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Nutriólogo Pablo Coria

Casa
Mexico
Cuernavaca
Nutriólogo Pablo Coria

Máster en Alimentación y Dietética Clínica
Asesoría nutricional
Consulta presencial y online

19/12/2022

Cada fruta o verdura tiene cualidades diferentes e incluye distintos nutrientes y antioxidantes.
Los colores de las frutas y verduras son indicadores de sus distintas propiedades y de sus antioxidantes.
¡Convierte tus platos en un festival de color! 🌈

07/12/2022

¡Un logro más!
Especialidad en Alimentación y Dietética Clínica por Universidad Europea del Atlántico.

16/11/2022

Seguimiento Único de Mejora Académica para el Trabajo Educativo “SÚMATE” por Ayuntamiento De Jiutepec y Jóvenes Construyendo el Futuro.

13/11/2022

Impartición de la plática “Manejo nutricional en atletas de alto rendimiento y recreativo ” por Universidad La Salle Cuernavaca y Preparatoria La Salle.

09/11/2022

Jornada de Salud UVM Cuernavaca por UVM Campus Cuernavaca.

02/11/2022

Fresas en
🍓 Regulan niveles de colesterol en sangre
🍓 Poder antioxidante
🍓 Evitan retención de líquidos
🍓 Fuente de vitamina C

21/10/2022

“Salud sexual y reproductiva y prevención del embarazo en adolescentes” por Instituto Nacional de Salud Pública de México.

12/10/2022

Aprende a identificar cuando tienes hambre o sólo es un antojo 👇🏻
El hambre ▫️ se presenta poco a poco, puedes comer cualquier alimento, puede esperar y te sientes satisfecho cuando terminas.
Un antojo ▫️ se presenta repentinamente, es un alimento en específico y debes comerlo de inmediato.

12/10/2022

“Diabetes y otras enfermedades crónicas” por Instituto Nacional de Salud Pública de México.

09/10/2022

“Lactancia y Amamantamiento” por Instituto Nacional de Salud Pública de México.

03/10/2022

27/09/2022

Asistencia al “I Congreso Nacional de Nutrición y Cáncer” por Instituto Nacional de Cardiología.

26/09/2022

TIP: Al agregar aceite de oliva a nuestras ensaladas, nos encargamos de que las vitaminas liposolubles (A,D,E,K) se absorban de mejor manera 🥗
El licopeno, un antioxidante que se encuentra en el tomate, se ha demostrado que ayuda a prevenir ciertos tipos de cáncer, contribuye a la salud de tu corazón ♥️, puede proteger contra las quemaduras solares, fortalece los huesos, protege la salud de tu cerebro, etc.
¡El tomate multiplica su poder antioxidante cuando se combina con aceite de oliva! ✨

20/09/2022

“Jornadas del XXIII Aniversario del Hospital Niño Morelense” por Hospital del Niño Morelense, Secretaria de Salud Morelos y Visión Morelos.

18/09/2022

Es muy importante consumirlos, aunque en su justa medida. Los frutos secos aportan antioxidantes, minerales, vitaminas y son cruciales para una dieta sana.
Las nueces son especialmente importantes para la salud cardiovascular, pero debemos limitarnos a las cantidades diarias necesarias para no excedernos en el aporte calórico, ¡un puñado al día es suficiente! 👊🏻

15/09/2022

“Códigos de Alertamiento” por Hospital del Niño Morelense y Secretaria de Salud Morelos.

11/09/2022

“Día Mundial de la Alimentación” por Universidad Latinoamericana.

08/09/2022

“Prevención y tratamiento de la obesidad en el curso de la vida” por SLAN, UNAM e INSP.

20/06/2022

La comida chatarra procesada es poco saludable 😵
Estos alimentos han sido diseñados para activar tus centros de placer, por lo que engañan a tu cerebro 🧠 para que comas en exceso, incluso promoviendo la adicción a la comida en algunas personas.
Por lo general, son bajos en fibra, proteínas y micronutrientes, pero altos en ingredientes poco saludables como el azúcar agregado y los granos refinados. Por lo tanto, proporcionan principalmente calorías vacías.

