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05/02/2025

¿Crees que el ejercicio solo sirve para perder grasa y ganar músculo? 💪🍔 Pues déjame decirte que es mucho más que eso: también sirve para no perder la paciencia en el tráfico, para no gritarle al cajero lento, y para sobrevivir. a reuniones que pudieron ser un correo 🚗.

Hacer ejercicio mejora tu ánimo, te ayuda a dormir mejor, reduce el estrés, fortalece tu corazón (y no solo el que bombea sangre, también el emocional 💖), y de paso te da energía para lidiar con la vida adulta sin colapsar. 💥

Así que deja de verlo como un castigo para quemar esa pizza de anoche y empieza a verlo como tu herramienta secreta para ser una mejor versión de ti (o al menos, menos gruñón 😜).

01/02/2025

¿Y si cambiamos 'ponerme a dieta' por 'cambiar hábitos'? 🤔 Porque, seamos honestos, ¿cuántas veces ha comenzado la dieta perfecta solo para terminar renegado de la lechuga y jurando amor eterno al chocolate dos semanas después? 🍫😂

Las " dietas" son como relaciones tóxicas: prometen mucho, duran poco y te dejan sintiéndote peor. 🚩 En cambio, cambiar hábitos es como una relación sana: vas despacio, es sostenible y te hace sentir bien contigo mismo.

Así que di adiós al drama de las restricciones absurdas y hola a comer rico, balanceado y sin culpas. Tu cuerpo (y tu paciencia) te lo van a agradecer. 😉💪

30/01/2025

¿Te dijeron que comer 3 veces al día acelera tu metabolismo como si fuera un Ferrari? 🏎️💨 Pues siento romper el mito, pero tu metabolismo no es un relojito que se prende y apaga dependiendo de cuántas comidas haces al día.

Lo que verdaderamente importa es qué comiste, cuánto comiste y cómo lo comiste.

La comida no es mágica, es para disfrutar, no para complicarte la vida . Así que relájate, escucha a tu cuerpo y deja los mitos para las películas de ciencia ficción. 😉🍔

22/01/2025

La verdad es que sudar es solo la forma en que tu cuerpo se enfría, no un indicador mágico de cuánto peso estás perdiendo. 💧 Puedes quemar grasa sin sudar como si hubieras corrido un maratón en el Sahara. 🏃

Así que deja de torturarte con saunas, bolsas de plástico o sudaderas que parecen de astronauta 🚀. Entrena para sentirte bien, no para parecer un charco humano. ¡Ma ciencia, menos sudor! 😉💪

17/01/2025

Y si cambiamos 'bajar una talla' por 'bajarle a los estereotipos'? 🤔 Porque, sinceramente, tu valor no está en un número, y mucho menos en uno que varía según la tienda.

Hablemos claro: el mundo necesita menos obsesión por las tallas y más amor por lo que nuestro cuerpo

¿Tienes ganas de cambiar algo? Cambia las expectativas irreales, el odio al espejo y esa ropa incómoda que ni respirando hondo te queda. Respira, ríe, vive rico y no le des poder a una etiqueta. 🌈

La vida es para mucho más que preocuparse por un botón que no cierra. 😉✌️

10/01/2025

L a salud no está en la fórmula secreta de alguien que vende suplementos ni en la dieta más restrictiva. Está en los hábitos que puedes sostener a largo plazo, en escuchar a tu cuerpo y en disfrutar de la vida sin culpas ni excesos. 💖

Porque ser saludable no es un show para Instagram, es algo que puedes construir a tu ritmo, sin necesidad de un filtro o de vaciar tu cartera. 😉💪

08/01/2025

¿Te dijeron que las frutas se convierten en bombas calóricas a las 6:01pm? 🤯 Tranquilx, no es magia negra ni brujería: la fruta no tiene toque de queda. 🍎🍌 Comer una manzana después de las 6pm no te hará engordar, pero sí puede salvarte del ataque nocturno de las galletas 🍪.

Deja que la fruta viva su vida (y tú la tuya) sin culpas ni mitos. ¿Frutas malas? Solo si les pones ojos malvados en Halloween. 🎃💀

03/03/2023

Creemos que hacer dieta solo se basa en quitar alimentos y prohibir algunos otros, sin embargo para que un menú sea saludable se debe tomar en cuenta todo el contexto de la persona, desde sus preferencias hasta su nivel socioeconómico, se deben tomar en cuenta las necesidades individuales siempre apegadas a las recomendaciones científicas.

14/02/2023

Es bien sabido que el 14 de febrero está lleno de chocolates, dulces, cenas románticas, etc, pero te has preguntado qué relación tiene el amor con la comida?

Como ya he dicho en varias ocasiones, Los alimentos no solamente satisfacen nuestra parte biológica... La alimentación involucra más elementos sociales y culturales, incluso la definición de salud va más allá del estado físico.

El compartir alimentos es parte de nuestra naturaleza social y fortalece los vínculos que tenemos con nuestros familiares y amigos.

Incluso el demostrar amor a través de la comida va más allá de compartir los alimentos con alguien especial, alrededor de los alimentos existen diversos factores a través de los cuales las personas expresan su cariño.

Desde la elección y compra de los insumos para la preparación de la comida hasta el cómo arreglar la mesa, cada una de estas acciones lleva implícito el amor que se tiene por la persona con quien se va a disfrutar una comida.

Este 14 de febrero disfruta de esos pequeños detalles que tienen contigo tus seres queridos, sin olvidar que el día de mañana retomas tu alimentación con normalidad.

08/02/2023

No se trata de prohibir alimentos, ni tampoco comer cada día menos.❌
Se trata de tomar las mejores decisiones al momento de seleccionar los alimentos que le brindamos a nuestro cuerpo.❤️
Elige alimentos que lo nutran, lo hagan fuerte, lo hagan sentir mejor y sobre todo no lo enfermen.👌

06/02/2023

Modificar el peso para las tan esperadas vacaciones, para la fiesta importante, para entrar en la ropa que queda más ajustada o simplemente para cumplir con los estándares de belleza, son las principales razones por las que la gran parte de las personas visitan a un nutriólogo.
Es cierto que acudir a estos profesionales de la salud cambia la forma de nuestro cuerpo, y no esta mal querer hacerlo, sin embargo, no debería ser el objetivo principal ya que un nutriólogo es mucho más que eso.
Un nutriólogo te brinda ayuda para adoptar hábitos saludables, para mejorar tu relación con la comida, te ayuda a dejar de calificar a los alimentos como "buenos" o "malos", te invita a comer de una manera placentera sin juicios.
Además de que hay muchos tipos de nutriólogos, y cada uno de ellos se enfoca en distintas áreas, en distintas etapas de la vida, en distintas condiciones físicas.

¡Acudir a un nutriólogo no solo es para bajar de peso!

05/02/2023

Si no te sientes bien con un tipo de alimentación y sientes que no funciona, cambia de estrategia y busca hasta encontrar la que más se acomode a tus necesidades, a tu estilo de vida, a tu nivel económico y sobre todo que abone a tu salud integral.
Recuerdalo siempre ¡ES UNA ALIMENTACIÓN DISFUNCIONAL SI NO TE FUNCIONA A TI!

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