Mayra Núñez Nutrición

Mayra Núñez Nutrición Asesoría nutricional para mejorar tu estilo de vida, plan alimenticio personalizado. Consulta en línea, consulta presencial📍Dgo, Dgo.

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27/08/2025

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Las nuevas Guías Alimentarias saludables y sostenibles para la población mexicana son: 📝🤝

✅ Accesibles económicamente
✅ Mejoran la salud y nutrición de la población
🌎 Ayudan a cuidar el medio ambiente

📝 Consulta las guías:
https://www.gob.mx/promosalud/documentos/guias-alimentarias-para-la-poblacion-mexicana?state=published

Y esta nota de divulgación al respecto: https://www.insp.mx/avisos/guias-alimentarias-para-poblacion-mexicana-2023-menos-costosas-y-mas-amigables-con-el-ambiente

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16/08/2025

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♥️♥️♥️♥️

05/08/2025

| Nada es más especial que el vínculo de la mami con su bebé. 🧸

🤱 Si acabas de ser mamá o estás por serlo, toma en cuenta estos tips de para que la experiencia de alimentar a tu bebé sea lo más placentera posible.

🍼 Recuerda que amamantar tiene beneficios tanto para el bebé como para la mamá. En el cuentas con espacios destinados para tu comodidad. 🥰

¡Crea un fuerte vínculo con tu bebé!

El alimento perfecto 🥰
05/08/2025

El alimento perfecto 🥰

🤱✨ Del 1 al 7 de agosto celebramos la Semana Mundial de la Lactancia Materna.

en AMP reconocemos su importancia en la salud de los bebés y las mamás, así mismo, fomentamos el apoyo desde todos los ámbitos: familia, comunidad y sistema de salud.

¡Infórmate y súmate al apoyo! 💜🍼

🍇 Las uvas rojas son pequeñas pero poderosas, cargadas de nutrientes y compuestos beneficiosos para la salud.𝟏. 𝑹𝒊𝒄𝒂𝒔 𝒆𝒏...
04/08/2025

🍇 Las uvas rojas son pequeñas pero poderosas, cargadas de nutrientes y compuestos beneficiosos para la salud.

𝟏. 𝑹𝒊𝒄𝒂𝒔 𝒆𝒏 𝒂𝒏𝒕𝒊𝒐𝒙𝒊𝒅𝒂𝒏𝒕𝒆𝒔
• Contienen resveratrol, un potente antioxidante que ayuda a:
• Proteger el corazón
• Prevenir el envejecimiento celular
• Reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer

𝟐. 𝑪𝒂𝒓𝒅𝒊𝒐𝒑𝒓𝒐𝒕𝒆𝒄𝒕𝒐𝒓𝒂𝒔
• Ayudan a reducir la presión arterial y mejorar la circulación.
• Disminuyen el colesterol “malo” (LDL) y aumentan el “bueno” (HDL).

𝟑. 𝑨𝒏𝒕𝒊𝒊𝒏𝒇𝒍𝒂𝒎𝒂𝒕𝒐𝒓𝒊𝒂𝒔
• El resveratrol y otros polifenoles combaten procesos inflamatorios del cuerpo.

𝟒. 𝑫𝒆𝒑𝒖𝒓𝒂𝒕𝒊𝒗𝒂𝒔
• Son diuréticas, por lo que ayudan a eliminar toxinas y prevenir la retención de líquidos.

𝟓. 𝑩𝒖𝒆𝒏𝒂𝒔 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒍𝒂 𝒑𝒊𝒆𝒍
• Sus antioxidantes promueven una piel más firme, luminosa y joven.
• Se usan en cosmética natural como mascarillas antiarrugas.

𝟔. 𝑴𝒆𝒋𝒐𝒓𝒂𝒏 𝒍𝒂 𝒅𝒊𝒈𝒆𝒔𝒕𝒊𝒐𝒏
• La piel de la uva contiene fibra que favorece el tránsito intestinal.

𝟕. 𝑭𝒖𝒆𝒏𝒕𝒆 𝒅𝒆 𝒆𝒏𝒆𝒓𝒈𝒊𝒂 𝒓𝒂𝒑𝒊𝒅𝒂
• Por su contenido en azúcares naturales (glucosa y fructosa), son ideales para obtener energía de forma inmediata.