05/06/2022

Ideas de snacks saludables y rápidos para tu road-trip 🛣
🔺 Verduras: jícama, pepino, zanahoria…
🔺 Frutas: plátano, manzana, naranja…
🔺 Nueces, almendras, pistaches, cacahuates.
🔺 Chips de verduras
🔺 Protein bar Kirkland de

03/04/2022

Las bebidas azucaradas se encuentran entre los elementos más engordantes que puedes tomar.
Esto se debe a que tu cerebro 🧠 no mide las calorías del azúcar líquido de la misma manera que lo hace con los alimentos sólidos.
Por lo tanto, cuando bebes refresco, terminas comiendo más calorías en total.
Las bebidas azucaradas están fuertemente asociadas con la obesidad, la diabetes tipo 2, las enfermedades cardíacas y muchos otros problemas de salud.
⚠️ Ten en cuenta que ciertos jugos de frutas pueden ser casi tan malos como los refrescos, ya que a veces contienen la misma cantidad de azúcar.

24/03/2022

¿Tiendes a caer en los mismos snacks de siempre? Te dejo algunas ideas 💡
🔅 1 manzana + 2 cucharaditas de peanunt butter
🔅 2 rice cakes + 2 cucharaditas de almond butter
🔅 vegetales + 2 1/2 cucharadas de hummus
🔅 Trail mix de nueces
🔅 1 taza de jícama o zanahoria
🔅 2 tazas de palomitas naturales
🔅 1 plátano + 2 cucharaditas de peanut butter
🔅 1 pan tostado + 1/3 pieza de aguacate
🔅yogur griego + 1 fruta
¿Cuál es tu snack favorito? 😋

03/02/2022

No es necesario ir al gimnasio para que puedas hacer algo de actividad física. Si eres una persona muy ocupada y de plano no puedes establecer un horario para ir al gimnasio, hacer algún deporte, etc… ¡mantente activo!
Si eres una persona que está la mayor parte del día sentada, te tengo unos tips que te pueden servir.
TIPS:
✅ Estaciónate lejos, así te obligas a caminar un poco más.
✅ Elige escaleras en lugar de elevadores.
✅ Párate cada 45 min o 1 hora y camina durante 5-10 minutos alrededor de tu oficina.
Los límites los pones tú mismo, ¡atrévete!

28/01/2022

Actividad física en niñ@s 👦🏻
Los niños que practican alguna actividad física pueden desarrollar una serie de habilidades físicas, sociales y mentales de una forma divertida.
🏐 Desarrollan el hábito de hacer ejercicio para toda la vida
🏈 Promueve un peso saludable durante la adolescencia y la edad adulta
⚽️ Previene enfermedades
Video por

14/12/2021

¿Tu hij@ no se come el lunch que le mandas? 🥙
Te dejo algunas de las posibles razones de esto; toma nota y revisa que puedes corregir.
❌ No le gusta lo que le mandaste. ✅ Pregúntale que le gustaría e involúcralo en la preparación.
❌ No tiene suficiente apetito. ✅ Manda cosas nutritivas para que lo que coma sea beneficioso.
❌ No puede abrir su lonchera fácilmente. ✅ Cambia de contenedores.
❌ Se distrae fácilmente. ✅ Manda alimentos listos para comer, sin empaques que lo entretengan.

02/11/2021

¿Sabías que algunos alimentos sirven para nutrir nuestra microbiota y favorecer el crecimiento de bacterias beneficiosas?
Probablemente habrás escuchado alguna vez que las papas o el arroz es mejor consumirlos fríos. Esto se fundamenta en que estos alimentos, tras enfriarse después de haber sido cocinados, generan una sustancia denominada almidón tipo III, clave para la microbiota muconutritiva, que produce una sustancia que protege nuestro colon.
Es muy importante cuidar nuestra microbiota, ya que cada vez hay más evidencias de la relación que tiene con las defensas, la respuesta a medicamentos, las alergias e incluso con el estado de ánimo.

