LibreMente

30/04/2026

Hoy pensé mucho en cómo crecemos creyendo que madurar significa dejar atrás ciertas partes de nosotrxs… cuando muchas veces lo que más necesitamos es volver a encontrarnos con ellas.

Con esa versión que sentía todo intensamente, que necesitaba contención, juego, seguridad, cariño.
La salud mental no siempre empieza en “arreglar” algo. A veces empieza en permitirnos sentir, descansar, emocionarnos y tratarnos con más amor.

Que este Día del Niño y la niña también sea un recordatorio de algo importante: no todo lo que fuiste quedó atrás 🤍

28/04/2026

Hay momentos en la crianza que no tienen que ver solo con tu hijx.

Tienen que ver contigo.

Con lo que te dijeron cuando llorabas.
Con lo que no se podía expresar.
Con lo que aprendiste a callar para no incomodar.

Y de pronto estás ahí, frente a un berrinche, una emoción intensa, una necesidad constante…
y lo que se activa no es solo paciencia o cansancio.
Es historia.

La tuya.

Criar también es darte cuenta de todo eso que vienes cargando sin haberlo elegido.
Es notar cuándo estás reaccionando desde el presente… y cuándo desde lo que te faltó.

Y no, no se trata de hacerlo perfecto.
Se trata de hacerlo consciente.

Porque cada vez que eliges responder distinto,
aunque sea una vez, aunque no siempre te salga,
estás cambiando algo más profundo que una conducta.

Estás cambiando una historia.

24/04/2026

Hay momentos en los que no sabes bien qué cambió…
pero sabes que ya no te sientes igual.

No es algo evidente.
No interrumpe tu vida por completo.
Solo se instala en lo cotidiano.

En la forma en la que te levantas.
En cómo respondes.
En lo poco que te entusiasma lo que antes sí.

Y como no es urgente, lo dejas pasar.
Lo acomodas.
Lo pospones.

Hasta que se vuelve parte del fondo.

Pero hay algo importante en esas sensaciones sutiles:
no aparecen de la nada.

Suelen ser pequeñas señales de que algo necesita atención,
aunque todavía no sepa cómo nombrarse.

Y no todo tiene que explotar para ser válido.

A veces basta con notar ese cambio interno,
no ignorarlo,
y darte el espacio para entender qué te está pidiendo.

Sin prisa.
Pero sin seguirlo dejando al final.

22/04/2026

Hoy, en sesión, alguien dijo en voz alta algo que llevaba años viviendo en silencio.

No fue perfecto. No fue claro. Pero fue real.

Y en ese momento entendí —otra vez— que a veces no se trata de tener las palabras correctas… sino de tener un lugar donde por fin se puedan decir.

Hoy fui ese lugar…gracias 🙏🏻

20/04/2026

🙌🏻Te hago este recordatorio🌱
A quienes disfrutan encontrar contenido que realmente les acompañe en su día a día ✨

Abrí mi canal de WhatsApp, un espacio donde estaré compartiendo reflexiones sobre salud mental, herramientas psicológicas, ejercicios prácticos, mindfulness y contenido pensado para ayudarte a comprender mejor lo que sientes.

No es solo información; es un espacio para detenerte un momento, mirar hacia dentro y llevarte algo valioso que puedas aplicar en tu vida.

Si te resuena este tipo de contenido y quieres recibirlo de forma más cercana y directa, me encantará que te unas 💬🌿

Te dejo el enlace👇🏻

Sigue el canal de LibreMente. Psicología y Mindfulness 🧠🍃 en WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029VbAs4vCGE56csJC1tJ0a

Follow LibreMente. Psicología y Mindfulness 🧠🍃's WhatsApp channel. Soy psicóloga e instructora de mindfulness y en este canal comparto contenido para ayudarte a cuidar tu salud mental, física, cultivar presencia y vivir con más calma y sentido.

Aquí encontrarás:
🧠 Reflexiones y recursos de psicología
🧘 Prácticas simples de mindfulness
🎧 Espacios de inspiración, entretenimiento consciente y porque no?...también divertido 🎭

🍃Aquí encuentras calma, inspiración, buena vibra y reconectas contigo.
💬 Comparte, reflexiona y desconecta del caos por un rato.

📲 Nuevos contenidos cada semana. ¡Bienvenidx!. Join 195 followers for the latest updates.

20/04/2026

Hay cosas que haces en automático y nunca te detuviste a cuestionar.

Callarte.
Resolver solx.
Exigirte de más.
Sentir que molestas cuando necesitas algo.

No suelen aparecer como “recuerdos de la infancia”.
Aparecen como formas de vivir.

