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Nutrición Mónica Galván

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El Pueblito
Nutrición Mónica Galván

¡Nuestro objetivo es tu objetivo! en Nutrición Mónica Galvan lógralo con nuestro enfoque integral. Nutrición, entrenamiento y constancia.

Somos una empresa integral de nutrición, entrenamiento y salud, dedicados a lograr tus objetivos y marcas deportivas.

11/11/2025

Es un mito que los suplementos son siempre benéficos para tu salud. Tomarlos sin saber si realmente los necesitas puede hacer más daño que bien.
El exceso o la combinación inadecuada puede provocar toxicidad, generando efectos como daño hepático, alteraciones en el sistema nervioso, problemas digestivos o deficiencias secundarias por desbalance de nutrientes.
Lo que tu cuerpo necesita no es más cantidad, sino equilibrio.
Para identificar con precisión qué nutrientes te hacen falta y cuáles ya están en niveles adecuados, ven a realizarte un test epigenético. Con la información que obtendremos diseñaré un plan de alimentación adicionado con esos suplementos que apoyarán tu salud.

04/11/2025

Cuando se trata de nutrición y deporte, la proteína siempre está en el centro de la conversación, pero… ¿sabías que su origen cambia la manera en que tu cuerpo la aprovecha? ⚡
🥩 La proteína de origen animal contiene todos los aminoácidos esenciales y se absorbe con facilidad, por eso se le considera de alto valor biológico.
🥦 La de origen vegetal aporta fibra, antioxidantes y grasas insaturadas, pero requiere combinar varias fuentes (legumbres, cereales, frutos secos) para completar el perfil de aminoácidos.
Ambas tienen beneficios y también limitaciones: las animales suelen aportar más grasas saturadas, mientras que las vegetales ayudan a la salud cardiovascular y digestiva. Y no hay que perder de vista también, el aporte de otras vitaminas y minerales, que también es diferente.
Como nutrióloga, lo importante para mí no es que elijas un solo “lado”, sino que construyamos un plan con el balance correcto para tu rendimiento deportivo y tu salud, sin perder de vista tus preferencias en la selección de alimentos por su origen. 💪

28/10/2025

🌿💼 Una buena nutrición también se refleja en los resultados de tu empresa.
Cuando las personas se alimentan mejor, piensan con más claridad, manejan mejor el estrés y mantienen su energía durante toda la jornada.
Con mis pláticas y talleres de nutrición, enseño a los equipos en las organizaciones a crear hábitos sostenibles, entender sus necesidades reales y diseñar planes de alimentación que impulsen su productividad y bienestar.
Porque una empresa saludable se construye desde dentro: comiendo mejor, rindiendo mejor y viviendo mejor. 🍎💪
Contáctame para contratar platicas, talleres y asesorías de nutrición a la medida de lo que tu empresa necesita.

04/09/2024

Tu alimentación también necesita entrenamiento para llegar a tu carrera en condiciones físicas óptimas. 🍏💪🏼
💡Las ides que te comparto tienen la finalidad de facilitarte las cosas y ayudarte a alinearte al régimen alimenticio que diseñe para ti (o que ya sigues) en los días previos a tu carrera aún cuando tengas poco tiempo:
🥚Ten a la mano ingredientes nutritivos y básicos como huevo y distintas verduras.
🍇Nunca te quedes sin una reserva de nueces, frutos secos (de preferencia sin azúcar añadida) y vegetales.
🍗Si comes preparaciones variadas, no te aburrirás. Y, para facilitarte la vida, lo ideal es contar con ingredientes que sean versátiles y estén presentes en platos que disfrutes.
🥖Cuando tienes mucha hambre o sed y poco tiempo, una barrita de granola o una bebida con electrolitos satisfacer tus requerimientos en un, dos por tres.

Usa estos consejos para que todo el esfuerzo que has puesto en entrenarte para esta carrera esté respaldado por una alimentación que le dé a tu cuerpo los nutrientes que requiere para romper tus marcas.

¡Mucho éxito! 🏅

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