30/10/2022

Salmón al grill de !
¡Qué delicia!

Cuando salgas a comer a algún restaurante, intenta hacer un balance entre lo que más se te antoje y lo que sea más saludable. No se trata de que nunca comas algo que te guste mucho, sino de balancear.

24/10/2022

Es muy fácil confundir el hambre y la ansiedad por consumir alimentos, asi que acá les dejo un par de tips!

22/10/2022

¿Sabían que el magnesio tiene más de 300 funciones en nuestro cuerpo?

¡Justo por eso es uno de los minerales que más tenemos que cuidar!

El magnesio ayuda:

-Prevenir la osteoporosis
-Nos ayuda a sentirnos más activos
-Tiene una función primordial en el metabolismo de la glucosa, por lo cual es recomendado cuando hay resistencia a la insulina.
-Combate el estreñimiento
-Disminuye el insomnio
-Indicado para la caída del cabello, y el crecimiento de las uñas.

Si tienes alguna duda sobre cómo incluir magnesio en tu alimentación, mandame un DM!

16/09/2022

🤔Muchos de mis pacientes sienten que en estas fechas tienen que privarse de uno de los platillos mexicanos más ricos pero menos comprendidos: el pozole.

En realidad el pozole no es tan malo como lo pintan, el problema es que normalmente lo acompañamos de 18 tostadas con crema y queso, y además nos tomamos un litro de refresco, y aparte nos tomamos una cervecita🍺.

Mejor modera tu consumo de esos alimentos, y disfruta de un buen plato de pozole con mucho pollito! 🤤

09/09/2022

¿Sabes qué esperar en tu primer mes de tratamiento nutricional?

¡Ten por seguro que notarás muchos cambios dentro del primer mes de cuidar tu alimentación!

Para empezar, notarás menos inflamación abdominal y te sentirás más ligero.

Notarás mejorías en tu piel y en tu estado de ánimo😋, además de sentir más energía y de rendir mejor en tu día a día.

¡Incluso podrás dormir mejor, y se fortalecerá tu sistema inmune!

Además, aprenderás sobre composición corporal, grupos de alimentos, lectura de etiquetas. Y también aprenderás a escuchar lo que tu cuerpo te pide, y podrás balancear mejor tu alimentación🍅

¿Qué esperas para comenzar? 🤗

30/07/2022

¡A veces tomar agua no es tan sencillo como pareciera, por eso te dejo los 5 tips que más me han ayudado a mi a llegar a mi meta de hidratación!

1. El tener una botella que te llame la atención y te guste, invariablemente te motivará a llevarla contigo y a rellenarla cuando te la termines.

2. Siempre ten disponible agua natural en donde quiera que estés, será más fácil para ti tomar agua si la tienes a la mano.

3. Existen muchas aplicaciones que te mandan recordatorios regulares de beber agua, puedes apoyarte de ellas.

4. Si a lo largo del día sueles estar muy ocupado y con poco tiempo disponible para pensar en tomar agua, acompaña tus alimentos fuertes con una buena cantidad de líquido. Esto te ayudará a la digestión y a la hidratación.

5. Si no te encanta el sabor simple del agua natural, un poco de clorofila es la mejor opción para darle un toque de sabor.

22/07/2022

Hoy traía un antojo tremendo de algo garnachoso para comer, algo como unos sopecitos 🤤.

¡Así que hice unos pero de nopal! Quedaron deliciosos 😋

En la gran mayoría de los casos, si hacemos algunos ligeros cambios, podemos volver un platillo garnachoso en algo más saludable! 🤗

¿Ustedes qué comerán hoy?

16/07/2022

¡El agua es vida!
Todo nosotros está conformado principalmente por agua.
Incluso para garantizar el buen funcionamiento de todos nuestros órganos es muy importante mantenernos bien hidratados y además reponer todas las pérdidas hídricas que tenemos a lo largo del día.

¿A ti te cuesta trabajo tomar agua?

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