15/09/2021

Donas en 🍩
✅ Donas 100% horneadas
✅ Libres de lácteos (huevo o mantequilla)
✅ Hechas con harina de trigo o almendra
✅ Sin azúcares añadidos y con cobertura de chocolate fundido 70% cacao
✅ Topping de nuez
Pide y prueba estas deliciosas donas en que el día de hoy forman parte de nuestros

24/08/2021

Los triglicéridos son un tipo de grasa que se encuentra en tu sangre.
El nivel de triglicéridos normal es menor a 150 mg/dL.
Algunos cambios que puedes realizar en tu estilo de vida para prevenir un alto nivel de triglicéridos son:
✅ Bajar de peso/grasa
🍩 Disminuye tu consumo de alimentos procesados y grasas trans
🌾 Aumenta tu consumo de fibra (verduras y frutas)
🏃🏻‍♀️ Aumenta tu nivel de actividad física
👁 Las personas que presentan altos niveles de triglicéridos NO presentan síntomas, por la tanto es importante el monitoreo. Tener un alto nivel de triglicéridos en la sangre puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

12/08/2021

¿Sabes cómo leer una etiqueta nutrimental correctamente? 🤔
Conviértete en un experto con estas reglas básicas para poder entender la etiqueta nutrimental de cualquier producto.

16/07/2021

¿Por qué debemos hacer del ejercicio algo cotidiano? 🏃🏻‍♂️
La evidencia demuestra que las personas sedentarias tienen mayor riesgo de:
✔️ ganancia de peso
✔️ atrofia muscular
✔️ problemas metabólicos
✔️ fracturas de huesos
✔️ mala circulación
✔️ desbalance hormonal
✔️ enfermedades crónico-degenerativas
✔️ muerte prematura
Encuentra una actividad física que te guste y comienza una vida activa. La recomendación mínima general son 150 minutos a la semana de actividad física (moderada a vigorosa) 🏋🏻‍♀️

11/07/2021

¿Sabías que… el salmón 🍣?
✔️ Contiene un Omega-3
✔️ Efecto antiinflamatorio
✔️ Regula el sistema inmune y circulatorio
✔️ Combate el Alzheimer
✔️ Mantiene tu corazón saludable
✔️ Bajo en grasas saturadas
✔️ Reduce niveles de colesterol y triglicéridos

03/07/2021

¡Hola! Aquí te dejo varias opciones de cómo acompañar las famosas galletas de arroz 🍘
Cualquier combinación es deliciosa con estas galletas.
¿Cuál es tu favorita? 🤩

24/06/2021

Hoy en día contamos con una gran variedad de alimentos fabricados con harina integral, desde la pasta, hasta la masa de pizza o el pan.
Además de contener fibra, es más beneficiosa que la harina refinada por varios motivos:
✔️ La harina integral reduce la absorción de los hidratos y las grasas, disminuyendo así el aumento brusco de azúcar en sangre que causan los alimentos con harina refinada.
✔️ Sirve de alimento a las bacterias buenas que tenemos en nuestra microbiota intestinal, favoreciendo su crecimiento y mejorando nuestras defensas, nuestro tránsito intestinal y reduciendo el riesgo de cáncer colorrectal.
👁 Te advertimos de que no todos los alimentos en cuyo envase tenga la palabra “integral” lo son. Por eso lo mejor es que consultes las etiquetas. Ellas te informarán de si es completamente integral o si es un alimento con harina refinada al que le han añadido cereales.

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Aderezos en #supertips . ¿Que considerar antes de comprar? ❌ que no tenga glutamato monosódico ❌ que no tenga aceite hidrogenado ✅ prefiere con aceite de oliva ✅ menos de 5g de azúcar por porción ✅ mientras menos ingredientes mejor . Marcas recomendadas: Aderezos hechos en casa @marzetti @patriciaquintana_mx_gavilla @olivavinagretas . . . . #supertips #nutrition #alimentacionconsciente #nutricionsaludable #instagood #instagram #photooftheday #healthyfood #healthylifestyle #salud #healthy #love #comment #quoteoftheday #motivation #followforfollowback #likeforlikes #vida #lifestyle #lifeisgood #fitness #amor #comida #foodporn #smile #sano #fit #fitnessmotivation #muscle #menutre

Actividad física en niñ@s 👦🏻 . Los niños que practican alguna actividad física pueden desarrollar una serie de habilidades físicas, sociales y mentales de una forma divertida. . 🏐 Desarrollan el hábito de hacer ejercicio para toda la vida 🏈 Promueve un peso saludable durante la adolescencia y la edad adulta ⚽️ Previene enfermedades . Video por @alanthedaaad . . . . #supertips #nutrition #alimentacionconsciente #nutricionsaludable #instagood #instagram #photooftheday #healthyfood #healthylifestyle #salud #healthy #love #comment #quoteoftheday #motivation #followforfollowback #likeforlikes #vida #lifestyle #lifeisgood #fitness #amor #comida #foodporn #green #sano #fit #fitnessmotivation #muscle #menutre

