Psiconutricion Ale Franco

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Psiconutricion Ale Franco

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Psiconutricion Ale Franco, Medicina y salud, Avenida 5 de febrero 1345, Guadalajara.

15/03/2026

🤱 ¿Por qué muchas mujeres suben de peso después de tener hijos?
No es flojera.
No es descuido.
No es “dejé de quererme”.
Es fisiología.
Es adaptación.
Es carga mental.
Es cambio hormonal.
Y también es historia emocional.
🧬 1️⃣ Cambios hormonales reales
Después del embarazo:
• Disminuyen estrógenos
• Se altera la tiroides en algunas mujeres
• Aumenta el cortisol (estrés crónico)
• Cambia la sensibilidad a la insulina
• Hay privación de sueño (↑ grelina, ↓ leptina)
El cuerpo no está en “modo estética”.
Está en “modo supervivencia”.
💤 2️⃣ Falta de sueño
Dormir poco: ✔ Aumenta el hambre
✔ Disminuye el autocontrol
✔ Incrementa antojos por azúcar
✔ Reduce metabolismo basal
No es falta de disciplina.
Es biología.
🧠 3️⃣ Carga mental y emocional
Ser mamá implica:
• Priorizar a todos antes que a ti
• Comer rápido o lo que haya
• Estrés constante
• Poco tiempo para autocuidado
Y el estrés sostenido favorece acumulación de grasa abdominal.
💔 4️⃣ Identidad y cambios corporales
El cuerpo cambia.
Las prioridades cambian.
La energía cambia.
Muchas mujeres no suben solo de peso…
cambian de identidad.
Y a veces el cuerpo se convierte en el último lugar al que regresan.
🔎 La pregunta no es:
“¿Por qué subiste de peso?”
La pregunta es: “¿Quién sostuvo tu cuerpo mientras tú sostenías a todos?”
Bajar de peso después de la maternidad no es solo un plan alimentario.
Es recuperar energía, sueño, regulación y espacio propio.
Y eso… empieza sin culpa.

14/03/2026

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14/03/2026

🧠🍽️ Las digestiones emocionales existen
No todo lo que inflama tu abdomen viene del plato.
A veces viene de lo que no dijiste.
De lo que aguantaste.
De lo que te dio miedo expresar.
Tu intestino no solo digiere comida.
También responde a:
• Estrés
• Ansiedad
• Tristeza
• Ira contenida
• Miedo sostenido
El intestino tiene más de 100 millones de neuronas
y se comunica constantemente con tu cerebro.
Por eso cuando estás en alerta:
– Se altera la motilidad intestinal
– Aparece distensión
– Hay diarrea o estreñimiento
– Cambia la microbiota
– Se inflama el sistema digestivo
No siempre es “me cayó mal”.
A veces es “esto me está doliendo”.
Tu sistema digestivo necesita seguridad para funcionar bien.
No puede digerir en modo supervivencia.
Antes de preguntarte solo qué comiste…
pregúntate también qué estás sintiendo.
Sanar la relación con tu cuerpo
incluye aprender a regular tu sistema nervioso.
💬 ¿Qué emoción crees que tu intestino está intentando procesar?
📍 Acompañamiento en psiconutrición y regulación emocional
📲 Citas por WhatsApp 3338224219

14/03/2026

Razones para no perder la dignidad (aunque el otro no te valore)
Cuando pierdes la dignidad para que alguien se quede…
te pierdes tú primero.
Aferrarte a quien te minimiza solo alimenta la ansiedad.
Te mantiene esperando migajas.
Te enseña a conformarte.
No perder la dignidad significa:
1️⃣ Elegirte, aunque duela.
2️⃣ Calmar la necesidad de aprobación.
3️⃣ Recordar lo que mereces.
4️⃣ Enseñar cómo quieres ser tratada.
El amor propio no grita.
Pero se nota en lo que ya no permites.
Porque cuando te valoras,
no persigues.
No suplicas.
No te reduces.
💬 ¿Qué estás tolerando que ya no se siente digno?

