Nutrióloga Kimberly S. Ortiz

30/06/2021

Snack fav💕🤤

Yogurt griego+ blue berries+cheerios avena y más granos 🫐

Recuerda que comer salud no tiene que ser aburrido 😋

17/06/2021

Espagueti a la boloñesa🍝

Espagueti integral + puré de tomate + carne molida extra magra🤤
Acompañalo de tu ensalada favorita🥗

10/06/2021

Sushi de atún 🍣

Quién dijo que comer sano está peleado con comer rico?🤤

Esta y más recetas las puedes pedir en tu consulta 🙌🏻

25/03/2021

𝗪𝐚𝐟𝐟𝐥𝐞𝐬 𝐩𝐚𝐬𝐭𝐞𝐥 𝐝𝐞 𝐳𝐚𝐧𝐚𝐡𝐨𝐫𝐢𝐚 🧇🥕⁣
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𝐈𝐧𝐠𝐫𝐞𝐝𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬:⁣
1/2 taza de harina de avena⁣
1/2 cdita maizena⁣
1/2 cdita polvo para hornear⁣
1 pza de huevo⁣
1 cdita aceite canola⁣
1/2 pza de zanahoria rallada⁣
𝐏𝐫𝐞𝐩𝐚𝐫𝐚𝐜𝐢ó𝐧:⁣
Mezcla todos los ingredientes secos, después añade los ingredientes líquidos hasta obtener una mezcla homogénea, deja reposar 10 min y después añade a la wafflera⁣
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𝐓𝐨𝐩𝐩𝐢𝐧𝐠𝐬:⁣
Utilicé yogurt griego, miel maple sin azúcar, almendras fileteadas, cacao nibs y pasas⁣
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Inténtalo en casa, quedan deliciosos👌🏻⁣
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22/03/2021

𝐁𝐮𝐟𝐟𝐚𝐥𝐨 𝐁𝐨𝐧𝐞𝐥𝐞𝐬𝐬 🍗🔥⁣
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Empanizados con harina de avena y hechos en la freidora de aire 13 min a 200°👌🏻⁣

Papas a la francesa, sazoné con sal, pimienta y paprika, 13 min a 200°
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Recuerda que comer rico y saludable no tiene porqué ser aburrido 😛⁣
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12/03/2021

Lo más difícil siempre es empezar👐🏻

Muchas veces nosotros mismos nos ponemos esas barreras que no nos permiten lograr nuestros objetivos, recuerda que todo es cuestión de mente y si tú te lo propones puedes lograr todo lo que quieras 👐🏻

06/03/2021

French toast+ berries 🫐🍓🍞

Una opción super rica y saludable🤤, recuerda utilizar miel de maple sin azúcar 👌🏻

13/02/2021

Recuerda siempre amarte a ti sobre todas las cosas💖

09/02/2021

Recuerda que cada cuerpo es diferente 👐🏻

Traza tus propias metas y proponte cumplirlas por ti y para ti 💖

05/02/2021

Resultados de nuestras pacientes de 🦋, te ayudamos a encontrarte con tu mejor versión 💜👐🏻

30/12/2020

Comienza el año con un nuevo estilo de vida 💪🏻💗 y evoluciona con nosotras 🦋

¿ESTÁS LISTA PARA ARRANCAR CON TODO EL 2021?💥

Basta de decir "este año sí hago ejercicio" y dejarlo al par de semanas. Con comenzaremos un proceso de evolución desde adentro hacia afuera para que logres esas metas que deseas y disfrutes el proceso. En 1 mes no arraigamos hábitos, pero podemos comenzar el camino, y si en esos días más difíciles en los que el cuerpo te dice "mejor no", tienes un apoyo, será más fácil continuar cuidando de ti💪

Soy entrenadora desde hace casi 8 años, y aunque metamorfosis tiene muy poco en el mercado ya hemos obtenido INCREÍBLES RESULTADOS, físicos y emocionales💛 te invito a ver los testimonios y a conocer qué es !

Plan de 30 días
¿QUÉ INCLUYE?
🏋️‍♀️ Rutina física (para casa o gym // archivos en PDF y VIDEOS de los ejercicios en nuestra comunidad) + atención de tu entrenadora durante el mes
👩‍⚕️ Asesoría nutricional PERSONALIZADA (2 consultas Online con nuestra L.N. por medio de videollamada + disposición para atender tus dudas durante el mes)
🧘‍♀️Rutina emocional (hábitos y técnicas con objetivos de reducción de estrés, liberación de hormonas de la felicidad y logro de metas).

