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Adriana Leal 👩🏼‍⚕️
Apoyo cambio de hábitos//Nutrición Hormonal/Evaluación nutricional/Planes de alimentación personalizados/Blog nutricional/Recetas saludables

18/08/2025

💩 Lo que ves en el baño dice mucho de tu salud. La Escala de Bristol muestra cómo se ven las heces según tu nivel de hidratación, consumo de fibra y salud intestinal.
👉 Cuando hay poca fibra y falta de agua, las heces se vuelven duras, secas y difíciles de evacuar (estreñimiento). 👉 Con suficiente fibra insoluble (granos enteros, verduras, frutas con cáscara) y fibra soluble (avena, linaza, legumbres, chía), las heces adquieren una forma normal, suave y fácil de evacuar.
🥦 La fibra es clave:
* La fibra insoluble aumenta el volumen de las heces y mejora el tránsito intestinal.
* La fibra soluble ayuda a retener agua, suavizar las heces y mantener un intestino sano.
✨ Cuidar tu digestión es cuidar tu bienestar. Un nutriólogo puede diseñar un plan personalizado para mejorar tu salud intestinal y tu calidad de vida.
📌 Agenda tu consulta y empieza a sentir la diferencia desde adentro.

08/08/2025

✨ Pequeños cambios, grandes resultados para tu salud hormonal ✨ La resistencia a la insulina no tiene por qué controlar tu vida. Con hábitos simples puedes mejorar tu sensibilidad a la insulina y recuperar tu bienestar. 💪💜
Aquí tienes 5 hábitos que marcan la diferencia: 1️⃣ Muévete todos los días: fuerza + cardio 🏋️‍♀️🚶‍♀️ 2️⃣ Llena tu plato de fibra y vegetales 🥦🥕 3️⃣ Reduce azúcares y harinas refinadas 🍞🚫 4️⃣ Duerme 7-9 horas cada noche 😴🌙 5️⃣ Baja el estrés con técnicas de relajación 🧘‍♀️💆‍♀️
💡 Recuerda: La constancia es tu mejor aliada para equilibrar tus hormonas y tu energía.
📩 Si quieres un plan de alimentación y acompañamiento personalizado, mándame un mensaje y comencemos hoy. 💜

30/07/2025

No necesitas comer poco ni eliminar grupos de alimentos para mejorar tu resistencia a la insulina. Necesitas comer con equilibrio y aprender a combinar los nutrientes de la forma correcta.
En este carrusel te muestro ejemplos de algunas comidas que ayudan a: 🧠 Mantener tu glucosa estable 💪 Mejorar tu sensibilidad a la insulina 🥗 Comer rico y sin pasar hambre
✨ Recuerda: no se trata de dietas extremas, se trata de hábitos que puedas mantener todos los días.
👉 Guarda este post como guía y cuéntame en comentarios: ¿qué comida se te hizo más fácil de aplicar?

03/07/2025

Muchas personas viven con fatiga, hambre constante, grasa abdominal, ansiedad por lo dulce, y creen que “solo necesitan fuerza de voluntad” o “comer menos”.
Pero no.
Lo que muchas veces está detrás es resistencia a la insulina.

¿Qué es?
Es cuando tus células dejan de responder bien a la insulina y tu cuerpo empieza a producir más… pero sin el mismo efecto.
Resultado: más antojos, más grasa visceral, más cansancio.

La buena noticia:
💡 ¡Sí se puede revertir!
Y todo empieza en tu plato.

✅ Aumenta tu consumo de:
🥦 Verduras
🍗 Proteína de calidad
🥑 Grasas saludables
🥜 Fibra (legumbres, semillas, avena)

❌ Reduce el exceso de:
🍞 Harinas refinadas
🍬 Azúcar añadida
🥤 Bebidas azucaradas
🍟 Ultraprocesados

No se trata de dejar de comer.
Se trata de comer con estrategia, con intención, con consciencia.
Tu salud metabólica es la base de TODO.

📌 Si sospechas que puedes tener resistencia a la insulina, busca apoyo profesional.
No estás sola/o. Tu cuerpo puede mejorar, si lo acompañas con hábitos reales.