𝟖. 𝑷𝒓𝒐𝒕𝒆𝒄𝒄𝒊𝒐𝒏 𝒄𝒆𝒓𝒆𝒃𝒓𝒂𝒍
• El resveratrol puede mejorar la memoria y proteger contra enfermedades neurodegenerativas.

Deliciosas y nutritivas 😋

👩🏻‍⚕️🍊

01/08/2025

🤱💛 𝐒𝐞𝐦𝐚𝐧𝐚 𝐌𝐮𝐧𝐝𝐢𝐚𝐥 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐋𝐚𝐜𝐭𝐚𝐧𝐜𝐢𝐚 𝐌𝐚𝐭𝐞𝐫𝐧𝐚⁣
📅 1 al 7 de agosto⁣
Esta semana celebramos mucho más que un acto biológico: celebramos un acto de amor, conexión y vida.⁣
La lactancia materna no solo alimenta el cuerpo, también nutre el alma, fortalece el vínculo entre madre e hijo y ofrece al recién nacido la mejor defensa natural para comenzar su vida con salud y protección.⁣

✨ Esta semana, celebremos, eduquemos y apoyemos. Porque la lactancia materna no es solo cosa de mamás... ¡es un compromiso de toda la sociedad!⁣

¡𝐀𝐠𝐞𝐧𝐝𝐚 𝐭𝐮 𝐜𝐢𝐭𝐚!⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
📲 871 688 4362 Ext. 1630⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
📲 https://wa.link/4q6jsi⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
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📍Hospital Andalucía - Clínica de Rehabilitación de⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ Piso Pélvico y Urología Ginecológica⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
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🍉 La sandía es una fruta deliciosa, refrescante y muy nutritiva. Y tiene múltiples beneficios.𝟏. 𝑯𝒊𝒅𝒓𝒂𝒕𝒂𝒏𝒕𝒆 𝒏𝒂𝒕𝒖𝒓𝒂𝒍Su al...
01/08/2025

🍉 La sandía es una fruta deliciosa, refrescante y muy nutritiva. Y tiene múltiples beneficios.

𝟏. 𝑯𝒊𝒅𝒓𝒂𝒕𝒂𝒏𝒕𝒆 𝒏𝒂𝒕𝒖𝒓𝒂𝒍
Su alto contenido de agua la hace ideal para prevenir la deshidratación, sobre todo en clima caluroso.

𝟐. 𝑩𝒖𝒆𝒏𝒂 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒍𝒂 𝒑𝒊𝒆𝒍 𝒚 𝒍𝒐𝒔 𝒐𝒋𝒐𝒔
Gracias al licopeno (un antioxidante que le da el color rojo) y la vitamina A.

𝟑. 𝑭𝒂𝒗𝒐𝒓𝒆𝒄𝒆 𝒍𝒂 𝒅𝒊𝒈𝒆𝒔𝒕𝒊𝒐𝒏
Su contenido de agua y fibra ayuda a mejorar el tránsito intestinal.

𝟒. 𝑷𝒓𝒐𝒑𝒊𝒆𝒅𝒂𝒅𝒆𝒔 𝒂𝒏𝒕𝒊𝒐𝒙𝒊𝒅𝒂𝒏𝒕𝒆𝒔 𝒚 𝒂𝒏𝒕𝒊𝒊𝒏𝒇𝒍𝒂𝒎𝒂𝒕𝒐𝒓𝒊𝒂𝒔
El licopeno y la vitamina C ayudan a combatir el estrés oxidativo y la inflamación.

𝟓. 𝑨𝒍𝒊𝒂𝒅𝒂 𝒅𝒆𝒍 𝒄𝒐𝒓𝒂𝒛𝒐𝒏
Puede ayudar a reducir la presión arterial y mejorar la circulación gracias a compuestos como la citrulina.

𝟔. 𝑩𝒂𝒋𝒂 𝒆𝒏 𝒄𝒂𝒍𝒐𝒓𝒊𝒂𝒔
Ideal para dietas de control de peso, ya que llena y refresca sin aportar muchas calorías.

Nutre tu cuerpo 😋🍉

𝓛.𝓝. 𝓜𝓪𝔂𝓻𝓪 𝓐𝓵𝓮𝓲𝓭𝓪 𝓝𝓾𝓷𝓮𝔃 𝓖𝓵𝔃 👩🏻‍⚕️🍊

🍓 Las fresas no solo son deliciosas, también están llenas de beneficios para la salud. 𝟏. 𝑹𝒊𝒄𝒂𝒔 𝒆𝒏 𝒗𝒊𝒕𝒂𝒎𝒊𝒏𝒂 𝑪 • Refuerza...
30/07/2025

🍓 Las fresas no solo son deliciosas, también están llenas de beneficios para la salud.

