Sandy Castañeda Psicología Alimentaria

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Sandy Castañeda Psicología Alimentaria

Yo te ayudo a sanar tu relación con la comida, con tu cuerpo y a deshacerte de tus kilos emocionales.

21/08/2025

¡Feliz de formar parte de este gran proyecto!

17/10/2024

¿Te ha pasado que evitas desayunar para bajar de peso pero en el transcurso del día comes de manera muy voraz lo que encuentras a tu alrededor? Y, paradójicamente a tu meta, subes de peso. Te entiendo porque yo estuve ahí y eso me llevó a tener una mala relación con la comida puesto que la evitaba pero, al mismo tiempo, la deseaba. Esto pasa porque no le daba a mi cuerpo la energía que necesitaba en las primeras horas del día y él entraba en estado de “alerta” generando señales intensas de hambre. Cuando finalmente comía sentía una gran necesidad de alimentos que proporcionaban energía rápida, consumiendo así opciones con alta densidad calórica y baja calidad nutricional.

Como experta en psicología alimentaria y en conductas de riesgo de alimentación te puedo decir que desayunar de forma equilibrada te ayuda a mantener niveles de energía estables, evita el hambre intensa y promueve elecciones alimentarias más sabias y conscientes durante todo el día. Así, en lugar de estar atrapada en ciclos de restricción y sobrealimentación, puedes desarrollar una relación con la comida basada en el equilibrio y la nutrición que tu cuerpo realmente necesita.

Si sientes que estás atrapada en patrones de alimentación que afectan tu salud y bienestar, te invito a agendar una sesión 1:1 conmigo. Juntas podremos trabajar para dejar atrás esas conductas de riesgo y construir una relación más sana y en paz con la comida, en la que tú tengas la libertad de elegir lo que es mejor para ti. ¡Es el momento de dar el paso y cuidar tu cuerpo de la manera que se merece!

Cuéntame, ¿sabías de la importancia del desayuno? Te leo 👀

Con amor... Sandy 💐

09/10/2024

Hay una gran diferencia entre estar contentos con lo que somos y estar conformes con lo que somos. Estar conforme va encaminado con la pereza, con las nulas ganas en mejorar nuestro conocimiento, en nuestra inteligencia emocional, en nuestra salud.

Estar contentos es aceptar que con lo que soy, con lo que tengo puedo ser feliz y me ayuda a impulsarme para alcanzar nuevos retos.

Hay días donde no me gusta lo que veo en el espejo pero no deseo taladrarme la cabeza con pensamientos que, a la larga, me harán sentir peor, más cansada y desanimada. Yo tengo un compromiso conmigo que es estar enfocada en mejorar mi salud, y éste no significa únicamente en "baja de peso".

Yo quiero invitarte a que tu vida no gire alrededor en estar más delgada porque te perderás de disfrutar muchas maravillas que Dios te da. Si has sentido que te cuesta aceptar tu cuerpo, que pasas mucho tiempo de tu día ideando cómo modificarlo llevándote a realizar conductas que atentan contra tu salud yo puedo ayudarte. Escribe la palabra Aceptar y te proporciono toda la información.

"Muchas son las angustias del justo, pero el Señor lo librará de todas ellas". Salmo 34:19.

Con amor... Sandy 💐

30/09/2024

¿Cuántas veces has comenzado una dieta un lunes?

Los lunes suelen ser el día perfecto para "comenzar de nuevo", sobre todo después de un fin de semana de excesos. Pero, ¿te has dado cuenta de lo común que es sentir culpa por lo que comiste el sábado o el domingo?

Ese ciclo de restricción-atracón es más dañino de lo que parece. Nos pasamos la semana restringiendo alimentos y, cuando llega el fin de semana, "nos damos permiso" para comer lo que evitamos... solo para volver a empezar el lunes, sintiéndonos mal con nosotras mismas. 😣

Este patrón puede llevar a conductas dañinas para la salud: dietas restrictivas, ayunos extremos o ejercicio excesivo, todo para compensar los excesos. Pero lo que realmente se está dañando es nuestra relación con la comida y con nuestro cuerpo.

Si te sientes atrapada en este ciclo y quieres liberarte de la culpa y la obsesión por la comida, ¡estoy aquí para ayudarte! ❤️

Forma parte de mis sesiones personalizadas y empieza a trabajar en una relación más sana y libre con la comida. Juntas podemos transformar ese ciclo de restricción y atracón en una alimentación más consciente y respetuosa contigo misma. ¡Es momento de sentirte bien desde adentro!

Envíame un mensaje para más información y da el primer paso hacia una vida sin dietas, sin culpas y con mucha más libertad.

Con amor... Sandy 💐

25/09/2024

¿Alimentos buenos o malos? ¡Ninguno! Somos seres únicos que buscan salud y bienestar, pero sin renunciar a los placeres de la vida. La clave está en la flexibilidad y en escuchar a nuestro cuerpo porque él sabe lo que necesita. Conecta con tus alimentos y con tu cuerpo. Aprende a escuchar a tu cuerpo y a disfrutar de cada bocado. Con Dios a tu lado, encontrarás la paz interior, callando voces externas que únicamente te perturban y te pueden hacer tomar malas decisiones que no te traen sanidad. "Porque yo sé los pensamientos que tengo acerca de vosotros, dice Jehová, pensamientos de paz, y no de mal, para daros el fin que esperáis.' Jeremías 29:11"

27/08/2024

¡Hola! Sé que he estado muy desaparecida pero no me he sentido muy bien a nivel físico y mental. ¿Te ha pasado que sientes que estás cargando cosas que nisiquiera son tuyas? Así me he sentido y ha afectado mi salud, tanto así que ya tengo cita con mis médicos para que me revisen que todo ande OK.

Quiero compartirte estos pensamientos que llegaron a mí con la finalidad que lo externo no me afecte más. Aprendí que no son mis peleas y no puedo desgastar ni comprometer mi salud por los demás. No quiero nunca más que mi orgullo me ciegue y no me permita ver las bendiciones que Dios me ha dado. Él me ha dado muchas promesas, no debo dudar de ellas. Él me rescata hoy, Él renueva mis fuerzas, sé que correré y no me cansaré.

Si necesitabas una prueba para saber si es una buena idea hacer una pausa y escanear tu sentir ÉSTA ES. No esperes hasta que te duela la cabeza, se intensifique tu gastritis, tengas intensas ganas de no despertar y quedarte en tu cama. Tú importas, tu sentir importa.

Con amor... Sandy 💐

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