13/03/2026

“Comer sin hambre también puede ser disociación”
No siempre es antojo.
No siempre es ansiedad.
A veces es disociación.
Es abrir la despensa
sin saber qué estás buscando.
Es comer rápido.
Sin saborear.
Sin registrar.
Es terminar…
y preguntarte:
“¿En qué momento me lo comí?”
La disociación es desconectarte
cuando sentir es demasiado.
Tu cuerpo se queda.
Pero tu mente se va.
Y la comida se convierte en un puente:
te adormece,
te distrae,
te desconecta.
No es falta de fuerza.
Es un sistema nervioso que aprendió
que era más seguro no sentir.
Comer sin hambre
puede ser una forma de no tocar la tristeza.
El enojo.
El vacío.
El cansancio emocional.
Y después llega la culpa.
La promesa de control.
La guerra contigo.
Pero no se trata de fuerza de voluntad.
Se trata de presencia.
La pregunta no es:
“¿Por qué no me controlo?”
Es:
“¿De qué me estoy yendo cuando como?”
💬 ¿Te regulas… o te desconectas?
📍 Acompañamiento en psiconutrición y procesos emocionales
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13/03/2026

Muchas personas saben que necesitan trabajar su relación con la comida…
pero lo siguen posponiendo.
Y pasan meses… o años…
repitiendo el mismo ciclo.
Si sientes que este mensaje es para ti,
quizá este sea el momento de hacer algo diferente.
¿Quieres entender por qué tu cuerpo no baja de peso aunque hagas dieta?
¿Haces dieta y tu cuerpo no baja de peso?
¿Sientes que haces todo bien y tu cuerpo no baja de peso?

Escribe OK y te cuento cómo trabajarlo.

Muchas veces el problema no es la comida,
es la relación que aprendimos a tener con ella.
✨ La ansiedad
✨ El estrés
✨ Las emociones
✨ Los hábitos inconscientes
pueden estar influyendo más de lo que imaginas.
Si quieres entender por qué te está pasando
y cómo empezar a cambiarlo…

📩 Escribe OK y te mando la información
📲 WhatsApp 3338224219

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12/03/2026

🚧 ¿POR QUÉ ES NECESARIO PONER LÍMITES?
Porque el amor sin límites se convierte en desgaste.
Porque la empatía sin límites se vuelve autoabandono.
Porque la paciencia sin límites termina en resentimiento.
Poner límites no aleja a las personas correctas.
Aleja las dinámicas que te dañan.
🧠 Es necesario porque:
✔ Protege tu salud mental
✔ Disminuye ansiedad y sobrecarga
✔ Previene resentimiento acumulado
✔ Te ayuda a regular tus emociones
✔ Enseña a los demás cómo tratarte
✔ Fortalece tu autoestima
Cuando no pones límites:
– Te callas para evitar conflicto
– Aceptas cosas que no te gustan
– Das más de lo que recibes
– Terminas explotando después
Y eso no es paz.
Es acumulación.
🔎 La verdad incómoda:
Si alguien se molesta cuando pones un límite…
probablemente se beneficiaba de que no lo pusieras.
Los límites no destruyen relaciones.
Las hacen más claras.
Y si una relación no sobrevive a un límite sano…
nunca fue tan sana.

12/03/2026

¿Sabías que congelar el pan puede tener beneficios para tu salud? ❄️🍞

Congelar el pan no solo ayuda a que dure más tiempo.
También puede ser una estrategia práctica para mejorar la forma en que tu cuerpo lo metaboliza.

Algunos beneficios de congelar el pan:

🍞 Puede disminuir el índice glucémico
Cuando el pan se congela y luego se tuesta o se recalienta, parte del almidón se convierte en almidón resistente, lo que puede ayudar a reducir los picos de glucosa.

❄️ Evita que el pan se eche a perder
Congelarlo permite conservarlo por más tiempo y evitar desperdicio.

🥪 Ayuda a controlar porciones
Puedes sacar solo las rebanadas que vas a consumir.

🌾 Mantiene mejor su calidad
El congelado ayuda a conservar textura y nutrientes si se almacena correctamente.

💡 Tip práctico:
Puedes poner el pan directo del congelador al tostador.

Pequeños hábitos en la cocina también pueden ayudar a mejorar tu alimentación diaria.