𝟏. 𝑹𝒊𝒄𝒂𝒔 𝒆𝒏 𝒗𝒊𝒕𝒂𝒎𝒊𝒏𝒂 𝑪
• Refuerzan el sistema inmunológico.
• Tienen más vitamina C que una naranja, por peso.

𝟐. 𝑨𝒏𝒕𝒊𝒐𝒙𝒊𝒅𝒂𝒏𝒕𝒆𝒔 𝒑𝒐𝒅𝒆𝒓𝒐𝒔𝒐𝒔
• Contienen antocianinas, quercetina y ácido elágico.
• Ayudan a prevenir el envejecimiento celular y enfermedades crónicas.

𝟑. 𝑩𝒂𝒋𝒂𝒔 𝒆𝒏 𝒄𝒂𝒍𝒐𝒓𝒊𝒂𝒔
• Solo tienen unas 32 calorías por cada 100 gramos.
• Perfectas para dietas y estilo de vida saludable.

𝟒. 𝑨𝒍𝒕𝒂𝒔 𝒆𝒏 𝒇𝒊𝒃𝒓𝒂
• Mejoran la digestión y regulan el tránsito intestinal.
• Ayudan a controlar los niveles de azúcar en sangre.

𝟓. 𝑷𝒓𝒐𝒑𝒊𝒆𝒅𝒂𝒅𝒆𝒔 𝒂𝒏𝒕𝒊𝒊𝒏𝒇𝒍𝒂𝒎𝒂𝒕𝒐𝒓𝒊𝒂𝒔
• Reducen la inflamación del cuerpo de forma natural.
• Pueden ser útiles para personas con artritis o enfermedades inflamatorias.

𝟔. 𝑩𝒖𝒆𝒏𝒂𝒔 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒍𝒂 𝒑𝒊𝒆𝒍
• La vitamina C y los antioxidantes contribuyen a una piel más luminosa y firme.
• También pueden ayudar a combatir el acné de forma natural.

𝟕. 𝑩𝒆𝒏𝒆𝒇𝒊𝒄𝒊𝒐𝒔 𝒄𝒂𝒓𝒅𝒊𝒐𝒗𝒂𝒔𝒄𝒖𝒍𝒂𝒓𝒆𝒔
• Mejoran la circulación y reducen el colesterol LDL (“malo”).
• Ayudan a mantener la presión arterial bajo control.

𝟖. 𝑭𝒖𝒆𝒏𝒕𝒆 𝒅𝒆 𝒎𝒂𝒏𝒈𝒂𝒏𝒆𝒔𝒐, 𝒂𝒄𝒊𝒅𝒐 𝒇𝒐𝒍𝒊𝒄𝒐 𝒚 𝒑𝒐𝒕𝒂𝒔𝒊𝒐
• Importantes para el metabolismo, salud celular y función muscular.

¡Agrégalas a tu dieta!

𝓛.𝓝. 𝓜𝓪𝔂𝓻𝓪 𝓐𝓵𝓮𝓲𝓭𝓪 𝓝𝓾𝓷𝓮𝔃 𝓖𝓵𝔃 🍊👩🏻‍⚕️

🥭 El mango no solo es delicioso, también está cargado de propiedades beneficiosas para la salud.𝟏. 𝑹𝒊𝒄𝒐 𝒆𝒏 𝒂𝒏𝒕𝒊𝒐𝒙𝒊𝒅𝒂𝒏𝒕𝒆𝒔...
29/07/2025

🥭 El mango no solo es delicioso, también está cargado de propiedades beneficiosas para la salud.

𝟏. 𝑹𝒊𝒄𝒐 𝒆𝒏 𝒂𝒏𝒕𝒊𝒐𝒙𝒊𝒅𝒂𝒏𝒕𝒆𝒔
• Contiene vitamina C, betacarotenos (provitamina A), quercetina, y mangiferina (un antioxidante exclusivo del mango).
• Ayuda a combatir el envejecimiento celular y a fortalecer el sistema inmunológico.

