LN Jennifer Beltran

04/02/2022

Creer que debes ser perfect@ para ver cambios solo te llevará al fracaso. 🙆🏻‍♀️
En la perfección se esconde el miedo y las excusas. Excusas que nos inventamos para seguir donde mismo.
“Si no hago esto perfecto para que lo intento” “Esta semana tengo un cumpleaños mejor la siguiente semana empiezo”. Estas son algunas de las excusas que nos planteamos para no comenzar. 😢
Si tienes que escoger entre comer perfecto o no intentarlo siempre escogerás NO intentarlo porque ¿quién es perfecto? 🙅🏻‍♀️
Quiero decirte que no tienes que ser perfect@. Pequeñas acciones y pequeños cambios traen grandes beneficios. Aquí te dejo algunos ejemplos … y la próxima vez que creas lo contrario recuerda este post. ✨🙌🏼

Nadie es perfect@, pero podemos ser mejores cada día. Inténtalo y ponte a prueba te gustarán los resultados. 😉

¿Buscas mejorar tus hábitos alimenticios y de vida?

¿Buscas reducir esos kilitos y circunferencia de cintura?

¿Buscas ganancias de masa muscular?

¡Podemos ayudarte!

Comunícate 📲(667) 2333392
Instagram

01/02/2022

Feliz inicio de mes!😉
Si estás leyendo este post es porque tienes una nueva oportunidad para comenzar con tus objetivos.

Comienza hoy, hoy es el día en el que puedes iniciar con cambios, ya sea en tu alimentación o iniciar con actividad física.

Enfócate y cree en ti, todo es posible con determinación ✨

¿Buscas mejorar tus hábitos alimenticios y calidad de vida?

¿Buscas reducir esos kilitos y circunferencia de cintura?

¿Buscas ganancias de masa muscular?

¡Podemos ayudarte!

Comunícate 📲(667) 2333392
Instagram

29/01/2022

Feliz sábado✨
Cada día qué pasa es una nueva oportunidad para comenzar, no es tiempo que haz perdido.
La vida te está dando un nuevo día para que logres tus objetivos.

Ánimo, confía y trabaja duro por cumplir tus propósitos

¿Buscas mejorar tus hábitos alimenticios y calidad de vida?

¿Buscas reducir esos kilitos y circunferencia de cintura?

¿Buscas ganancias de masa muscular?

¡Podemos ayudarte!

Comunícate 📲(667) 2333392
Instagram

28/01/2022

Bonito viernes😁
Si estás pensando en rendirte, no lo hagas.
Esta es tu señal para seguir. No es fácil pero tampoco imposible.
Crea metas a corto plazo para así poder llegar a tus objetivos

Con un poco de decisión, ganas y esfuerzo todo es posible✨

¿Buscas mejorar tus hábitos alimenticios y calidad de vida?

¿Buscas reducir esos kilitos y circunferencia de cintura?

¿Buscas ganancias de masa muscular?

¡Podemos ayudarte!

Comunícate 📲(667) 2333392
Instagram

27/01/2022

Feliz día🍏

30/08/2021

Hola buen día👋🏼
El día de hoy te compartiré 5 tips
- Recomendaciones básicas para mejorar nuestros hábitos, lo cual se toma como punto de partida para g***r de una mejor calidad de vida
OJO: son recomendaciones generales, las cuales servirán como base, y esto puede llegar a variar en cada individuo a su vez.

1. Consume 2 porciones de fruta por día y 3 porciones de verduras, al iniciar este habito nuestro consumo de fibra se vera incrementado y por ende nos ayudara a mejorar nuestro tránsito intestinal🍏🥦🥗.

2. Consume de 2 a 3 litros de agua diariamente, para nuestro organismo es vital su consumo ya que nos ayuda a cumplir con diversos procesos metabólicos a su vez esto nos mantendrá hidratados, se verá reflejado en nuestra piel, cabello, incluso nuestro estado de humor.

3. Incrementar el consumo de carnes blancas, como pechuga de pollo y pescados, se recomienda consumirlos en nuestras comidas principales con una porción estándar recomendada de la palma de nuestra mano extendida🥩🍗.

4. Consumo de grasas de origen vegetal como aguacate, semillas, entre otros… Además de ayudarnos a controlar nuestra ansiedad y mitigar un poco el hambre, es fundamental su consumo si nuestro objetivo es la eliminación de grasa corporal🥜🌰🥑.