28/01/2025

✨ ¡Feliz Día del Nutriólogo! ✨
Hoy celebramos a quienes dedican su vida a transformar hábitos y mejorar la salud de las personas. 🌱 Con casi 10 años de experiencia, he guiado a cientos de personas hacia un estilo de vida más saludable, demostrando que comer bien no es un sacrificio, ¡es un placer que mejora tu vida! 🍎
Gracias por tu compromiso, dedicación y pasión por el bienestar de los demás. 💚 ¡Tu impacto va más allá de los platos, llega a los corazones!
📩 ¿Listo para transformar tu salud? Agenda tu consulta hoy mismo y deja que la experiencia marque la diferencia.

14/01/2025

💪+🧠 = Bienestar Integral
Descubre cómo levantar pesas no solo fortalece tu cuerpo, ¡sino también tu mente! 💥
En este carrusel te explicamos cómo el aumento de masa muscular favorece tu salud mental a través de la liberación de sustancias poderosas.
Desliza y descubre los beneficios neuroquímicos y emocionales de entrenar con constancia.

07/01/2025

🌟 ¡Resultados en solo 21 días! 🌟
👗 ¿Te imaginas sentirte más ligera, con energía renovada y viendo cambios reales en el espejo? Eso lograron nuestras pacientes en tan solo 3 semanas. 💪✨
📉 Perdieron peso de manera saludable y sin sacrificios extremos.
🍎 Alimentación personalizada.
🚶‍♀️ Hábitos que se adaptan a tu vida.
❤️ Acompañamiento constante para que no te sientas sola en este viaje.
💡 Tú también puedes ser parte del cambio.
📲 Escríbenos hoy y comienza tu transformación.
🌿 ¡21 días para descubrir una mejor versión de ti misma! 🙌

14/11/2024

🌎✨ Hoy en el Día Mundial de la Diabetes, recordamos la importancia de cuidar nuestra salud y de contar con el apoyo de un profesional. 🍏👩‍⚕️
Si tienes diabetes, acudir a un nutriólogo puede hacer una gran diferencia en tu bienestar. 🍏👩‍⚕️ 🧘‍♀️
Ellos te guiarán para llevar una alimentación adecuada, controlar niveles de glucosa y mejorar tu calidad de vida.
💙 No estás solo en este camino, ¡prioriza tu salud y vive mejor cada día!

04/11/2024

📢 ¡Reto Noviembre Fit! 🏋️‍♀️💥 Prepárate para las fiestas en solo 21 días 🎉
🌟 ¿Listo para sentirte increíble estas fiestas?
Únete al Reto Noviembre Fit y transforma tu cuerpo y tus hábitos en 21 días por solo $499. ¡Arrancamos el 11 de noviembre! 🎯
👙 Beneficios del Reto: ✅ Reduce grasa y tallas 📏 ✅ Disminuye la inflamación 🍃 ✅ Mejora tu digestión y combate el estreñimiento 💪 ✅ Desarrolla hábitos alimenticios saludables 🥗
🎄 Llega a las fiestas sintiéndote pleno y en tu mejor versión en solo 3 semanas! 🎄
📲 ¡No esperes más! Reserva tu lugar y prepárate para este cambio.

31/10/2024

¡HAPPY HALLOWEEN!🎃 👻
Hoy es la noche para ser quien quieras, disfrutar al máximo y dejar que la magia se apodere de ti. Que no falten las risas, los disfraces creativos y un toque de misterio. 👻🦇
¿Listos para una noche de dulces, sustos y buenos momentos?
👻 ¡Comparte tus mejores fotos y celebra este Halloween con todo el espíritu!

28/10/2024

¿Estreñimiento? ¡No estás solo! 🛑💩
El estreñimiento es un problema común que afecta la calidad de vida, pero una buena alimentación y hábitos saludables pueden marcar la diferencia.
Swipe para descubrir cómo combatirlo con estos consejos prácticos y naturales. 👇✨
Desliza hasta el final para descubrir nuestro Reto Nutricional de Cambio de Hábitos, diseñado para mejorar tu salud digestiva y ayudarte a sentirte mejor cada día.

👆 Te ayudamos a transformar tu estilo de vida para lograr una digestión saludable y decirle adiós al estreñimiento.

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