Psicólogo Ernesto Urbina

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Santiago Cuautlalpan
Psicólogo Ernesto Urbina

Psicoterapia individual y de pareja a distancia (Telefónica o por Videollamada).

Licenciado en Psicología, titulado con Mención Honorifica por ser profesional de excelencia académica. Poseo Constancia de Excelencia Laureate International Universities y certificación CENEVAL. Especialidades en Terapia Cognitivo Conductual, Psicología Clínica, Psicometría del Desarrollo, Neurociencias y Adicciones.

30/06/2025

🧠 "No todo lo que te afecta está en tus manos, pero sí está en tus manos cómo lo enfrentas."

Uno de los pilares de la filosofía estoica, como lo enseñó Epicteto, es distinguir con claridad lo que sí depende de mí —mis pensamientos, mis acciones, mis decisiones— de lo que no depende de mí —el comportamiento de los otros, el pasado, el clima emocional que no puedo controlar.

Desde la psicología cognitiva (Beck, 1976), esta distinción es fundamental: centrarse en lo que sí está bajo nuestro control reduce la ansiedad, disminuye la sensación de impotencia y fortalece la autoestima. Es también una herramienta central en intervenciones como la Terapia de Aceptación y Compromiso (Hayes et al., 1999), que nos enseña a actuar con valores aún en medio del malestar.

🔹 Lo que sí depende de mí:
— Las decisiones que tomo
— Los límites que establezco
— Cómo me hablo a mí misma
— Cuándo pedir ayuda
— A quién elijo quedarme

🔹 Lo que no depende de mí:
— Lo que otros piensan o sienten
— Cómo me juzgan
— Lo que no fue dicho a tiempo
— Lo que no supe en el pasado
— Lo que no puedo cambiar

A veces, lo más terapéutico no es intentar resolver todo, sino detenernos a ver con honestidad qué sí podemos transformar. No es resignación: es claridad. Es poder.

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23/04/2025

Aprende a detectar las señales de alarma en las relaciones tóxicas. Es fácil ir normalizando algunas de estas conductas en las relaciones, pero no está bien que estén presentes, pues lastiman la relación y a sus integrantes.

Si no puedes ser tu mismo con esa persona y no existe el apoyo mutuo, será muy difícil construir una relación sólida, donde ambas partes se motiven a crecer.

Si en la relación es complicado comunicarse y no hay responsabilidad afectiva, no se podrán tener conversaciones difícil para hacer acuerdos y no habrá límites y respeto hacia el otro.

El control y los celos son violencia, no caigamos en los mitos del amor romántico. No te cela porque te ama. Los celos no son amor, destruyen ambas partes de la relación.

Ernesto Urbina
Psicologo clinico
(+52) 5951065375

18/02/2025

Sintomas de un:
"YA NO TE AMO"
- Falta de interés.
- Los te "amos" son forzados. Peleas empezadas por nada.
- El orgullo dura mas tiempo que antes.
- Tarda en contestar. Siempre tiene una excusa para no estar.
- No hay detalles.
- Siempre esta de mal humor.
- Prefiere estar en otra parte menos contigo.
- Falta tema de conversación.
- Ya no existe nada como mi amor, mi vida, te extraño, etc.
-Te enteras de todo por otra persona...
C o n s e j o:
CUANDO AMES A ALGUIEN Y SIENTAS QUE PARA MANTENER A ESA PERSONA A TU LADO TIENES QUE SUFRIR, SACRIFICAR TU ESENCIA Y HASTA ROGAR QUE NO TE TRATE M4L...
Aunque te duela RETIRATE!!.
y no tanto porque las cosas se tornen difíciles, sino porque quien no te haga sentir VALORADO(A), quien no sea capaz de dar lo mismo que tú das, quien no pueda establecer el mismo compromiso la misma entrega...
simplemente NO TE MERECE.

07/01/2025

En toda relación feliz, si prestas atención, verás un patrón claro: el hombre lidera con confianza y propósito, y su mujer lo respeta profundamente. Esta dinámica no es una casualidad; es un reflejo de la naturaleza complementaria entre lo masculino y lo femenino.
El hombre aporta dirección, estabilidad y una visión clara, mientras que la mujer valora y respalda su compromiso. En este equilibrio, ambos encuentran satisfacción, apoyo mutuo y un bienestar que los fortalece como pareja.
Es difícil encontrar una relación feliz donde no se respeten estos roles. Cuando la dinámica se invierte o se rompe, lo más común es que surjan conflictos, resentimientos y, eventualmente, separaciones. No porque uno sea más importante que el otro, sino porque el respeto y la admiración son la base de cualquier relación sólida.
Cuando una pareja se separa, a menudo lo que falta no es amor, sino respeto mutuo y la capacidad de valorar lo que cada uno aporta. Pero cuando el hombre lidera con seguridad y propósito, y su mujer lo respeta y apoya, ambos construyen una relación donde el crecimiento es constante y la felicidad se vuelve sostenible.
El liderazgo no significa control, sino responsabilidad. El respeto no es sumisión, sino admiración. Ambos trabajan juntos hacia un propósito común, fortaleciendo los cimientos de una relación "saludable".

