Para mí, Sin azúcar

  • Home
  • Para mí, Sin azúcar

Para mí, Sin azúcar Creada para aquellas personas que quieren cambiar de hábitos. Te asesoro con gusto si tienes diabet Te gusta la comida sana y deliciosa? Pasa y dale like !

Tienes alguna enfermedad metabólica ? Te encantara lo que leerás

....
31/03/2024

....

Se ha declarado Emergencia mundial.Estas son infografias que te pueden ser de utilidad.Echales un vistazo.
25/07/2022

Se ha declarado Emergencia mundial.

Estas son infografias que te pueden ser de utilidad.
Echales un vistazo.


24/07/2022

Si quieres resultados diferentes.. DEBES hacer las cosas diferentes.

Revisa tu refrigerador?Como luce?Ves más productos que alimentos reales?⏳Es hora de recapitular qué estas haciendo por t...
22/07/2022

Revisa tu refrigerador?
Como luce?
Ves más productos que alimentos reales?

⏳Es hora de recapitular qué estas haciendo por tu salud.
Tu salud actual y tu salud en un futuro dependen de lo que comas hoy!!!

👩‍⚕️🩺Atiendo tus dudas.
🥼🩺También te atiendo si tienes alguna enfermedad metabólica. : diabetes hipertensión hígado graso. Síndrome metabólico. Obesidad.



🥞Hot cakes para los niños y no tan niños🥞Olvidate de darles a tus hijos harina refinada. Y mucho menos harinas preparada...
22/07/2022

🥞Hot cakes para los niños y no tan niños🥞

Olvidate de darles a tus hijos harina refinada. Y mucho menos harinas preparadas de cajita... Si no son Buenas para ti tampoco para ellos.

Estos son los Hot cakes que le hago a mi hijo.
Si ves no son las fotos más bonitas🤭🤭. Ni tmpoco es el sarten mega caro jajajaja.
📸Tomé estas fotos para enviárselas a un paciente y ahora quiero mostrarte a ti, la receta.

Toma nota.📝📝📝

📍1 huevo entero
📍30 gr de avena molida
📍Medio platano más verde que maduro. ( si lo pones muy maduro tendrá más fructuosa) yo prefiero termino medio.
📍1 chorrito de Agua o leche o lechada ( solo por si te queda muy pastoso)
📍1 Cucharita Polvo para Hornear
📍Canela al gusto, en polvo
📍Vainilla al gusto
📍1 C de semillas de cáñamo y nueces picadas ( opcional, tu puedes poner almendras, nueces, piñones, lo que más te guste)

🥞Modo de preparación.
Yo no uso licuadora, me gusta la consistencia que da mezclar todo con el tenedor (además menos tiradero en la cocina)
Machaca el platano y cuando esté batidito agrega el huevo. Bate bien y agrega todos los secos incluyendo las semillas, debe quedarte pastoso pero manejable no aguado. Si lo ves muy pastoso agrega poquito a poquito agua o leche hasta que tengas la consistencia deseada.
Engrasa tu sarten. Dejalo previamente a fuego bajo.. Puedes usar mantequilla o aceite de coco. Poquito con una brocha o spray
Coloca la mezcla formado círculos. Y el truco.... Tapalos y baja el fuego. Cuando los veas con burbujas, voltea.. Verás que esponjaditos y ricos.

Puedes servir con fresas o con la otra mitad de platano.

Sin azúcar añadida
Saludable
Una rica opción.
Hazlos y me pláticas...


20/07/2022

Platicame con que bebida acompañas tus comidas.. Y veamos si podemos mejorar la opción ( el refresco no vale ehh jajaja)

Hablemos de huevo!El huevo es un alimento muy versátil y nutritivo.No a todos les gusta, no siempre se tiene ideas para ...
20/07/2022

Hablemos de huevo!

El huevo es un alimento muy versátil y nutritivo.
No a todos les gusta, no siempre se tiene ideas para su preparación, pero te diré algunos de sus beneficios.. Toma 📝 nota!

🍳 alto contenido de proteina.
🍳 excelente fuente de ácidos grasos saludable
🍳 contiene ácido folico
🍳contiene vitamina D
🍳 contiene colina ( vitamina del grupo B indispensable para el funcionamiento correcto del cerebro e hígado)
🍳 Contiene vitaminas y minerales como : B12, A, riboflavin a, selenio, tiamina niacina, biotin a, fósforo, potasio, sodio y magnesio.

Puedes consumir huevo diariamente sin que tu colesterol o trigliceridos se vean afectados.
Es una excelente fuente de proteina de alto valor biologico.
Pero todo esto ya lo sabes.

Te daré unos tips de COMPRA Y ALMACENAMIENTO...

Lo primero que debes saber es que los huevos frescos aún con cáscaras limpias y sin rajaduras contienen bacterias llamadas salmonella. La FDA ha implementado regulaciones para evitar contaminación en granjas, almacénamiento y transporte pero a nosotros como consumidores nos toca, comprarlos en buen estado, almacenarlos y preparalos correctamente.

AL COMPRAR :

🛒compre solo si son vendidos desde un refrigerador o un recipiente refrigerado..

🛒Abra la caja y revise que estén limpios y que las cáscaras no estén rotas.

ALMACENAR
❄️Almacene en el refrigerador
❄️Si sólo refrigera su vida útil es hasta las 3 semanas después de su compra.
❄️Si los hierve. Quite la cáscara y almacene. Su duración será al menos de 1 semana cocidos.
❄️Si los congela. Su duración será de 1 año.
No deben ser congelados con cáscara.
Bata el huevo, yemas con claras y congele.

