29/05/2025
¿Dormir mal puede hacerte subir de peso? 😴🍕
Sí, dormir poco altera hormonas clave que regulan el apetito.
Cuando no descansamos bien:
🔺 Aumenta la grelina, que estimula el hambre.
🔻 Disminuye la leptina, que ayuda a sentir saciedad.
Este desbalance puede hacer que comas más de lo necesario, especialmente alimentos altos en calorías, favoreciendo el aumento de peso. Además, la falta de sueño afecta el metabolismo y eleva el riesgo de obesidad y otras enfermedades.
🛏️ Dormir entre 7 y 9 horas es una herramienta poderosa para cuidar tu salud.
👩⚕️ Como médico familiar, puedo ayudarte a identificar causas del mal descanso y trabajar en conjunto para mejorar tus hábitos, peso y bienestar general.
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Fuentes:
1. Taheri, S. et al. (2004). Short sleep duration is associated with reduced leptin, elevated ghrelin, and increased body mass index. PLoS Medicine.
2. Chaput, J.P. et al. (2010). Sleep duration and risk of overweight and obesity in the pediatric population: A systematic review. Public Health Nutrition.