5. NO TE CASES CON LA BASCULA, culturalmente es el método para evaluar nuestro estado físico, pero esto es completamente FALSO, ya que este numero es el resultado de nuestro porcentaje variable de grasa, musculo, liquido corporal, aquí lo importante no es perder peso, si no perder grasa corporal, y esto lo veremos reflejado principalmente en nuestra ropa, ejemplo claro: Puedes perder en la semana solamente 300gr. de peso, pero tu cintura se puede ver reducida hasta 2cm, lo cual será lo que marcará la diferencia!📈.

¿Buscas mejorar tus hábitos alimenticios y calidad de vida?

¿Buscas reducir esos kilitos y circunferencia de cintura?

¿Buscas ganancias de masa muscular?

¡Podemos ayudarte!

Comunícate 📲(667) 2333392
Instagram

24/04/2021

Las proteínas pueden ser baratas si las elegimos NATURALES y sin procesar.
Hay que empezar a elegir mejor!🤗

22/04/2021

Hay que hacer más simple la vida con estos pasos🙌🏼❤️

12/04/2021

Hola, buenas tardes!🍏
Inicio este Lunes con este post para aquellas personas que están pensando en rendirse porque aún no ven los resultados que esperan, esta es la señal para seguir con tus metas.
Hay que luchar por aquello que queremos, si yo puedo porque tú no?💪🏼
Estos son mis avances en cuanto a peso y circunferencia de cintura en los últimos meses.
Lo único que nos detiene son los límites que nos ponemos, no hay que rendirse✨

15/07/2020

10/07/2020

Nutrición: cómo alimentarte para estar sano en casa

✅Cuidar nuestra alimentación en estos días de aislamiento es esencial porque llevaremos una vida más sedentaria de lo normal. Por ello, es importante que nos rodeemos de los alimentos más saludables y tratar de llevar una dieta que mantenga nuestro sistema inmune.💪

A continuación, te damos las siguientes recomendaciones:

1. Consume probióticos como yogur y kéfir.
2. Consume alimentos que contienen fibra (verduras) en las tres comidas principales.
3. Consume vitaminas que ayuden a tu sistema inmune.
4. Vitaminas como: A, C, D y Zinc, se ha visto que tienen un efecto benéfico en las dosis correctas.
5. Mantente bien hidratado (dos litros de líquido al día).
6. Consume una o dos raciones de fruta al día junto con leguminosas y cereales integrales.
7. Disminuye tu consumo de alcohol y alimentos procesados.
8. Realiza de cuatro a seis comidas diarias.
9. Consume frutos secos, semillas y aceite de oliva extra virgen.
10. Evita la grasa de origen animal (manteca o mantequilla).
11. Disminuye el consumo de carbohidratos (harinas), especialmente los de absorción lenta.
12. Reduce el consumo de sal y azúcar.
13.Disfruta el ritual de cada comida, come sin apuro, saborea cada alimento.

Aunque no hay evidencia de que el virus se pueda transmitir a través de los alimentos, sigue estas medidas de prevención:

1. Cocina adecuadamente los alimentos.
2. Conserva las superficies de la cocina limpias y desinfectadas, así como los utensilios.
3. Realiza continuamente higiene de manos.

✅Cuida tu salud mental y trata de no estresarte, realiza ejercicio tres veces por semana de 20 a 30 minutos y duerme tus ocho horas, todo esto te ayudará a mantener tu sistema inmune saludable.

06/07/2020

Consejos de higiene alimentaria durante el brote de la enfermedad por coronavirus (COVID-19)

✅Si bien es cierto que en la actualidad no hay pruebas que asocien los alimentos o los envases de los alimentos con la transmisión de la enfermedad por coronavirus (COVID-19), es posible que una persona se infecte al tocar una superficie o un objeto contaminado por el virus y, a continuación, tocarse la cara. Sin embargo, el riesgo es mayor si se mantiene un contacto directo con otras personas al ir a la compra o recibir un pedido a domicilio. Como siempre, la higiene adecuada es importante al manipular alimentos para prevenir cualquier enfermedad que estos puedan producir.

Desecha los envases que no sean necesarios en un contenedor para residuos con tapadera. Algunos envases, como las latas, pueden limpiarse con un desinfectante antes de abrirlos o guardarlos. Inmediatamente después, lávate las manos con agua y jabón durante 20 segundos como mínimo o utiliza un desinfectante de manos que contenga alcohol.

Lava muy bien con agua corriente los productos no envasados, como la fruta y las verduras.