*Recuerda que NO IMPORTA dónde te encuentres, Metamorfosis es un plan totalmente EN LINEA y lo podrás realizar donde quiera que estés*

"La evolución comienza en el interior y se refleja en el exterior"
- Metamorfosis

05/11/2020

Época de comer caldito y en plato navideño 🥰😂

Recuerda incluir una porción de verduras en tus comidas para mayor saciedad y aporte de fibra👐

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04/11/2020

𝐅𝐑𝐔𝐓𝐀𝐒 𝐘 𝐕𝐄𝐑𝐃𝐔𝐑𝐀𝐒 𝐍𝐎𝐕𝐈𝐄𝐌𝐁𝐑𝐄⁣🍓🥑
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Recuerda que son las que se encuentran con más facilidad y disponibilidad este mes, y a un mejor precio💲✔️⁣⁣
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Recuerda incluir una porción de verduras en cada tiempo de comida, son excelente fuente de:⁣⁣
•𝐕𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧𝐚𝐬⁣⁣
•𝐌𝐢𝐧𝐞𝐫𝐚𝐥𝐞𝐬⁣⁣
•𝐅𝐢𝐛𝐫𝐚⁣⁣
Y también nos ayudan a tener mayor saciedad durante el dia👐⁣⁣
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Las frutas son una excelente opción de snack entre comidas😉 siempre tomando en cuenta tus objetivos y requerimientos👌⁣⁣
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𝐕𝐞𝐫𝐝𝐮𝐫𝐚𝐬 𝐝𝐞𝐥 𝐦𝐞𝐬🥒🥑🥬: ⁣⁣
aguacate, calabaza,coliflor, chícharo, chayote, chile verde, ejote, elote, espinaca, tomate,pepino, tomate y zanahoria.⁣⁣
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𝐅𝐫𝐮𝐭𝐚𝐬 𝐝𝐞𝐥 𝐦𝐞𝐬🍓🍇🍊: ⁣⁣
Fresa, Granada, Guayaba, Jícama, ⁣Lima, Limón, Mandarina, Naranja, Papaya, Pera, Plátano, Tejocote, Toronja y Uva⁣
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20/10/2020

𝐒𝐎𝐌𝐎𝐒 Ú𝐍𝐈𝐂𝐎𝐒 💜⁣
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Recuerda que cada persona es única, y jamás debemos comparar nuestros logros,procesos o metas con los de nadie más.⁣
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Valora lo que eres, lo que tienes, y lo que puedes ofrecer al mundo.⁣
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Recuerda que eres único e irrepetible y ese es tu poder!

19/10/2020

𝐂𝐎𝐌𝐈𝐃𝐀 𝐃𝐄 𝐇𝐎𝐘 👐⁣
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Chuleta de cerdo+ puré de papa + ensalada fresca ⁣
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Combinación muy rica👌⁣
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Recuerda que no se trata de comer menos si no de comer mejor💪⁣
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Yo te puedo ayudar al proceso de cambio a un estilo de vida más saludable 💜⁣
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#2020 ⁣⁣
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14/10/2020

𝐒𝐄𝐑 𝐏𝐎𝐒𝐈𝐓𝐈𝐕𝐎𝐒👐⁣
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Es muy importante recordar que nuestro cuerpo es una máquina perfecta donde todo está conectado, y que no solo es importante cuidar la salud física, si no también la mental.⁣
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Al tener pensamientos positivos la respuesta de tu cuerpo hacia ti, será de paz, salud y bienestar 💕⁣
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Ámalo, cuídalo y recuerda que es único lugar que tienes para vivir👐⁣
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#2020 ⁣
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13/10/2020

𝐂𝐎𝐌𝐈𝐃𝐀 𝐃𝐄 𝐇𝐎𝐘 👐⁣
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Me encantan las comidas prácticas y rápidas de preparar 👌⁣
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Alambre de res con queso Oaxaca light 🥩 + Ensalada fresca 🥬 + Frijol natural ⁣
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Recuerda siempre incluir tu porción de verduras para mayor aporte de fibra y saciedad durante el día 🤗⁣
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08/10/2020

𝐀𝐌𝐀 𝐘 𝐂𝐔𝐈𝐃𝐀 𝐓𝐔 𝐂𝐔𝐄𝐑𝐏𝐎🥰⁣
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Se feliz con el cuerpo que tienes, mientras trabajas en el que quieres💪⁣
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Recuerda que todo esto es un proceso para un cambio a un estilo de vida más saludable 👐⁣
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Mientras tengas salud lo tienes 𝐓𝐎𝐃𝐎💕!⁣
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#2020