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Rebeca Villegas Health Coach

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Rebeca Villegas Health Coach

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02/10/2025

5 conceptos que tienes que entender 🫰🫡

14/09/2025

¿Sientes que otro año se te está escapando de las manos sin avanzar hacia tus metas? 🚶‍♀️💭
Tranquila, no eres la única.
Quédate atenta a mis próximos posts porque estoy preparando algo que puede ser el empujón que necesitas para retomar el rumbo. 🚀

11/09/2025

Quién soy 🤩🫶

30/08/2025

‼️Si llevas semanas con un plan y no ves resultados ojo👀, porque puede que no esté funcionando. Aquí te dejo 3 señales claras para detectarlo.

⚡️ Señal 1 - Tienes poca energía.
⚡️ Señal 2 - No ves cambios en tu ropa ni en tus medidas.
⚡️ Señal 3 - Tienes hambre constante o ataques de antojos.

🔥 Recuerda: un plan de alimentación no es castigo ni restricción, es una herramienta para mejorar tu cuerpo y tu vida.
👉 Si quieres aprender a identificar un plan que realmente funcione para ti, quédate por aquí.

15/02/2025

Yo era de las que odiaba este día o no le daba tanta importancia pero hoy lo veo diferente gracias a ti
A veces no necesitamos destinar un día en particular para celebrarlo

Hoy celebro tu compañía, tu amor, tu apoyo en todos los aspectos, por siempre ser parte de mis locuras y mis pasiones, por ser mi maestra en muchos sentidos
Gracias por tanto

Te amo ❤️

03/01/2025

Trabaja en ti 🤍🙌🏼

24/12/2024

Feliz Navidad 🎄🎅

11/12/2024

1️⃣Bloque (enfoque espalda)
- Pulldown agarre neutro abierto a la altura de hombros
Alternado con :
- Jalón con cuerda
15/12/12/10

2️⃣Bloque (enfoque espalda)
Remo individual con polea baja( haciendo una rotación para llevarlo a supinación
3 sets - 15 reps

3️⃣Bloque (enfoque tríceps & bíceps)
- Curl de biceps en polea baja con barraZ
- Alternando con :
- Extensión de tríceps tradicional con cuerda
3 sets - 15 reps

4️⃣Bloque (enfoque tríceps & bíceps)
- Martillos tipo 21
Izq 7/Der7/ bilateral 7
Alternado con :
- Extensión de tríceps trasnuca con cuerda ( polea a la altura de glúteos 15 reps)
3 sets

5️⃣Bloque (enfoque ABS)
- Crunches con cuerda polea alta
Alternado con:
- Crunches en reversa en banco declinado
3 sets- 20 reps

25/10/2024

Ha sido una preparación muy silenciosa, donde he compartido poco de mi proceso físico pero si mucho de lo que he crecido a nivel mental y espiritual
Luché constantemente con mis inseguridades, con mi miedo, con mi ego, con mi grado de suficiencia y merecimiento
Pero hoy puedo decirles que estoy lista para lo que sea que venga, que no soy solo un cuerpo en eterna construcción, soy un alma encontrando su camino y la satisfacción que he encontrado a través del bodybuilding

No siempre disfrute del entrenamiento menos en un déficit por un largo periodo de tiempo
No siempre disfrute los cardios a las 5:00 am
No siempre disfrute posar

Simplemente aprendí a abrazar la incomodidad y llegar a lugares donde mi mente y mi cuerpo nunca había estado antes, por eso amo este deporte .
Al final te das cuenta que TODO se alinea y sucede como tendría que ser y mucho mejor de lo que imaginas porque el TRABAJO ESTÁ HECHO

Una foto con cero pretensiones, sin producción, cansada, sin posar, simplemente sintiéndome feliz y orgullosa haber cumplido HOY
Gary me la tomo 📸🫶

30/08/2024

Ha sido una preparación completamente diferente, de altas y bajas pero lo que sí puedo decirles es que a mi forma la he disfrutado de verdad 🙂. Claro que el grado de disfrute es subjetivo porque una preparación NUNCA es fácil y ese concepto es diferente para cada uno de nosotros, pero he experimentado algo a nivel mental y espiritual que nunca había tenido… una fuerza más allá de lo que pudiera explicarles y me ENCANTA esa sensación.
Cada entreno, cada cardio, cada hoja leída, cada meditación me han transformado no solo la parte física pero la mental a niveles increíbles .
Que si sigo dudando de mi potencial, si soy capaz de lograrlo, de llegar al nivel que se requiere etc SI muchas veces, son pensamientos que llegan a mi cabeza y es algo con lo que trabajo TODOS los días y cada día logrado me deja 100% satisfecha.
Independientemente de lo que pase sea el lugar que sea … mi corazón está lleno de felicidad y orgullo porque sé que esto no termina y que es un camino infinito de aprendizaje.

Hoy simplemente decido confiar en mi, en Dios, en el Universo y por supuesto en mi preparador que no me ha soltado ni un segundo, que me ha empujado a dar lo mejor de mí cada día

24/07/2024

Empieza HOY a implementar estos tips y verás como se vuelve mucho más sencillo progresar hacia tus objetivos 🔥🫰

Si necesitas asesoría 100% personalizada, mándame DM💌 y platiquemos

16/07/2024

Pregunta del milllon 🫰

Espero que esta info te sirva

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