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LN Martin Balderrama

Casa
Mexico
Francisco I. Madero
LN Martin Balderrama

🥦 Lic.
(1)

en Nutrición
🏅Diplomado: Inspector y auditor de calidad e inocuidad de los alimentos

🏋🏽‍♂️Atleta Crossfit
🎹 Adorador

"NUTRIENDO EL CUERPO Y ESPIRITU"
👨🏽‍⚕️ consulta en línea | 8721396696

21/03/2026

Hoy tuve la oportunidad de participar en una entrevista sobre alimentación saludable para una tarea de secundaria con Ashley Emiret Saavedra Ríos. Durante la entrevista abordamos temas importantes como la importancia de incluir frutas y verduras en la alimentación diaria, el papel fundamental de la hidratación, los efectos de consumir comida chatarra en exceso y los errores más comunes que cometen las personas en su alimentación.
También hablamos sobre cómo crear buenos hábitos desde temprana edad puede hacer una gran diferencia en la salud a futuro y prevenir diversas enfermedades.

Me dio mucho gusto poder compartir un poco de mi conocimiento y experiencia. Espero que mis respuestas sean de gran ayuda para ella, sus compañeros y que puedan aportar algo positivo dentro de su escuela, fomentando una mejor cultura de alimentación y salud 🙌🏽💪🏽

11/03/2026

La importancia del entrenamiento de fuerza y el desarrollo muscular.🤌🏾 Más músculo = mejor uso de los carbohidratos.💪🏾💪🏾

07/03/2026

Continuamos con la actividad, ya con los jóvenes integrándose poco a poco✅🦦👍🏽

23/02/2026

Antidepresivos que realmente fortalecen🫵🏽

• 🙏 Buscar a Dios en medio de la angustia
“Claman los justos, y el Señor oye…” — Salmos 34:17
👉 Dios escucha cuando estás roto y no te deja solo en la lucha.
• 🏃‍♂️ Vivir con disciplina y dominio propio
“Golpeo mi cuerpo y lo hago mi esclavo…” — 1 Corintios 9:27
👉 Ordenar tus hábitos (entrenar, ser constante, cuidar tu mente) fortalece tu interior.
• 🍎 Honrar a Dios cuidando tu cuerpo
“Vuestro cuerpo es templo del Espíritu Santo…” — 1 Corintios 6:19–20
👉 Autocuidado integral: descanso, límites, alimentación y respeto por tu cuerpo.
• ❤️ Vivir desde el amor que sana
“Todo lo sufre, todo lo cree, todo lo espera, todo lo soporta.” — 1 Corintios 13:7
👉 Amar así transforma cómo atraviesas el dolor.
• 😴 Descansar de verdad en Dios
“Venid a mí todos los que estáis trabajados y cargados, y yo os haré descansar.” — Mateo 11:28
👉 No todo se soluciona esforzándote más; a veces se sana soltando la carga y descansando en Él.

17/02/2026

La báscula solo muestra un número, pero tu progreso se ve en muchos aspectos: cambios en tu cuerpo, tu fuerza y tus hábitos.👀
Es mejor evaluar los cambios con el tiempo y no por un solo registro. 🫵🏽

03/02/2026

La sunamita + Yeshua🎹🔥

31/01/2026

La suplementación deportiva puede ser una herramienta útil para mejorar el rendimiento, la recuperación y cubrir ciertos requerimientos nutricionales, pero nunca sustituye una buena alimentación.

Los suplementos están diseñados para complementar la alimentación cuando por la intensidad del entrenamiento, el estilo de vida o los objetivos deportivos, no se logra cubrir todo solo con alimentos.

⚡ ¿Para qué sirve la suplementación?

Dependiendo del suplemento y del contexto, puede ayudar a:
• Mejorar el rendimiento físico
• Favorecer la recuperación muscular
• Aumentar o preservar la masa muscular
• Prevenir deficiencias nutricionales
• Apoyar la salud y el sistema inmunológico

🥛 Suplementos más comunes en el deporte
• Proteína en polvo: apoyo para alcanzar los requerimientos diarios de proteína.
• Creatina: mejora la fuerza, potencia y rendimiento en ejercicios de alta intensidad.
• Cafeína: aumenta el enfoque y reduce la fatiga.
• Electrolitos: ayudan a la hidratación y al rendimiento, sobre todo en entrenamientos largos.
• Omega 3, vitaminas y minerales: útiles solo si existe una deficiencia comprobada.

⚠️ Lo importante a considerar

No todos los suplementos son necesarios para todas las personas.
Su uso debe depender de:
• Tipo de deporte
• Intensidad del entrenamiento
• Objetivos (rendimiento, estética, salud)
• Alimentación actual
• Estado de salud

Un uso incorrecto o sin asesoría puede ser innecesario o incluso contraproducente.

✅ Conclusión

La base del rendimiento deportivo siempre será:
entrenamiento + alimentación + descanso.
La suplementación es solo un extra estratégico, no una solución mágica.

Vida Birdman vidabirdman

29/01/2026

🍏✍🏾

27/01/2026

🍏🦦

24/01/2026

...🤔💭

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