Claudia Olmedo

03/12/2025

Dormir bien es cuidar tu salud. La higiene del sueño nos recuerda que pequeños gestos diarios —como apagar pantallas, crear un ambiente tranquilo y respetar horarios— pueden transformar la calidad de nuestro descanso. 🌙✨ ¿Cuál de estos hábitos ya practicas?

30/11/2025

Dormir no es un lujo, es una necesidad vital.
Mientras descansamos, nuestro cuerpo se repara, nuestro cerebro organiza recuerdos y nuestras emociones encuentran equilibrio.

La falta de sueño afecta la memoria, la salud cardiovascular y el estado de ánimo. En cambio, dormir bien fortalece el sistema inmune, mejora la concentración y nos regala energía para vivir con más claridad y calma.

🌙 Dormir bien es la medicina más barata y accesible.

Cuida tu descanso como cuidas tu salud.

25/10/2025

¿Sabías que el sol, el movimiento, ciertas plantas y el contacto con la naturaleza pueden mejorar tu estado de ánimo?
La ciencia lo confirma: hay recursos naturales que favorecen la producción de serotonina, reducen el estrés y acompañan tu salud emocional.
Te comparto algunos antidepresivos naturales respaldados por evidencia científica.
No sustituyen la terapia ni los medicamentos, pero pueden ser grandes aliados en tu proceso de bienestar 🌿
✨ Luz solar
✨ Ejercicio físico
✨ Alimentación rica en triptófano
✨ Naturaleza cercana
✨ Meditación y respiración consciente
Y lo más importante: el acompañamiento profesional siempre suma 🤝
Desliza, guarda y comparte con quien lo necesite 💚

21/10/2025

La depresión en México es una crisis silenciosa que necesita ser escuchada.
Más de 66 mil casos han sido registrados solo este año.
Millones de personas viven con síntomas que afectan su bienestar, sus vínculos y su capacidad de disfrutar la vida.
Y aún así, muchas siguen en silencio.
Hablar de salud mental es urgente.
Validar, acompañar y compartir puede marcar la diferencia.
Gracias por estar aquí y por ayudar a difundir esta información.

11/09/2025

🧠 Ante una crisis suicida, actuar con claridad puede salvar vidas.
Una de las primeras intervenciones terapéuticas en estos casos es la elaboración de dos protocolos fundamentales:
🔹 Protocolo de seguridad ante crisis suicidas
🔹 Protocolo de apoyo social ante crisis suicidas
Ambos permiten salvaguardar la vida del paciente, brindándole estructura y contención emocional, mientras también protegen al terapeuta en su rol clínico.
Estos protocolos no solo son herramientas, son actos de cuidado profundo.

Si eres terapeuta y deseas que te los comparta, puedes escribirme por WhatsApp 📲.

Y si estás atravesando una crisis, acudir a terapia puede ser el primer paso hacia tu bienestar. Tu vida importa.

14/06/2025

Es común que algunos rasgos psicopatológicos típicos de trastornos del estado de ánimo, por ejemplo depresión; trastornos de ansiedad o adicciones, afecten la alimentación.
El modelo TCC para bajar de peso propone que ante la presencia de alguna psicología, primero se trata ésta, y después el proceso para bajar de peso.

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📍Las Quintas, Culiacán, Sinaloa.

10/05/2025

08/05/2025

Todavía es predominante que el peso de la responsabilidad de la familia recaigaen la madre, aun cuando trabaje fuera del hogar. Y si bien en algunos casos el padre, hijos y demás integrantes cooperan, suele ser la madre quien capitanea el barco del hogar.

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24/04/2025

El perfeccionismo clínico o neurótico es una disposición de la personalidad que se caracteriza por la búsqueda de excelencia y el establecimiento de estándares elevados, así como autoevaluaciones excesivamente críticas y la creencia de que los otros esperan perfección.
Algunos perfeccionistas quedan atrapados en ciclos de procrastinación y evitación de sus tareas por miedo a no realizarlas a la altura de sus propios estándares.

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17/04/2025

La aversión al cumpleaños es como el grinch de las celebraciones personales. A algunas personas no les gusta la idea de que su cumpleaños sea un recordatorio implacable del paso del tiempo.

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07/04/2025

La exposición a entornos naturales, como bosques y espacios verdes urbanos, es beneficiosa a corto plazo para la salud mental, ya que aumentan las emociones agradables y disminuye el estrés subjetivo y emociones desagradables, además tiene efecto coterapéutico para depresión, fatiga, ansiedad generalizada e incertidumbre.

24/02/2025

¿Te gustaría un mes de terapia psicológica con 50%? *🛋️📝

Si actualmente tomas, o alguna vez has tomado terapia conmigo, pon atención: ⚠️🔎

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2️⃣Comenta 💬 en esta publicación cuál ha sido tu experiencia en terapia conmigo. Así como en los siguientes enlaces:
3️⃣En doctoralia 💬 https://www.doctoralia.com.mx/anade-opinion/claudia-olmedo-alvarez
4️⃣En google 💬 https://g.co/kgs/qgnQK8
5️⃣Enviame ✉️ captura de los TRES comentarios por dm.

¡Listo, estás participando! el día 1 de marzo se publicará el ganador. 🎉

*El pago es en una sola exhibición antes del 3 de marzo.
Válido desde 1 hasta 4 sesiones, para realizarse durante el mes de marzo.
Y en caso de no necesitar atención psicológica en este momento, puedes donar tu premio a quien tu desees.