Nutriólogo Alejandro Gastélum

17/06/2025

✅ Comenzar el día con una alimentación planeada y equilibrada puede mejorar tu energía, concentración y evitar antojos más tarde.

✅ Aumentar el consumo de frutas y verduras mejora la digestión, fortalece el sistema inmune y ayuda a mantener un peso saludable. La clave es hacerlo fácil y constante.

✅ Estar bien hidratado mejora la digestión, energía y evita confundir hambre con sed.

✅ No se trata de eliminar, sino de aprender a elegir. Así mantienes el equilibrio sin culpa.

✅ Lo que compras es lo que comes. Una despensa saludable facilita buenas decisiones.

Espero te sirvan esta rutina y si no sabes por dónde o cómo empezar, yo puedo ayudarte sólo manda un mensaje por dm. 🧑🏻‍💻

17/06/2025

07/06/2025

Pequeños hábitos, grandes cambios. 💪🏻

Recuerda: lo que haces consistentemente vale más que lo que haces de vez en cuando. Todo suma, todo cuenta.

03/06/2025

Preguntas mejoradas con respuestas realistas. 🙌🏻

Si te has hecho alguna de estas preguntas… este post es para ti.

La idea no es prohibir ni complicar tu vida, sino ayudarte a tomar decisiones informadas, realistas y sostenibles.

💬 ¿Qué otra duda tienes sobre nutrición o cambios físicos? ¡Te leo!

03/06/2025

Todo cambio comienza con una mirada honesta al espejo.

Lo que ves hoy es solo el punto de partida..
Lo que puedes llegar a ser, depende del compromiso que tengas contigo mismo.

Tu transformación empieza cuando decides verte con otros ojos y merece más que una solución rápida: merece ciencia, estrategia y acompañamiento profesional. 🧠

Ser constante incluso cuando no ves resultados inmediatos, es justo donde empieza la verdadera transformación.

01/06/2025

Los suplementos no reemplazan tu alimentación, pero bien indicados pueden ayudarte a mejorar salud, rendimiento y composición corporal.
La clave está en personalizarlos según tus objetivos, síntomas y estado clínico. 🤜🏻🤛🏻

Si buscas asesoría sobre suplementación clínica, estás en el lugar correcto. Escríbeme para agendar una evaluación. 🧑🏻‍💻

Consultas presenciales y en línea.
📍 Col. Vicente Guerrero, Plaza Lavanda Local 9. San Quintín, B.C. (Cenubie Wellness Center)
📲 WhatsApp: (686) 611 5098
🔗 Puedes agendar tú mismo en el link de perfil.

29/05/2025

El omega 3 es un ácido graso esencial que desempeña funciones en nuestro cuerpo y mente.

✅ Salud del corazón: Ayuda a reducir los triglicéridos, la presión arterial y la formación de placas arteriales.

✅ Función cerebral: Es vital para el desarrollo y funcionamiento del cerebro y puede influir positivamente en la memoria y la capacidad cognitiva.

✅ Antiinflamatorio: Actúa reduciendo la inflamación en el cuerpo, lo que puede reducir el riesgo de enfermedad crónicas.

✅ Salud ocular: DHA, un tipo de omega 3. Es un componente estructural de la retina del ojo y su deficiencia puede provocar problemas de visión.

✅ Estado de ánimo y bienestar: El omega 3 puede ayudar a regular el estado de ánimo, siendo beneficioso en casos de depresión y ansiedad.

¿Ya conocías todos estos beneficios para tu salud? ¿Estás seguro de que estás consumiendo suficiente omega 3? 🙌🏻

26/05/2025

El seguimiento nutricional no solo se trata de medir avances, sino de mantener una comunicación constante que permita ajustar, resolver dudas y adaptar el plan a tu realidad. 🙌🏻

Hablar con tu nutriólogo, expresar cómo te sientes y qué obstáculos enfrentas, hace toda la diferencia. ¡La clave está en el trabajo en equipo! 🧠

25/05/2025

Recordatorio para seguir llevando una alimentación saludable e inteligente. 🧠

En CENUBIE nos adaptamos a tu estilo y ritmo de vida, sin restricciones y sostenible en el tiempo. 🙌🏻

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