05/12/2025
La sarcopenia es silenciosa… pero su impacto es enorme.
Es la pérdida progresiva de masa, fuerza y función muscular, y puede comenzar desde los 30 años, acelerándose después de los 60.
La evidencia muestra que la sarcopenia aumenta:
✔ Riesgo de caídas y fracturas
✔ Fragilidad y dependencia
✔ Disminución de movilidad
✔ Deterioro metabólico
✔ Mayor estancia hospitalaria
Los factores clave son:
– Inactividad física
– Déficit de proteína
– Enfermedades crónicas
– Inflamación
– Envejecimiento natural
La buena noticia: sí puede prevenirse y tratarse.
Ejercicio de fuerza, aporte adecuado de proteína y seguimiento clínico son esenciales para mantener la función muscular y la independencia.
La sarcopenia no da avisos… pero tú sí puedes actuar a tiempo.