25/10/2024

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14/10/2024

Los límites son necesarios, son la columna vertebral de toda relación sana. Sin embargo esto no significa que sea fácil establecer límites de forma natural. Para muchos de nosotros el hecho de establecer límites y decir NO, nos hace sentir incómodos, a veces incluso culpables y asustados, cuando afirmamos nuestras necesidades.

¡Excelente día! ❤👍🏻

19/09/2024

"Parejas Funcionales"

Un hombre que se ha reciclado merece caminar junto a una mujer que se ha reinventado.
Una mujer que se ha autosanado merece evolucionar junto a un hombre que se ha priorizado.
Un hombre que ha reconocido su valor , merece transitar la vida junto a una mujer que se ha desprendido de su dolor.
Una mujer que ha resurgido de sus cenizas merece contar con la presencia de un hombre que ha trascendido sus miserias.
Un hombre que se ha desvinculado de la secta familiar merece ser apoyado por una mujer que ha roto con los patrones de su clan.
Una mujer que se ha desarrollado merece ser vista por un hombre que se ha autoinventado.
Un hombre que ya no teme a la opinión de la gente merece compartir su tiempo con una mujer que ya no tiene miedo a ser señalada con el dedo.
Una mujer que ya no se conforma con cualquier cosa , merece encontrar la joya más hermosa .
Un hombre valiente y sincero merece ser reconocido y admirado por una mujer con coraje y de alma salvaje .
Una mujer libre, merece ser apoyada por un hombre bueno , consciente y pleno.
Un hombre que hace de su vida un reto merece ser amado por una mujer que visualiza sus sueños.
Una mujer que aspira a lo mejor merece ser amada por un hombre que se siente un ganador.
Un hombre que vive en el presente y cuida su mente , merece ser abrazado por una mujer que medita , canta y br**ca.
Una mujer que vive conectada a su divinidad merece ser cuidada y respetada por un hombre que conoce los grandes secretos de la soledad y los derechos de su Libertad.

13/06/2024

"La verdadera bondad comienza dentro de uno mismo; practicar la amabilidad hacia uno mismo es el primer paso hacia una salud mental y emocional equilibrada."

¡Excelente día! 👋🏻❤

13/12/2023

CUANDO LLEGUE UN HOMBRE SANO A TU VIDA.

Vas a quedar confundida, al principio te va a parecer desinteresado o poco intenso. Vas a creer que hay algo raro con él, o que no eres el centro de su atención.
Cuando te llegue un hombre sano, no te va a poner en un lugar de delirio y demanda, no te va a exigir atención y menos te va hostigar y controlar.
Cuando atraigas a un hombre sano, tendrán algunas cosas en común, pero no se va a esforzar en caerte bien y ser simpático todo el tiempo, se va a mostrar tal cual es.
Cuando te llegue un hombre Sano, va compartir su paz y su calma contigo, te va a incluir en su vida sin arrastrarte y será respetuoso de tus tiempos. No le va a importar mostrarte.
Te va a mostrar quien es instantáneamente, no caerán caretas a los pocos meses que te desconcierten.
No perderán espacios, escuchará tus silencios y sabrá de tus ciclos.
Cuando atraigas un hombre sano, recién ahí sabrás que cortaste el patrón repetitivo de atraer toxicidad y violencia así como también sabrás que sanaste lo que estaba roto en ti.

¡Excelente dia! ❤👍🏻

10/12/2023

Si no tratas a tu pareja con amor, respeto, detalles de ternura o cariño, ni le muestras tu alegría de vivir juntos, ... debes saber que poco a poco ella o él te podra dejar de amar. Y que con tu indiferencia podria estar haciendo su duelo durmiendo contigo cada noche. Y podria ser que una mañana cualquiera te diga adiós. Porque tú quizás no eres infiel, quizás no golpeas, quizás no insultas. Solo podrias ser indiferente, grosero, aburrido y/o descuidaste a tu pareja. Por lo tanto, recuerda: "casi siempre... lo que no se cuida se pierde".

¡Excelente día! ❤👍🏻

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Santiago Cuautlalpan

Teléfono

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