16/07/2025
1. El músculo es tu cuenta de ahorros funcional.
Cada sesión de fuerza es como un pequeño depósito.
Con el tiempo, esos depósitos se acumulan y ayudan a amortiguarlo durante tiempos de enfermedad, lesión o envejecimiento.
Cuanto más hayas creado, más protegido estarás de:
✅ Caídas o fracturas
✅ Pérdida de independencia
✅ Necesidad de rehabilitación o atención a largo plazo
2.El músculo decae antes, y más rápido, de lo que muchos creen.
La masa muscular suele disminuir entre un 3 y un 8% por década después de los 30 años.
⚠️ La fuerza cae dos veces más rápido
⚠️ La potencia (su capacidad para moverse rápidamente) puede caer hasta 8 veces más rápido
Y es la fuerza y el poder lo que te ayuda a mantenerte móvil, estable e independiente.
3.El músculo es una fuente inagotable de energía metabólica.
Más allá de la fuerza, el músculo juega un papel clave en:
❤️ Salud del corazón
🛡️ Función inmunitaria
🩸 Regulación del azúcar en la sangre
💪 Soporte óseo y articular
La baja masa muscular se ha relacionado con:
- Aumento de la mortalidad
- Menor calidad de vida
- Mayor riesgo de diabetes
- Mayores tasas de hospitalización
4.El músculo genera protección antes de que la necesites.
La mayoría de los servicios de atención médica son reactivos: trate el problema después de que surja.
Pero cuando se trata de músculo, eso es difícil, porque recuperar la fuerza perdida puede llevar tiempo y no siempre es completo.
En cambio, construir una línea de base sólida ahora puede hacer que la recuperación de futuras enfermedades o lesiones sea más rápida, fácil y efectiva.
No necesitas estar entrenando para algo.
Estás entrenando en caso de que suceda algo.
5.Es más fácil desarrollar músculo temprano que reconstruirlo más tarde.
La pérdida de masa muscular se vuelve más difícil de revertir con la edad.
Sí, las mejoras son absolutamente posibles en cualquier etapa de la vida, pero puede llevar más tiempo y la recuperación puede no ser tan rápida.
Es por eso que comenzar ahora, sin importar tu edad, es un regalo para tu yo futuro.
El músculo no es solo para los atletas, es para todos los que quieren moverse bien, vivir bien y mantenerse independientes de por vida.
