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Nutriologa Maricruz Santacruz

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Nutriologa Maricruz Santacruz

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11/07/2025

TORTILLAS DE MAÍZ 🌮🌮🌮

Hello Helloo!
Aquí te dejo algunas recomendaciones de tortillas de maíz que encontré en el supermercado. En consulta constantemente me preguntan si comer tortilla es malo o si es un alimento que vamos a restringir en su plan de alimentación de pérdida de peso, y la respuesta siempre es NO!! ❌

Te dejo esta información con todas las opciones que puedes encontrar para seguir comiéndote tus taquitos y acompañando tus comidas bien agusto y aún así llegar a tu meta sin satanizar ni restringir ningún alimento ✅✅✅

Recuerda que si te gusta esta información puedes compartir con tus amigos y dejándome en los comentarios cuáles son tus favoritas ? 👩🏻‍⚕️🫶🏻🥑

18/01/2025

✨YOGURT BEBIBLE ✨

La mayor parte del tiempo las mismas marcas te ofrecen el mismo producto pero con mejor valor nutricional✅
Recuerda que puedes seguir comiendo lo que tanto te gusta y aún así ver cambio tanto físicos como bioquímicos 🩸

Cuando te encuentres frente a estos productos prefiere aquellos que ❌NO contengan AZÚCAR añadidos❌ puedo que algunos de ellos en su etiqueta nutricional tengan azúcares totales en cierto porcentaje, que algunas de las veces viene propio de los lácteos o si contiene fruta añadida.🫐🍒🥭🍌🍏🍎🍐🍓

Para obtener información personalizada sobre la cantidad de alimentos que necesitas para lograr tus objetivos de forma sana, balanceada y saludable, consulta tu nutrióloga de confianza😉🥑👩🏻‍⚕️✅

14/01/2025

¡Acabo de llegar a los 800 seguidores! Gracias por su apoyo constante. No podría haberlo logrado sin cada uno de ustedes. 🙏🤗🎉

22/03/2023

Me presento en una foto. Con mi bolsa sobre el hombro que se convirtió en mi maleta de trabajo y fiel compañera que no dejo por nada, es de y salió potente. Tengo más de 1 año con ella y le pongo de todo, mi laptop, mi báscula, cables, mi thermo, cartera y de vez en cuando, si me toca clase hasta los tenis le meto 🤭🫣 20/10 la verdad increíble 💥🫰🏻
Mi thermo ya sea de agua o café en la mano for sure. Y mi celular que ahora se ha convertido en una herramienta de trabajo ya que me permite estar al pendiente de las dudas de mis pacientes y poder apoyarles durante su proceso 👩🏻‍⚕️💜
Si no uso ropa deportiva es porque de plano no tengo leggings limpios 🤪🤪 amo usar leggings negros y tenis o combat boots todo el tiempo. Me encantaría ser una fashion blogger pero no puedo con los accesorios, lo intento verdaderamente pero no es lo mío🫠🫠

Me dieron ganas de escribir un poquito este día en vez de subir stories hablando jeje.

Ps. Va de nuez porque el anterior post se borró por accidente 🫠🫣🥲

22/08/2022

✨4 cambios que puedes hacer en tu vida para empezar un estilo de vida saludable ! 💙👩🏻‍⚕️

☀️HAZ TU VIDA MÁS FÁCIL !!!☀️

Empieza con CAMBIOS PEQUEÑOS semana a semana. Proponte algo esta semana o este mes y trata de mantener ese cambio hasta que se vuelva un hábito en tu vida. Una vez dominado ese cambio, COMIENZAS con uno NUEVO !!

No te satures queriendo modificar toda tu vida de un día para otro, TODO TOMA TIEMPO!! Date el tiempo y espacio de cambiar poco a poco y te garantizo que tu transformación será MUCHO más SENCILLA y DURADERA 💙👩🏻‍⚕️

02/08/2021

Frappe con un MÍNIMO de CALORÍAS!!!

Te enseño como pedirlo:
👉🏻Frappe de café alto con leche de almendras sin base, 2 pumps de vainilla sin azúcar y la mitad de hielo.

¿Por que?
La base de las bebidas es un jarabe a base de azúcar que le da consistencia a las bebidas frapeadas o mejor sabor a los lattes y bebidas frías.
Pide la mitad de hielo porque como no tiene base quedará como raspado, difícil de tomar con popote.

Pruébalo y yo se que te va a encantar 🤩💚

31/07/2021

Que pido en STARBUCKS COFFEE sin exceder las calorías ? 🌟

•Evita los azúcares añadidos y pregunta por opciones sin azúcar.
•Dile NO a la crema batida.
•Si quieres disminuir un poco más la carga de Kcal te recomiendo cambiar la leche de vaca por una opción vegetal o pedir leche light.
•Si vas a pedir una bebida alta en calorías elige la opción pequeña o ALTO.
•Evita que agreguen base a tus bebidas, en caso de ser necesario pide que solo pongan la mitad. (La base que ellos utilizan es tipo jarabe concentrado muy alto en azúcares)
•Pregunta a tu barista como te pueden preparar tu bebida si quieres reducir un poco más las calorías, ellos te pueden ayudar ✨

🌟No tienes porque dejar de ir a tus lugares favoritos, solo hacer mejores elecciones y tomar mejores decisiones🌟

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