Creando Hábitos / Nutrición

27/05/2024

Descubre como mejorar tu salud a través de una alimentación equilibrada

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22/01/2024

Para esos antojos del día 🙌🏽

Las palomitas de maíz hechas en casa son una excelente botana. 🍿

Elige las palomitas naturales y dile No a las palomitas ultraprocesadas. 🍿🌽✅

29/07/2022

Tenemos de lado a lado dos tipos de aceites distintos, uno vegetal (que su etiqueta nutrimental indica que puede contener dos o más aceites de los siguientes: canola, soya, girasol y cártamo) y el otro de canola.

El aceite vegetal contiene un poco más de grasas saturadas que el de canola. Estas grasas elevan el colesterol malo, sin embargo esta cantidad es mínima en ambos, lo que se utiliza a la hora de cocinar es mucho menos que 100 ml.

Las grasas insaturadas (monoinsaturadas y poliinsaturadas) son las grasas buenas, y comparando los dos aceites no varían casi nada en cantidad.

Ambos aceites no contienen grasas trans, que son muy dañinas y no nos aportan nada bueno a nuestro cuerpo.

La diferencia radica en que el aceite de canola mostrado aquí contiene distintos Omegas y vitamina E, sin embargo, las cantidades no son la gran cosa para lo que utilizaríamos a la hora de cocinar.

A la hora de comprar nuestro aceite busquemos siempre las opciones vegetales, estos contienen una mayor cantidad de grasas instauradas como se puede mostrar en esta imagen.

Ambos son una buena opción, considerando que todo en exceso es malo. 🙌🏽
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22/07/2022

Situación muy común que más de uno de nosotros a experimentado en nuestro día a día, ya sea por trabajo o por escuela.😣

Debemos aprender a controlarla, ya que dejar que nos controle, nos traerá muchas consecuencias emocionalmente y físicamente. 🙅🏽

Te muestro las consecuencias en la alimentación y algunas recomendaciones que podrían ser de utilidad. 🙌🏽
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19/07/2022

Los famosos geles "chupa panza" son muy vendidos en todos lados ya que la gente realmente cree que este tipo de productos si hacen lo que prometen. 🧴

Pero lo cierto es que no hay evidencia científica que respalde estos efectos que los geles prometen (quemar grasa abdominal, bajar de peso).✖
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15/07/2022

¡Te ayudó a cumplir tus objetivos! 💪🏽
Reducción de porcentaje de grasa, aumento de masa muscular, diabetes e hipertensión 🍊

Mejora tu estilo de vida y tus hábitos alimenticios 🍓
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12/07/2022

No juzgues tu camino, se paciente. 🧘🏽🍃
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08/07/2022

La cafeína es una de las sustancias que más se utiliza por la población para rendir en las actividades del día a día. ☕

La cafeína no solo se encuentra en el café, también en otros productos como el chocolate. 🍫

Su consumo no es malo mientras sea en cantidades bajas, como se mencionan en este post. ✔
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05/07/2022

Los "equivalentes" son las porciones de alimentos cuyo aporte nutrimental es similar a los de su mismo grupo en calidad y cantidad; lo que permite que puedan ser intercambiables entre sí. ✅

Aquí te tengo algunos equivalentes de la tortilla de maíz para que acompañes tus comidas de una manera más variada. 🙌🏽
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13/05/2022

Inclúyelos en tu día a día, aparte de ser muy ricos son muy saludables. 🍓🙌🏽
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19/04/2022

Los suplementos proteicos si tienen evidencia de ser una buena ayuda para las personas deportistas, sin embargo, no es indispensable consumirla si estas realizando alguna actividad física moderada como ir al gimnasio, salir a correr, etc. 👀

El objetivo de aumento de masa muscular sin problema alguno puede cumplirse con los propios alimentos, siempre y cuando se cumpla el requerimiento de proteínas de cada persona.🍗

Recuerda acudir con un profesional de la salud para asesorarte y conocer si realmente necesitas algún suplemento alimenticio. 👩🏽‍⚕️
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12/04/2022

En esta imagen podemos ver la comparación nutrimental de dos tipos de leche distintas. 🥛

La leche entera contiene más azúcares y más grasa, mientras que la leche de almendras tiene un bajo contenido de estos mismos. 👀

Y la leche entera en 1 taza tiene un contenido de calcio del 32.64%, mientras que la leche de almendras tiene 50.04%. ✔

Por otro lado, si lo que buscamos son productos que contenga un mayor contenido de proteína, aquí gana la leche entera. 🐄

Elige la que más sea accesible para ti y que sea de tu preferencia. Ambos pueden ser una buena opción mientras no se consuman en exceso. 🙌🏽
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