Mind & Soul

31/05/2025

08/03/2025

Reconoce tu valor intrínseco: Eres valiosa por el simple hecho de ser mujer, celebra tus fortalezas: Enfócate en tus logros y capacidades, en lugar de tus limitaciones,sé amable contigo misma, especialmente en momentos difíciles, toma el control de tu vida y tus decisiones, no permitas que las expectativas sociales limiten tu potencial, aprende de los desafíos y utiliza las experiencias difíciles como oportunidades para crecer, fomenta relaciones de apoyo: Rodéate de personas que te inspiren y te impulsen, apoya a otras mujeres y construye una red de solidaridad, comprende y valida las experiencias de otras mujeres, dedica tiempo a actividades que te llenen de energía y satisfacción, define tus objetivos y trabaja para alcanzarlos.
Contribuye a un mundo mejor a través de tus talentos y habilidades.

El 8 de marzo es una oportunidad para reflexionar sobre tu propio bienestar psicológico y para fortalecer tu conexión con otras mujeres. Recuerda que eres capaz de lograr grandes cosas y que tu voz importa.

11/02/2025

Vivir es experimentar la existencia, tomar conciencia de uno mismo y del mundo, y buscar un sentido o propósito en la vida. Implica tomar decisiones, asumir responsabilidades y enfrentar desafíos.

22/01/2025

Cada persona lleva consigo experiencias que han dejado huella. Sin embargo, utilizar estas experiencias como una especie de "licencia" para hacer daño a otros no es válido.
Cada uno es responsable de sus propias acciones, independientemente de su historia. Las heridas emocionales no eximen a nadie de ser responsable de sus comportamientos.
Permitir que alguien te lastime justificando sus acciones con sus propias heridas, solo perpetúa un ciclo de dolor y sufrimiento.
Busca relaciones basadas en el respeto mutuo: Las relaciones sanas se construyen sobre la base de la confianza, la comunicación abierta y el apoyo mutuo.

18/01/2025

Una creencia limitante es como una venda que nos ponemos en los ojos y nos impide ver todo nuestro potencial.
¿Qué es exactamente?
Imagina un pensamiento repetitivo que te dice: "No soy lo suficientemente bueno", "Nunca lograré mis sueños" o "No puedo cambiar". Esas son creencias limitantes. Son ideas que hemos adoptado a lo largo de nuestra vida, a menudo desde la infancia, y que nos impiden avanzar y alcanzar nuestros objetivos.

¿Cómo se forman?
✨️Experiencias pasadas.
✨️Mensajes de los demás.
✨️Comparaciones.
✨️ Miedos.

Si concideras que este tipo de creencias esta limitando tu potencial busca apoyo: Habla con un amigo, familiar o terapeuta sobre tus creencias limitantes.

¡Recuerda! Superar las creencias limitantes es un proceso gradual. Sé paciente contigo mismo y celebra cada pequeño paso.

12/01/2025

Cuando te juzgas a ti mismo por necesitar ayuda, juzgas a quienes estás ayudando. 🍃

12/01/2025

Empatizar para comprender que nuestros padres han vivido sus propios procesos, aceptarlos y recibirlos sin juzgarlos porque somos parte de ellos y al rechazar a nuestros padres nos rechazamos a nosotros mismos, decidir dejar de verlos como "los malos del cuento" y aceptar que nos han brindado aquello que recibieron de sus propios padres para sanar y dejar de repetir esos mismos patrones con nuestros hijos. 🍃

10/01/2025

Un bloqueo puede surgir como mecanismo de defensa ante situaciones que pueden ser muy dolorosas o difíciles de procesar, evita que el individuo se desborde ante dicha situación, por lo tanto nuestras emociones no fluyen y quedan encerradas en nuestro interior generandonos malestar.
Un bloqueo puede surgir como mecanismo de defensa ante situaciones que pueden ser muy dolorosas o difíciles de procesar, evita que el individuo se desborde ante dicha situación, por lo tanto nuestras emociones no fluyen y quedan encerradas en nuestro interior generandonos malestar es importante identificar el origen del bloqueo, procesarlo y desbloquearlo.

Si te sientes bloqueado/a mental o emocionalmente, es el momento de poner fin a la situación y desbloquear lo que te está impidiendo disfrutar plenamente tu día a día.

Es momento de tomar acción y si te has identificado con uno o más síntomas no dudes en acudir a terapia.

09/01/2025

Escribir puede ayudarnos a desbloquear algunas emociones asociadas a nuestros pensamientos, hacer más claras nuestras metas y deseos o nos permite comprender situaciones que nos producen problemas con otros.
Escribir muchas veces nos ayudara a distanciarnos de nuestras experiencias y darles significado.
Por lo tanto te recomiendo la siguiente actividad:
Todas las noches al terminar el día anota en una hoja todas aquellas situaciones que te incomodaron, que te molestaron o hicieron sentir ofendido, redacta a detalle que sucedió y como te hizo sentir esa situación en particular, que emociones experimentaste y en que parte del cuerpo has sentido dicha emoción.
Así tendrás una nueva forma de liberar todas aquellas emociones que te han generado malestar, escribir es un ejercicio creativo que te permitirá plasmar tus estados emocionales y clarificar los pensamientos asociados a dichos estados, lo que te ayudara a conocerte y tener una perspectiva más clara de lo que sientes, vives y cómo actúas.

08/01/2025

Es importante entender que la sanación emocional no es un proceso rápido ni fácil. Sanar requiere tiempo, paciencia y compromiso personal. Es un camino lleno de altibajos, pero es una experiencia enriquecedora que te permitirá crecer y fortalecerte como persona.

¿Cómo puedes mantener tu mente sana y equilibrada? Toma en cuenta estos hábitos:
✨️Manten tu mente activa con actividades como leer, escribir, bailar o aprender otro idioma
✨️Fomenta tus relaciones sociales y afectivas
✨️Practica ejercicio físico moderado
✨️Sigue una dieta equilibrada
✨️Evita hábitos nocivos como el consumo de alcohol, tabaco o dr**as
✨Procura ️dormir bien.

Sanar tu mente es un proceso que puede ayudarte a vivir una vida más plena, auténtica y significativa.

Recuerda que no estas solo y puedes encontrar ayuda y equilibrio en nuestros servicios de atención psicológica.

07/01/2025

Es normal sentir emociones desagradables y sentirse mal sin motivo aparente, cuando aparecen estas emociones es un indicador para saber que algun factor externo ha roto el equilibrio y necesita ser restaurado.
No deberíamos avergonzarnos de ello; permitamonos reconocer que la vida puede ser difícil y que no estamos solos en nuestras luchas.
Recordemos que los seres humanos somos vulnerables y no siempre tenemos que estar bien.
Te invito a afrontar y aceptar tus emociones porque las emociones aparecen por una razón.
Permitirte experimentar la incomodidad qué este suceso representa, es el primer paso para salir de nuestra zona de confort y abrir nuevos caminos a la sanación y liberación de nuestro ser.
Ten siempre presente que todas nuestras emociones nos ayudan a sobrevivir y adaptarnos al medio preparándonos para el cambio y la acción, recibelas con amor y pon atención al mensaje que cada una de ellas está aportando a tu vida.

06/01/2025

La existencia es un acto de libertad que se construye al afirmarse,buscar la verdad supone una actitud apasionada por la vida y por el ser humano. ✨️