Tofu 🧀 en #supertips . ¿Qué considerar antes de comprar? ✅ Es una buena fuente de proteína baja en grasa y calorías ✅ Busca un tofu orgánico ✅ El grado de firmeza del tofu dependerá de lo que quieras cocinar . Marcas recomendadas: @housefoodsamerica en Costco . . . . #supertips #nutrition #alimentacionconsciente #nutricionsaludable #instagood #instagram #photooftheday #healthyfood #healthylifestyle #salud #healthy #love #comment #quoteoftheday #motivation #followforfollowback #likeforlikes #vida #lifestyle #lifeisgood #fitness #amor #comida #foodporn #green #sano #fit #fitnessmotivation #muscle #menutre

¿Por qué debemos hacer del ejercicio algo cotidiano? 🏃🏻‍♂️ . La evidencia demuestra que las personas sedentarias tienen mayor riesgo de: ✔️ ganancia de peso ✔️ atrofia muscular ✔️ problemas metabólicos ✔️ fracturas de huesos ✔️ mala circulación ✔️ desbalance hormonal ✔️ enfermedades crónico-degenerativas ✔️ muerte prematura . Encuentra una actividad física que te guste y comienza una vida activa. La recomendación mínima general son 150 minutos a la semana de actividad física (moderada a vigorosa) 🏋🏻‍♀️ . . . . #nutrition #alimentacionconsciente #nutricionsaludable #instagood #instagram #photooftheday #healthyfood #healthylifestyle #salud #healthy #love #comment #quoteoftheday #motivation #followforfollowback #likeforlikes #vida #lifestyle #lifeisgood #fitness #amor #comida #foodporn #green #sano #fit #fitnessmotivation #muscle #menutre #exercise

Chile en polvo 🌶 en #supertips . ¿Qué considerar antes de comprar? ✅ Escoge la opción baja en sodio (menos de 140 mg por porción) ❌ Evita ingredientes como colorantes y saborizantes artificiales ✅ Mientras menos ingredientes mejor . Marcas recomendadas: @tajinmexico bajo en sodio @chilitosirilo sin azúcar . . . . #supertips #nutrition #alimentacionconsciente #nutricionsaludable #instagood #instagram #photooftheday #healthyfood #healthylifestyle #salud #healthy #love #quotes #quoteoftheday #follow #followforfollowback #likeforlikes #vida #lifestyle #lifeisgood #fitness #amor #comida #foodporn #green #sano #fit #fitnessmotivation #instadaily #menutre

Jamón en #supertips . ¿Qué considerar antes de comprar? ✅ Menos de 600 mg de sodio por porción (56 gr) ❌ NO glutamato monosódico ni nitratos . Marcas recomendadas: Kirkland Signature Oven Browned Turkey (Cotsco) @sanrafael.mexico balance @zwan_mx premium . . . . #supertips #nutrition #alimentacionconsciente #nutricionsaludable #instagood #instagram #photooftheday #healthyfood #healthylifestyle #salud #healthy #love #quotes #quoteoftheday #follow #followforfollowback #likeforlikes #vida #lifestyle #lifeisgood #fitness #amor #comida #foodporn #green #sano #fit #fitnessmotivation #instadaily #menutre

Pan de caja 🍞 en #supertips . ¿Qué considerar antes de comprar? ✅ Entre menos ingredientes mejor ✅ Elaborado con harina 100% integral ❌ No jarabe de alta fructosa o azúcar . Marcas recomendadas: @breadpanaderos integral Ezequiel @bimbo_mexico cero cero @naturesownbread integral . 👁 El pan de caja es un alimento rico en carbohidratos. . . . . #supertips #nutrition #alimentacionconsciente #nutricionsaludable #instagood #instagram #photooftheday #healthyfood #healthylifestyle #salud #healthy #love #quotes #quoteoftheday #follow #followforfollowback #likeforlikes #vida #lifestyle #lifeisgood #fitness #amor #comida #foodporn #green #sano #fit #fitnessmotivation #instadaily #menutre