𝟐. 𝑭𝒐𝒓𝒕𝒂𝒍𝒆𝒄𝒆 𝒆𝒍 𝒔𝒊𝒔𝒕𝒆𝒎𝒂 𝒊𝒏𝒎𝒖𝒏𝒐𝒍𝒐𝒈𝒊𝒄𝒐
• Alto contenido de vitaminas A, C y E que protegen al cuerpo de infecciones y apoyan la producción de glóbulos blancos.

𝟑. 𝑴𝒆𝒋𝒐𝒓𝒂 𝒍𝒂 𝒅𝒊𝒈𝒆𝒔𝒕𝒊𝒐𝒏
• Tiene enzimas digestivas (amilasas) que ayudan a descomponer los carbohidratos.
• Aporta fibra que favorece el tránsito intestinal y previene el estreñimiento.

𝟒. 𝑪𝒖𝒊𝒅𝒂 𝒍𝒂 𝒑𝒊𝒆𝒍 𝒚 𝒍𝒂 𝒗𝒊𝒔𝒕𝒂
• La vitamina A es esencial para una buena visión y una piel saludable.
• También ayuda a prevenir el daño solar y la sequedad en la piel.

𝟓. 𝑨𝒑𝒐𝒚𝒂 𝒍𝒂 𝒔𝒂𝒍𝒖𝒅 𝒄𝒂𝒓𝒅𝒊𝒐𝒗𝒂𝒔𝒄𝒖𝒍𝒂𝒓
• Rico en potasio y magnesio, que ayudan a mantener la presión arterial en niveles normales.
• La fibra soluble ayuda a reducir el colesterol.

𝟔. 𝑷𝒓𝒐𝒑𝒊𝒆𝒅𝒂𝒅𝒆𝒔 𝒂𝒏𝒕𝒊𝒊𝒏𝒇𝒍𝒂𝒎𝒂𝒕𝒐𝒓𝒊𝒂𝒔
• La mangiferina tiene efectos antiinflamatorios y puede ayudar a proteger el hígado, el corazón y los riñones.

𝟕. 𝑬𝒏𝒆𝒓𝒈𝒆𝒕𝒊𝒄𝒐 𝒚 𝒓𝒆𝒗𝒊𝒕𝒂𝒍𝒊𝒛𝒂𝒏𝒕𝒆
• Alto en azúcares naturales (fructosa y glucosa) que dan energía rápida.
• Ideal como snack antes de hacer ejercicio o en momentos de fatiga.

¡Agrégalo a tu dieta! 😋

ℒ.𝒩. ℳ𝒶𝓎𝓇𝒶 𝒜𝓁ℯ𝒾𝒹𝒶 𝒩𝓊𝓃ℯ𝓏 𝒢𝓁𝓏 🍊👩🏻‍⚕️

24/07/2025

La remisión de diabetes tipo II, se refiere a un estado de silenciamiento o inactivación del padecimiento, en el cual los bioquímicos de control se mantienen por debajo de los valores de referencia para diabetes.

Gracias a diversas investigaciones, actualmente la remisión de diabetes tipo 2 se reconoce cada vez más como un objetivo alcanzable, que ofrece beneficios potenciales en términos de reducción de complicaciones a largo plazo, mejora de la calidad de vida y preservación de la función de las células beta.

Así mismo, la literatura ha referido predictores positivos y negativos para lograr la remisión. Dentro de los negativos destaca la diabetes de evolución mayor de 7 años, una hemoglobina glucosilada mayor de 7.6%, un IMC mayor de 37 y el uso de insulina. Estos predictores reducen la posibilidad de remisión. Por ello, es fundamental actuar de forma temprana.

Por último, no confundir remisión con cura, ya que cuando se deja de cumplir con las pautas requeridas de estilo de vida, el estado de remisión se revierte y nuevamente se presenta la sintomatología y los bioquímicos característicos de DMII.

Corrao, S., Falcone, F., Mirarchi, L. et al. (2025). Type 2 Diabetes Mellitus Remission, Dream or Reality? A Narrative Review of Current Evidence and Integrated Care Strategies.
https://link.springer.com/article/10.1007/s13300-025-01761-4

El mejor alimento para los recién nacidos🩵
21/05/2025

El mejor alimento para los recién nacidos🩵

21 de mayo
Día Mundial de la Protección de la Lactancia Materna


😋
03/04/2025

😋

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