PERPARACION

🍳evite consumir huevo crudo. cocine hasta que tanto la yema como la clara estén firmes

🥗si consume alimentos que llevan huevo crudo por ejemplo aderezo para ensalda cesar, trate de comprar huevos que han sido tratados para destruir la salamonela mediante pasteurizacion.

🌡️no deje platos con huevo cocidos o que lleven huevo por más de 2 hr fuera del refrigerador en lugares donde hay temperaturas mayores a los 32 grados C. Las bacterias crecen rápidamente a temperaturas cálidas.

👩‍⚕️entonces bien.. espero que esta información te sea útil. saber que comer huevo es sano. que es aun alimento super completo y que debemos cuidar su Consumo, almacenamiento y transporte.

evita intoxicaciones
come sanamente

AL INICIO DE ESTA SEMANA TE DEJE OPCIONES CON HUEVO PARA CADA DÍA.. ESPERO COMPLEMENTES CON ESTE INFORMACIÓN.

📱COMPARTE SI PIENSAS QUE A ALGUIEN EL PUEDA SER DE UTILIDAD.
🥰DALE " ME GUSTA" SI MI CONTENIDO ES DE TU AGRADO



Hablemos de ejercicio. Les quiero platicar de uno de mis cocos y también favorito.Los BURPEES!!!👍como en todo no todos l...
19/07/2022

Hablemos de ejercicio.

Les quiero platicar de uno de mis cocos y también favorito.

Los BURPEES!!!

👍como en todo no todos los ejercicios son para todos, este ejercicio en particular es de alto impacto y en verdad te hace sudar la gota gorda.

💪💪El famoso burpee es un ejericio físico anaerobico, se trabajan muchos de los principales grupos musculares del cuerpo.

Es un ejercicio de 2 partes una flexión, seguida de un salto en el aire. Y en general forma parte de regímenes de entrenamientos como los HIITS.

Pero por qué es tan bueno este tipo de ejercicio ?

✍️no necesitas equipo especial.
✍️Se ocupa poco espacio para realizarlo.
✍️ideal para bajar de peso y tonificar
✍️aumentan el gasto calorico y acelera el metabolismo ( al ser ejercicio de alta intensidad)
✍️trabaja varias partes del cuerpo a la vez
✍️mejora tu resistencia cardiovascular y pulmonar.

👩‍⚕️👨‍⚕️Al ser un ejercicio de alto impacto es importante que tengas luz verde de tu médico para realizarlo.. En especial si se tienen alguna enfermedad cardiovasculares y/o osteomuscular

🤕Saber que si se tiene mala técnica es muy fácil lesionarse, hay técnicas y pasos a seguir y también el nivel de complejidad se puede escalonar

Si quieres comenzar en este mundo del ejercicio en HIITS esta genial, solo empieza de menos a mas.
Pará evitar lesiones.

Incluye lo en tu rutina y me pláticas que tal te sientes.



7 desayunos/7 días /7 opciones todas con huevo...Pará qué incies la siguiente semana incluyendo este super alimento en t...
18/07/2022

7 desayunos/7 días /7 opciones todas con huevo...
Pará qué incies la siguiente semana incluyendo este super alimento en tu Dia!

A poco no se te antoja.
Verdad que no se ve aburrido.?

Maneja las Porciones de acuerdo a necesidades y objetivos.

Abrazos..
Que lo disfruten..



14/07/2022

Deja a aquí una frase que a ti, te INSPIRÓ a seguir.
Esa que alguien seguro ocupa leer hoy!!
Como siempre.. Te leo!

13/07/2022

Te gusta el huevo?
Lo comes diario?
Anotame aquí tus comentarios.. Pues te tengo un post buenísimo en puerta sobre este alimento!!

Buenos días 🌞Me tope en redes unas imágenes muy didácticas que quiero compartirles☝️Si bien no todo son calorías. Y eso ...
12/07/2022

Buenos días 🌞

Me tope en redes unas imágenes muy didácticas que quiero compartirles

☝️Si bien no todo son calorías. Y eso lo saben los pacientes que acuden a consulta conmigo👩‍⚕️, vaya la densidad nutriciónal, la calidad de los alimentos, que no sean ultrporcesados también es fundamental. Y de eso les hablaré luego cuando les comparta el tema de resistencia a la insulina.

📍 Les recapitule estas imágenes donde pueden ver comparaciones de porciones. Como se ven, ya dándoles un valor, en este caso calorías y si reflexionas, claro que tendrá impacto al final del día y al final de la semana.

🍔=🥪En otras podran ver como se puede sustituir un alimento por otro o un producto por otro. Mmm no que no ultrporcesados jajaja.!!! Me gustaría que si te vas a comer un pan de caja, sea de los "menos malos". Y que si decides comer un chocolate, sea igual, el menos dañino para ti.

🤔Somos lo que comemos.
Si comes bien se nota...
Si comes mal.. Se nota mas!!!

Que te sean de utilidad.
📲Comparte
⬇️Descargarlas
🏷️etiqueta a alguien que le pueda gustar o ser de utilidad.

😊Lo que gustes

Come inteligentemente!!!

Dejame tu comentario u opinión.. Como siempre.. Te leo!!





*imágenes tomadas de la red. créditos a quien corresponda *

Address


Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Para mí, Sin azúcar posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Para mí, Sin azúcar:

Shortcuts

  • Address
  • Alerts
  • Contact The Practice
  • Claim ownership or report listing

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share