📍 Acompañamiento en psiconutrición y procesos emocionales
📲 Citas por WhatsApp 3338224219

12/03/2026

¿Qué es la dignidad?
La dignidad no es orgullo.
No es frialdad.
No es “yo puedo sola”.
Es postura interna.
Es saber que mereces respeto incluso cuando otros no lo ven.
Es cuidarte aunque incomode.
Es decir “no” aunque tiemble la voz.
La dignidad se ve cuando:
✔ Te valoras
✔ Proteges tu emocionalidad
✔ Estableces límites
✔ Actúas fiel a tus principios
✔ Eliges tu paz antes que agradar
No es rigidez.
Es coherencia.
La dignidad es la certeza de tu valor…
aunque nadie te aplauda.
💬 ¿Qué decisión tomarías hoy si recordaras lo que vales?

11/03/2026

🚧 ¿QUÉ ES PONER LÍMITES?
Poner límites no es alejarte.
No es ser fría.
No es dejar de amar.
Es decir:
“Hasta aquí me siento bien. Más allá, me lastimo.”
🧠 Un límite es:
✔ Expresar lo que necesitas
✔ Decir lo que no estás dispuesta a tolerar
✔ Cuidar tu energía emocional
✔ Honrar tu dignidad
❌ Lo que NO es:
✖ Manipular
✖ Castigar con silencio
✖ Controlar al otro
✖ Exigir que cambien para que tú estés bien
📌 Ejemplos reales:
• “No me hables así.”
• “Si llegas tarde sin avisar, me voy.”
• “No voy a participar en esa conversación.”
• “Prefiero hablar cuando estemos tranquilos.”
Un límite no controla al otro.
Controla tu participación.
💭 Pregunta clave:
¿Estoy diciendo lo que necesito… o estoy esperando que lo adivinen?
Poner límites puede incomodar…
pero no ponerlos, te rompe por dentro.

10/03/2026

🥗 DIETA RESTRICTIVA Y DIÁLOGO INTERNO
Empiezas una dieta.
Y no solo cambias lo que comes…
cambias la forma en la que te hablas.
“Hoy sí lo voy a hacer perfecto.”
“No puedo fallar.”
“Si rompo la dieta, soy un desastre.”
“¿Ves? No tienes fuerza de voluntad.”
La dieta restrictiva no solo limita alimentos.
Activa un juez interno.
Un diálogo duro.
Exigente.
Punitivo.
🧠 ¿Qué pasa cuando restringes demasiado?
🔹 Aumenta la obsesión por la comida
🔹 Se activa la ansiedad
🔹 Se eleva el cortisol
🔹 Se intensifica el pensamiento dicotómico (todo o nada)
🔹 Aparece culpa después de comer
Y entonces no luchas contra la comida…
luchas contra ti.
El problema no es que “no tengas disciplina”.
Es que nadie puede sostener una guerra interna todos los días.
La restricción extrema casi siempre termina en:
– Atracón
– Culpa
– Promesa de empezar otra vez
– Más rigidez
Y el ciclo continúa.
💭 Pregunta importante:
¿Tu dieta mejora tu salud…
o empeora la relación contigo misma?
La verdadera transformación no empieza quitando alimentos.
Empieza cambiando la voz con la que te hablas.

09/03/2026

🪞 TÉCNICA DEL TRATO ESPEJO
Lo que toleras, lo enseñas.
Lo que permites, lo repites.
La técnica del trato espejo consiste en responder a la conducta del otro con el mismo nivel de claridad y conciencia…
sin agresión, sin humillación, sin perder la dignidad.
No es venganza.
No es pasivo-agresividad.
Es regulación + límite.
🧠 ¿Para qué sirve?
✔ Detectar dinámicas desiguales
✔ Frenar micro-faltas de respeto
✔ Hacer consciente al otro de su conducta
✔ Salir del rol de “aguantar”
📌 Ejemplo práctico:
Si alguien: – Tarda días en responderte
– Cancela sin avisar
– Te habla con ironía
En lugar de reclamar o rogar…
respondes con el mismo nivel de inversión emocional.
No das más de lo que recibes.
⚠ Importante:
El trato espejo NO es: ✖ Ignorar para castigar
✖ Aplicar ley del hielo
✖ Hacer daño “para que aprenda”
Es actuar desde la coherencia.
🔎 Pregunta clave:
¿Estoy reaccionando desde el enojo o desde el respeto propio?
Cuando lo haces bien, el espejo revela.
Y lo que el otro haga con ese reflejo… ya no es tu responsabilidad.

Dirección

Avenida 5 De Febrero 1345
Guadalajara
44430

Teléfono

+523338224219

Página web

http://www.retoperderpeso.com/

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