Y por mucho tiempo funcionan.
Te ayudan a adaptarte, a encajar, a evitar conflictos.

Hasta que un día empiezan a cansar.

Y ahí es donde algo cambia.
Porque entender de dónde viene no es el final.
Es el punto donde puedes empezar a hacer algo distinto.

No se trata de dejar de ser tú.
Se trata de darte permiso de intentar nuevas formas,
aunque al inicio se sientan raras.

A veces el cambio no es grande.
Es decir algo que antes callabas.
Pedir ayuda.
O no exigirte tanto.

Pero eso, poco a poco, mueve más de lo que parece🌿🤍

17/04/2026

A veces no estás cansadx por lo que te pasa,
sino por todo lo que haces internamente para que no pase.

Controlar, anticipar, darle vueltas, evitar sentir…
también agota.

Desde fuera parece que “no hiciste nada”,
pero por dentro estuviste en una pelea constante
con la realidad.

Y hay un punto —muy incómodo—
donde el trabajo no es controlar lo que ocurre,
sino dejar de luchar con ello.

No porque te guste.
No porque estés de acuerdo.
Sino porque seguir resistiéndote
te está costando más de lo que te está protegiendo.

Aceptar, a veces, es un acto profundamente activo:
redistribuir tu energía hacia lo que sí construye,
aunque sea pequeño, aunque sea lento.

No todo se resuelve controlando.
Hay cosas que se transforman
cuando dejas esa rigidez.

—
¿Qué parte de tu experiencia estás tratando de “arreglar” en lugar de permitir?

14/04/2026

Hay una idea muy instalada de que primero hay que “arreglarse” para entonces vivir distinto.
Como si el permiso viniera después de sentirnos en orden.

Pero en la práctica, muchas veces es al revés.
Son las pequeñas elecciones las que van acomodando, poco a poco, lo interno.

No es épico ni evidente.
A veces se ve como hacer algo mínimo, sin ganas…
y aún así hacerlo.

No porque todo esté claro,
sino porque hay algo en ti que vale la pena sostener.

13/04/2026

Entre sesión y sesión, entre pendientes, entre todo… también hago pausas.

Antes pensaba que parar era perder tiempo.
Hoy entiendo que a veces es justo lo que sostiene todo lo demás.

A veces no es falta de disciplina.
Es cansancio.

Cansancio de estar al pendiente, de sostener, de pensar tanto.

Así que sí… un café, unos minutos, bajar el ritmo.
Nada extraordinario, pero necesario.

Darte un respiro no es retroceder.
Es cuidar la parte de ti que no siempre se ve.

Hoy me tocó a mí. ☕️🤍🌿

07/04/2026

Hay decisiones que no se toman de un día para otro.

Alejarse de la familia suele venir después de muchos intentos:
de explicar, de adaptarse, de sostener, de esperar que algo cambie.

Y aun así, llega un punto donde quedarse también duele.

Desde fuera es fácil opinar.
Pero lo que no se ve es la historia completa:
los silencios, las dinámicas repetidas, los límites que no fueron respetados.

Tomar distancia no siempre es rechazo.
A veces es una forma de dejar de lastimarte.

Y eso no lo hace menos difícil.

Puede haber culpa.
Puede haber tristeza.
Puede haber amor… y al mismo tiempo, necesidad de espacio.

Las dos cosas pueden existir sin invalidarse.

No se trata de decirle a alguien qué hacer con su familia.
Se trata de acompañar decisiones complejas sin juicio, entendiendo que cada historia tiene su propio contexto.

Si estás atravesando algo así,
ojalá puedas tratarte con la misma comprensión que le darías a alguien más en tu lugar 🫂

31/03/2026

Hay temas que no son cómodos.
Y quizá no deberían serlo.

Hablar de eutanasia toca fibras muy profundas: la vida, el dolor, la dignidad, los límites. Y también confronta creencias personales, culturales y éticas.

Desde la psicología, más que dar respuestas, nos corresponde sostener preguntas.
Escuchar sin apresurarnos a concluir.
Acompañar sin imponer una postura.

Porque detrás de estas conversaciones no hay teorías abstractas.
Hay personas.
Historias.
Dolor real.

Y algo importante: no todas las personas que hablan de querer morir quieren dejar de vivir.
Muchas veces lo que buscan es dejar de sufrir.

Por eso, este no es un tema para simplificar ni para debatir desde extremos.
Es un tema para mirar con cuidado, con respeto y con humanidad.

Abrir estos espacios no significa tener todas las respuestas.
A veces significa algo más valioso:
no dejar a nadie solo con preguntas tan difíciles 🫂